Cómo perder peso
Como muy poco en la cena todos los días y solo estoy medio lleno. Tómese un breve descanso de diez minutos después de una comida. Luego vierte 200 semillas de soja en el suelo todos los días, agachate pero no las patas, recógelas una a una y ponlas en la palangana sobre la mesa, repite esta acción: ¿agacharte? ¿Enderezar? ¿Poner frijoles en la mesa? ¿Inclinarse de nuevo? ¿Recogiendo frijoles otra vez?
Índice de viabilidad: ★★★★
Este es un ejercicio aeróbico natural. ¡Con persistencia a largo plazo, puedes eliminar la grasa de la cintura y tonificarla nuevamente!
En segundo lugar, párese contra la pared
Big S también ha estado defendiendo el método de perder peso, cenar menos y llevar una dieta ligera. Media hora después de cenar, aprieta los glúteos y presiona toda la espalda contra la pared. Mantenga las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared. Después de unos minutos, mi cintura se sentirá adolorida y cansada. Aguanta durante 15 minutos. Hazlo una vez al día y verás resultados en una semana. No sólo puedes perder peso, sino que tus piernas, cuello y rostro también pueden adelgazar.
Índice de viabilidad: ★★
Este método en sí mismo hará que las piernas se cansen y duelan, dando a las personas la ilusión de adelgazar. De hecho, el efecto moldeador es mayor que el de perder peso, simplemente hace que las piernas luzcan mejor y más firmes. ¡Y asegúrate de dar palmaditas y relajarte después de hacerlo, de lo contrario te crecerán músculos!
En tercer lugar, gira estando de pie
Puedes practicarlo al mediodía o por la noche. Ponte de pie y gira tu cintura 100 veces. Torcer, similar a la danza del vientre, requiere fuerza en la cintura en lugar de fuerza en las piernas o la espalda.
Índice de viabilidad: ★★★
Torcer la cintura puede ejercitar los músculos de la cintura, pero hacerlo demasiado todos los días no es algo bueno. No dominar el método es más. probable que cause esguinces de cintura. De hecho, no es tan eficaz como aprender directamente a bailar la danza del vientre o agitar un hula-hoop.
4. Método adelgazante con masaje
A través de la estimulación de los puntos de acupuntura y el masaje cerca del ombligo, regula la función neuroendocrina y promueve el metabolismo y la descomposición de las grasas. El masaje también puede promover la circulación sanguínea, expandir los vasos sanguíneos de la piel, aumentar la temperatura de la superficie corporal local, promoviendo así el consumo de grasa subcutánea. Pero lo más importante es dominar las técnicas y los puntos de acupuntura correctos.
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. El amasamiento puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la circulación sanguínea, descargar los desechos metabólicos y mejorar el estreñimiento. El método de masaje consiste en centrarse en el ombligo, dibujar un signo de interrogación en el abdomen y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada una, una vez al día.
Índice de viabilidad: ★★★★☆.
A través de la estimulación de los puntos de acupuntura y el masaje cerca del ombligo, se regula la función neuroendocrina y se promueve el metabolismo y la descomposición de las grasas. El masaje también puede promover la circulación sanguínea, expandir los vasos sanguíneos de la piel y aumentar la temperatura de la superficie corporal local, promoviendo así el consumo de grasa subcutánea. Pero lo más importante es dominar las técnicas y los puntos de acupuntura correctos.
5. Cómo adelgazar cintura con sal gruesa
La sal cruda se puede adquirir en supermercados o tiendas de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente, mézclala hasta obtener una consistencia viscosa y luego aplícala en el abdomen. Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajearla y luego báñese. Alternativamente, después de ducharte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente en el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Índice de viabilidad: ★★★☆.
La sal gruesa tiene un efecto diaforético. No sólo puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo y promover el metabolismo de la piel, sino que también puede suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. Sin embargo, la sal gruesa sólo se utiliza para adelgazar expulsando el exceso de agua del cuerpo, en lugar de reducir directamente la grasa del cuerpo, por lo que no todo el mundo es apto para utilizar sal gruesa para adelgazar.
6. Método del té Pu'er para adelgazar la barriga
Beber una taza de té Pu'er media hora después de las tres comidas, unos 500c generalmente cuando estés. sediento. Recuerde no beber té Pu'er media hora antes de una comida, porque el té Pu'er eliminará la grasa y aumentará el hambre, así que no beba té Pu'er media hora antes de una comida.
Índice de viabilidad: ★★★★★
El efecto adelgazante y hipolipemiante del té Pu'er proviene principalmente de dos aspectos:
Primero , está compuesto por polifenoles del té, se forma por la acción combinada de principios activos como la clorofila y la vitamina C.
El segundo es el efecto integral de diversas bacterias beneficiosas que se forman durante el proceso de fermentación.
El té Pu'er es adecuado para mujeres con más grasa abdominal. ¡No lo bebas durante la menstruación!
7. Cómo marcar el tiempo con film plástico
Envuelve tu cintura con film plástico: Envuelve tu cintura con film plástico y trota en el lugar durante aproximadamente una hora. Si lo haces todos los días, definitivamente perderás peso. Eso sí, come menos por la noche.
Índice de viabilidad: ★
La baja permeabilidad al aire de la envoltura de plástico provoca un fuerte aumento del calor corporal local después de envolverla, provocando una gran cantidad de transpiración. De hecho, el principio es el mismo que el de los diuréticos, excepto que reducen el agua y no pueden quemar grasas. Además, la calidad de los envoltorios de plástico disponibles en el mercado varía y puede provocar fácilmente alergias en la piel.
8. Método de adelgazamiento con sopa caliente
El método de adelgazamiento con sopa caliente, popular en Japón, recomienda beber 1-2 tazones de sopa caliente antes de las comidas para reducir el hambre y lograr un efecto adelgazante.
1) La sopa caliente puede hacer circular el cuerpo y mejorar el metabolismo.
2) La sopa caliente puede calentar el estómago y aumentar la saciedad; el secreto está en elegir sopa baja en calorías o coger aceite para reducir las calorías.
El orden es: ¿sopa? ¿Almidón vegetal básico? Carne.
Índice de viabilidad: ★★★★★
Beber sopa antes de las comidas puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos después de las comidas. Además, puede favorecer la digestión, por lo que comer de esta forma también puede reducir la carga sobre el estómago. ¡Recuerda comer en el orden anterior!
9. Perder peso durante el período menstrual
Durante el período dorado de la pérdida de peso, puedes ralentizar tu plan de dieta y complementar alimentos ricos en hierro y fibra; El día después de la menstruación es el período de pérdida de peso, los días 14 al 21 después de la menstruación se denominan período de pérdida de peso. Estos dos periodos son los más adecuados para adelgazar. El día 21 al 28 después de la menstruación se denomina período de pérdida lenta de peso para hacer planes para el próximo ciclo.
Índice de viabilidad: ★★
Si quieres perder peso durante el ciclo menstrual, solo debe ser pérdida de agua. El día 14 de la ovulación se produjo edema. Por tanto, durante el período menstrual, algunas personas aumentan de peso entre 1 y 3 kg. Por lo tanto, el efecto de pérdida de peso después del período menstrual es sólo una ilusión. Además, este método no es viable para niñas con ciclos menstruales irregulares.
10. Hacer golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar
Hacer golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar significa golpear con fuerza los cuatro puntos de acupuntura en la parte exterior del muslo todos los días, contando una vez cada cuatro veces, dando golpecitos. los muslos izquierdo y derecho 50 veces al día, es decir, unas 200 veces. Debido a que los músculos y la grasa del muslo son muy gruesos, debes golpear muy fuerte y a un ritmo de aproximadamente dos veces por segundo para estimular eficazmente los puntos de acupuntura. La frecuencia para una persona promedio es de aproximadamente 100 veces y el tiempo es de 2 a 3 minutos.
Índice de viabilidad: ★★★★☆.
Porque tocar el meridiano de la vesícula biliar puede acelerar la actividad del meridiano de la vesícula biliar, disipar el aire frío en el cuerpo, promover la secreción de bilis y la desintoxicación, reponer los gases en sangre, aliviar el edema o las venas varicosas en los muslos y la secreción. Los desechos acumulados en el meridiano de la vesícula biliar fuera de los muslos, este ejercicio reducirán directamente la grasa en las nalgas y fuera de los muslos. Sin embargo, la condición física de cada persona es diferente, por lo que al tocar el meridiano de la vesícula biliar, se debe prestar atención a la frecuencia y el tiempo adecuados, que varían de persona a persona. La intensidad debe ser la adecuada, de lo contrario dañará el cuerpo o no logrará el objetivo de perder peso.