¿Cómo hacer una cena adelgazante sin engordar? Recetas recomendadas para adelgazar durante una semana.

1. Desayuno: Gachas de calabaza, baya de goji y arroz, huevos fritos y kimchi variado. Almuerzo: ternera estofada, espinacas frías, repollo salteado, medio panecillo al vapor. Cena: Sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde, patatas ralladas, puré de tomate frío.

2. Desayuno: 1 maíz ceroso al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche. Almuerzo: fideos con ternera y tomate, algas frías, zanahoria rallada. Cena: Sopa de frijoles fritos y bolas de pescado, esponja vegetal salteada con verduras, batata asada 1.

3. Desayuno: un vaso de leche, 1 tortita de huevo. Almuerzo: Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado salteado con pepinos, colza salteada con setas shiitake. Cena: Carne de res con salsa de ajo, melón amargo salteado con chile, cerdo desmenuzado con vegetales verdes, sopa de fideos.

En términos generales, diga no a los alimentos grasosos, trate de comer lo más ligero posible, mantenga la nutrición, diga no a la sensación de saciedad y manténgase en forma. Además, también se puede comer algo firme antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad, reducir la ingesta de alimentos y al mismo tiempo complementar una gran cantidad de vitaminas, lo cual es muy beneficioso para el organismo.