¡No puedo bajar de peso, mi peso es como la porcelana o el acero!
Perdí 20 libras en un mes (solo las perdí), ahora te cuento el secreto
Dieta: Las que están entre paréntesis son sustitutos de comidas, y no se deben comer juntos
Desayuno: dos rebanadas de pan integral, una taza de yogur (una taza de leche de soja), dos huevos sin yemas (tres rebanadas de carne de res o dos alitas de pollo sin piel)
Almuerzo: un plato de sopa (sopa de tomate y huevo, o sopa de melón de invierno y algas marinas), un plato de sopa de arroz, batir solo un huevo y batir solo un poco de sopa. Para la sopa de arroz, solo puedes batir un huevo, y solo poner un poquito de aceite en la sopa (recuerda poner solo un poquito)
La carne sigue siendo la misma: dos yemas de huevo (tres. rodajas de ternera o dos alitas de pollo sin piel)
p>
Un bocado pequeño de arroz, espinacas, brotes de soja, tomates, pepinos, repollo, lechuga, lechuga y lentejas. Con agua o mezclarlos con agua fría. Recuerda no añadir aceite. Al freír se puede añadir un poco de carne y grasa, pero la carne no es apta para comer. Pero la carne no se debe comer...
Mi forma favorita de comerla: la lechuga envuelta con lentejas fritas o ajo frito (con un poco de carne) es deliciosa, y muchas veces no la como aunque No comas carne al mediodía, puedo comerme un plato entero con esta combinación...
Si no estás lleno, puedes comer tomates y pepinos como quieras. .
Cena: Las dos primeras comidas no están mal, pero por la noche será diferente. Hola
Un plato de sopa (igual que el anterior)
Recordatorio especial: tofu, productos de soja, frutas = alimentos básicos. comida
Te comiste una manzana en la mañana, vale, esas dos rebanadas en la mañana Deja de comer el pan.
La única fruta que puedo comer es sandía, un trozo por la mañana.
Los dulces no se deben comer (me admiro mucho, hace un mes que no como nada dulce, excepto zanahorias. Pero sólo puedo comer una zanahoria al día... Ya no sé qué mi helado de cola y chocolate favorito sabe a...)
En resumen, no comer aceite, no comer dulces y comer menos alimentos básicos es la clave para perder peso, además de tomates y pepinos. No comas casualmente fuera del horario de la tarde (come cuando tengas hambre)
Ejercicio:
Dos horas al día por la tarde son suficientes. Si tienes las condiciones, puedes ir al gimnasio o practicar equipo en casa (en realidad no es muy importante. Tienes que hacer abdominales y abdominales y patadas. Haz esto hoy y haz aquello mañana). la cantidad es 20*6
La clave está en correr: insiste en correr más de 40 minutos cada día, persevera y no permitas que pare (puedes hacerlo en la primera media hora de los últimos días) y ¡reduzca la velocidad a la mitad! Bebe agua, no puedes caminar si estás cansado...
Sería mejor que tuvieras una cinta de correr, la velocidad es de 6 a 8 kilómetros por hora, si corres solo, una media. la velocidad está bien (tu propia velocidad media)
Pérdida de peso: la perseverancia es lo más importante
Si quieres volverte bella y deshacerte del apodo de "Dama de Hierro", entonces simplemente ¡persistir!
Solo perdí 4 libras en las últimas dos semanas, lo cual fue muy decepcionante. Pero recientemente, mi peso ha seguido bajando a un ritmo de 1 a 2 kilogramos por día. Cuando me desperté esta mañana, perdí casi 3 kilogramos en comparación con ayer por la tarde, ¡pronto alcancé la marca de 20, lo cual es genial! De repente se me ocurrió que debería dormir lo más posible (pero 10 horas es suficiente) y no quedarme despierto hasta tarde. Dormir es muy útil para perder peso (normalmente pierdo al menos medio kilo después de dormir y mi respiración también). bueno)
水饭Beber un vaso de agua en la primera media hora es tan bueno como beber mucha agua normalmente, al menos no tendrás tanta hambre.
PD: Ahora me siento muy feliz... ¡Si pierdo otras 15 libras, será perfecto!
¡Seguro que tú también lo conseguirás!
Estaba agotado, jugando más de media hora