Plan de pérdida de peso

Presta atención a tres puntos del plan de adelgazamiento: tiempo | evento | contenido,

Al mismo tiempo, le pedí a un amigo que comprara algunas cápsulas para adelgazar Shenrui en línea. Usando el plan de pérdida de peso, perdí mucho peso en dos semanas,

5:40|Levántate|Corre o camina durante 30 minutos en la escuela 6:20|Ir al baño|Desarrolla un buen hábito de defecar. todos los días 6:40|Enjuague|Prestar atención a la hidratación y protección solar

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Antes de las comidas|Un vaso de agua hervida/agua con miel

7:00|Desayuno

Durante las comidas|Pan de frijoles rojos, pan integral, gachas de trigo al vapor, leche Antes de las comidas|Pepino, sandía, un plato de sopa de caracoles, una taza de verduras hervidas, cebolla, repollo, algas, cebolletas | , apio,

Setas, hígado 12:00|Comida de Año Nuevo|Hora de la comida

Alimento básico|Arroz, bollos al vapor, tortitas, etc.

Después comidas|1 cucharada de éster viejo de Shanxi, té Yuan, piña, manzana, fresa 12:40|Ejercicio|Caminar durante 15 minutos y hacer palmaditas Ejercicio en aerosol antes de las comidas Una taza de té de casia/agua hervida

Lai verduras | zanahorias, algas marinas, calabaza, espinacas, ñame, plátano, colza 18:00 | hora de comer

alimento básico, gachas de mijo, fideos, natillas de huevo, medio plato de arroz | Yogur, plátano, kiwi, pera, manzana 19:30 | Ejercicio | Lista de ejercicios para bajar de peso

21:00 | Beber una taza Después de agua hervida/té jueqizi, lavarse o bañarse, aplicar mascarilla facial 23:00|Dormir|Si no trabajas horas extras, vete a la cama