¿Cómo calcular las calorías que necesita un grupo de fitness en un día? ¿Cómo calcular las calorías que necesita un grupo de fitness en un día?

1. El requerimiento calórico diario de un hombre adulto es de 30 calorías/kg (el requerimiento calórico diario de una mujer adulta es de 20 a 25 cal/kg), por lo que el requerimiento calórico diario de un hombre de 70 kg es de 2100 calorías. Cuando tu ingesta calórica diaria es inferior a este valor, puedes perder grasa.

2. Las calorías requeridas por las personas fitness aumentan aproximadamente 3 veces al caminar y pueden aumentar de 10 a 20 veces durante el ejercicio extenuante.

3. Al agregar comidas, puedes utilizar una calculadora en línea para calcular tus necesidades calóricas diarias totales. Las calculadoras en línea son más cómodas y sencillas que calcular mediante fórmulas matemáticas. Para elegir un sitio web confiable, no utilice una calculadora en un blog u otro sitio web personal.