¿Puedo comer camarones mientras pierdo peso? ¿Cómo se deben comer camarones para adelgazar?
¿Puedo comer camarones durante la pérdida de peso? Puedes comer camarones durante la pérdida de peso, pero debes prestar atención a cómo y cuánto comes. Los camarones son un alimento con un alto contenido graso en proteínas, por lo que si quieres comer carne durante la pérdida de peso, es una muy buena opción. Pero hay muchas formas de cocinar camarones. Si quieres perder peso, debes elegir métodos de cocción bajos en calorías.
La obesidad se debe principalmente a un consumo excesivo de energía y calorías, seguido de un ejercicio insuficiente y un bajo consumo energético. En este caso, si quieres perder peso, es necesario controlar tu consumo energético. Los camarones son ricos en proteínas y son un alimento rico en energía. Puedes comer menos si comes demasiado, pero no demasiado.
Existen muchos tipos de gambas, entre las que solemos comer gambas, langostinos, gambas y langostas. Entre estos camarones, el camarón nuevo tiene las calorías más altas. 100 g de porción comestible de gambas nuevas tienen 101 calorías. Las gambas nuevas también contienen más colesterol y sodio. Por ello, se recomienda consumirlo con moderación en épocas normales o durante la pérdida de peso. Además, 100 g de porción comestible de camarón tienen 93 calorías, 100 g de porción comestible de langosta tienen 90 calorías y 100 g de porción comestible de camarón de mar tienen 93 calorías. Por lo tanto, si desea comer camarones durante la pérdida de peso, es más apropiado elegir los últimos tres tipos de camarones.
Cómo comer tortilla de espárragos y gambas en el desayuno para adelgazar
Ingredientes: 50g de gambas cocidas, 1/4 de cebolla, 8-10 espárragos, 50ml de leche de cabeza, 4 huevos, 4 de sal , pimienta negra, un poco de sésamo blanco, chile en polvo.
Ejercicio:
1. Los camarones deben refrigerarse (preferiblemente) o descongelarse a temperatura ambiente, las cebollas cortarse en aros pequeños y los espárragos deben partirse y reservarse;
p>2. En la olla Vierte media olla de agua en la olla, lleva a ebullición, agrega los espárragos y cocina por un minuto, retira y reserva;
3. , agrega la leche, espolvorea con un poco de sal y pimienta negra y revuelve uniformemente;
4. Seca el wok, vierte un poco de aceite, calienta las cebollas y sofríe hasta que se ablanden; agrega los espárragos y los camarones blanqueados, sofríe un rato;
5. Añade los espárragos y extiende los camarones en el fondo de la olla sin superponerlos. Luego vierte los huevos y la leche y agita suavemente la olla para que la mezcla de huevo cubra el fondo de la olla.
6. Baja el fuego al mínimo, tapa y hornea lentamente. Hasta que la superficie del líquido del huevo esté completamente solidificada, estará listo para servir. Puedes espolvorear unas semillas de sésamo blanco y chile en polvo antes de comer, ¡perfecto!
Camarones al ajillo
Ingredientes: camarones, jengibre, aceite de oliva, pasta de ajo, chile seco, salsa de soja, sal, cebolla verde picada.
Ejercicio:
1. Hervir el jengibre en agua, añadir las gambas y cocerlas.
2. Poner en la olla un poco de aceite de oliva, sofreír el ají seco y el ajo, agregar agua, sal y salsa de soja, llevar a ebullición, verterlo sobre los camarones y espolvorear con verde picado. cebolla.
Camarones Tres Tesoros
Ingredientes: camarones, zanahoria, pepino, vino de cocina, aceite de oliva, cebolla, jengibre, ajo, sal.
Ejercicio:
1. Marinar las gambas con el vino de cocción durante media hora, cortar las zanahorias y los pepinos en trozos de hornillo, cortar la cebolla, el jengibre y el ajo en polvo y reservar. aparte.
2. Calentar la sartén, verter una pequeña cantidad de aceite de oliva y añadir las gambas cuando hierva el aceite.
3. Cuando las gambas estén 6 cocidas, añadimos la zanahoria y las rodajas de pepino, añadimos la cebolla, el jengibre, el ajo y un poco de sal, y sofreímos rápidamente.
Quién no puede comer camarones para adelgazar 1. Pacientes con asma y espasmo laringotraqueal.
2. Los camarones son un alimento para el crecimiento del cabello. Las pacientes con fibromas uterinos no pueden comer camarones, cangrejos y otros mariscos para que les crezca el cabello.
3. Las personas con hipertiroidismo deben comer menos mariscos, porque demasiado yodo agravará la afección.
4. Las personas que comen alimentos fríos entre semana y son propensas a sufrir diarrea y tienen estómagos sensibles deben comer menos mariscos para evitar dolores abdominales y diarrea.
5. Gota Los pacientes que padecen gota, hiperuricemia y artritis no deben comer mariscos porque contienen demasiada purina, que puede depositar fácilmente cristales de ácido úrico en las articulaciones y agravar la afección.
6. Los camarones son un alimento rico en proteínas. Algunas personas alérgicas presentarán síntomas alérgicos al cangrejo de río, como eritema, pápulas, etc. , lo mejor es no comer cangrejos de río.
7. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben comer menos mariscos, porque la contaminación de los mariscos en mi país es muy grave, especialmente el contenido de mercurio generalmente excede el estándar. El mercurio puede afectar el cerebro y el desarrollo neurológico de fetos y bebés. .