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Tres comidas al día: cómo comer bien las comidas reductoras de grasa y cuántas comidas reductoras de grasa comer.

Ingredientes

Tofu

Un trozo

Gamba

Nº 1 (no cabe la lonchera, así que le puse en otra lonchera como Desayuno

Sustancia en espiral

Puñado

Pechuga de pollo

Una pieza

Arroz integral

Significa que se hacen dos o tres comidas. Para mayor comodidad, los trabajadores de oficina lo harán durante todo el día por la mañana.

Cómo preparar un almuerzo nutritivo y reductor de grasas.

Cómo hacer espinacas al agua en una olla caliente con aceite frío (aceite de oliva), ajo picado y guindilla seca en el wok. Cuando el ajo picado esté dorado, añadir las espinacas al agua lavadas y cortadas en 5 cm. sofreír a fuego alto y añadir un poco de sal al wok.

Tofu: cortarlo según el ancho de la lonchera, calentar la sartén, dejarlo y sofreírlo lentamente por un lado. , y luego voltéelo con frecuencia ~ solo espolvoree un poco de sal y pimienta

Camarones: hierva el agua, agregue el jengibre y el ajo, agregue los camarones y deje hervir. > Marinar la pechuga de pollo la noche anterior y aplicar vino de cocción/salsa de soja/pimienta a la pechuga de pollo. Reducir la grasa para que no quede aceite en la olla. Para cocinarla rápidamente, la corto durante cinco minutos.

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