Receta para bajar de peso en siete días

Lleva una dieta ligera, con menos aceite y menos sal. No comas nada demasiado grasoso. Consuma productos verdes antes de las comidas para descomponer la grasa. Esta es la mejor manera de perder peso. No coma refrigerios nocturnos, lleve una dieta equilibrada y consuma menos vitaminas, proteínas, grasas y calorías. Se recomienda adelgazar durante siete días y comer sano durante una semana.

Menú de dieta de siete días para adelgazar 1 dieta del lunes

Desayuno de hierbas antes de las comidas: cuatro rebanadas de pan, pepinillo de manzana (menos de una rebanada)

Almuerzo: arroz (un plato), patatas fritas y pimientos verdes, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.

Cena: Camarones hervidos (pocos), tofu hervido, cebolla fría y apio.

Dieta del martes

Desayuno: antes de las comidas, hierbas, gachas (un bol), pan (una rebanada), uvas.

Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Cena: gachas de frijol mungo (un bol), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda, pepino crudo.

Dieta del miércoles

Desayuno: hierbas vegetales, té oolong, kiwi.

Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío, huevos duros.

Cena: Camarones hervidos (pocos), tofu hervido, cebolla fría y apio.

Dieta de los jueves

Desayuno: antes de las comidas plantas, gachas de arroz (un bol), pan integral (una rodaja) y una naranja.

Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno, tomates crudos.

Cena: polenta (un bol), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Wuzhou Catering

Desayuno: hervir una patata, 100 ml de yogur, manzana.

Almuerzo: arroz (un bol pequeño), lentejas guisadas, verduras fritas, sopa de melón de invierno.

Cena: Plantas, adelgazamiento y descomposición de grasas, pollo, zanahorias asadas, ensalada de apio.

Comida del sábado

Desayuno: gachas (un bol) y naranjas.

Almuerzo: huevos cocidos, pescado a la plancha, verduras fritas y setas.

Cena: gachas de boniato (un bol), espinacas frías y bizcocho (un tael).

Dieta dominical

Desayuno: plantas, cinco rebanadas de pan, té verde, manzana.

Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael), pepino crudo.

Lunes 2 del menú de la dieta de siete días: Sopa integral de boniato

Ingredientes: media taza de cereales integrales, 100g de boniato, cebolla, matsutake, algas, sal, pimienta.

Elaboración: Poner los cereales integrales en la olla, añadir agua y cocinar. Después de que los cereales integrales hayan absorbido completamente el agua y se hayan expandido, apague el fuego y vierta en un tazón de sopa para separar el agua. Vierta agua fría sobre los granos, enfríe y almacene. Lavar y cortar los boniatos en cubos pequeños, cortar la cebolla en trozos pequeños, remojar y cortar los champiñones en trozos pequeños. Agregue algas y agua a una olla de sopa y deje hervir, luego agregue las batatas, las cebollas y los champiñones matsutake hasta que hiervan. Luego vierta la sopa de pollo y los condimentos, y después de cocinar un rato, ponga los cereales integrales previamente cocidos en la sopa y deje hervir.

Martes: Avena

Ingredientes: avena, dátiles rojos, nueces, longan seco, azúcar moreno.

Preparación: Quitar el hueso de los dátiles rojos, lavarlos y cocinarlos con el resto de ingredientes durante 2 horas. Una vez cocida la avena, agregue una cantidad adecuada de azúcar moreno.

Miércoles: Ñame frito

Ingredientes: Un gajo de ñame, media zanahoria, un poco de col china, cantidad adecuada de sal y aceite.

Elaboración: Pelar el ñame y cortarlo diagonalmente en gajos, luego cortar los gajos verticalmente en trozos en forma de rombo, ponerlos en agua para lavar la mucosidad, cortar así las zanahorias y cortar las chinas. repollo en gajos. Hervir agua en una olla, añadir el ñame y la zanahoria, esperar a que el agua vuelva a hervir, sacarlos y sacar la col en cuanto esté blanqueada. Vuelve a calentar la sartén con un poco de aceite, añade un poco de sal a las verduras escaldadas, sofríe rápida y uniformemente y luego retira de la sartén.

Jueves: Gachas de Laba de cereales gruesos

Ingredientes: 100 g de arroz glutinoso, 100 g de frijoles rojos, 50 g de pasas, maní y semillas de loto de cada uno, 50 g de dátiles rojos, longans secos y pino nueces, 300g de azúcar.

Elaboración: Lavar el arroz glutinoso y dejarlo en remojo durante la noche, lavar y remojar las judías adzuki durante unas 4 horas. Agregue agua a los frijoles rojos, las semillas de loto y los granos de maní y cocine hasta que estén medio cocidos. Agregue el arroz glutinoso, luego agregue los dátiles rojos y los longans secos. Cuando esté cocido, agregue los piñones, las pasas y 300 gramos. de azúcar.

Viernes: Sopa de maíz y quilla de algas.

Ingredientes: 1 maíz viejo, 200g de nudos de algas, 1 zanahoria, 2-3 cebolletas, 3-4 rodajas de jengibre, 2 libras de huesos de quilla, un poco de sal.

Elaboración: Lavar las costillas, escaldarlas brevemente, quitarles la espuma, retirarlas y reservarlas; añadir agua a la cazuela y añadir la quilla recién frita. En este momento lavar las zanahorias y cortarlas en trozos de hornillo, lavar el maíz y cortarlo en gajos, lavar los nudos de algas y reservar después de que hierva el agua, agregar la cebolla de verdeo y el jengibre, ajustar a fuego medio, agregar el; las costillas y cocine a fuego lento durante 30 minutos, 30 minutos. Luego agregue el maíz, las algas y las zanahorias y continúe cocinando a fuego lento durante 1 hora. Después de hervir a fuego lento, añade un poco de sal.

Sábado: Bollos al vapor de verduras silvestres y boniato

Ingredientes: verduras silvestres, boniato, harina de maíz.

Método: Mezclar vegetales silvestres con condimentos, cocinar al vapor y hacer puré de batatas, mezclar con harina de maíz y vegetales silvestres y cocinar al vapor durante 15 minutos.

Domingo: Sirope de Frijoles Rojos y Cebada

Ingredientes: Frijoles rojos, cebada, azúcar de roca.

Método: Lave la cebada y los frijoles rojos, luego vierta los frijoles rojos lavados y la cebada en la olla a presión, agregue 10-15 veces el agua, luego agregue azúcar de roca y cubra la olla, luego baje a fuego lento. Calentar, presionar durante 25-30 minutos.