9 razones por las que no puedes bajarte de la báscula cuando pierdes peso

9 razones por las que no puedes perder peso mientras pierdes peso

1. Estructura de dieta irrazonable y no pierdes peso

Ingesta de demasiados carbohidratos, grasas, calorías altas y bajas en calorías La comida chatarra nutritiva o no comer alimentos básicos o grasas durante mucho tiempo puede afectar fácilmente el metabolismo

1. ¿Hay alimentos básicos, alimentos proteicos y verduras en cada comida?

2. Recuerda la fórmula de la comida reductora de grasas: Calcula la cantidad de alimento para cada comida, 1/4 de alimento básico, 1/4 de alimento proteico, 1/2 verdura.

3. . Consuma principalmente cereales integrales y batatas moradas, maíz, avena, trigo, tostadas integrales

4. 5. No comas alimentos hervidos

6. No comas comidas hervidas, pero también toma aceite de cocina, 15 gramos al día

5.

1. Coma más alimentos hervidos. Si realmente no te gusta comer estos alimentos, puedes comprar unas pastillas de vitamina B todos los días y tomarlas después del desayuno

4 Comer demasiado salado puede provocar pérdida de peso

Comer demasiado. Mucha comida salada provocará que se almacene una gran cantidad de agua en el cuerpo, edema y aumento de peso.

1 La ingesta diaria de sal para adultos no debe exceder 1 gramo. La ingesta diaria de sal de los adultos debe controlarse dentro de los 5 gramos.

2. ¿Comer menos productos cárnicos procesados ​​y encurtidos y otros alimentos?

5. ¿Se puede perder peso comiendo demasiado? Durante el período menstrual, el peso no baja sino que aumenta.

Durante el período del embarazo, las hormonas en el cuerpo cambiarán, se producirá edema y el peso puede aumentar en lugar de disminuir. Esta es una situación fisiológica normal. fenómeno, así que no te preocupes

1. Una semana después de la limpieza, el efecto de pérdida de grasa es bueno, por lo que es mejor aprovechar este tiempo

2. complementando alimentos, como hígado de cerdo, sangre de pato, etc.

7. Durante el período de meseta, no baja sino que sube.

Después de persistir en perder grasa durante un período de Con el tiempo, descubres que tu peso no baja sino que aumenta. Esto significa que has llegado a la etapa de meseta y tu cuerpo se está adaptando. No te preocupes.

1. Durante el período de meseta, debes continuar. comer bien y comer más frutas y verduras

2. Durante el período de meseta, debes seguir comiendo bien y haciendo buen ejercicio

2. Si lo hace, su cuerpo se ralentizará y pasará lentamente el período de meseta y, naturalmente, entrará en el siguiente ciclo de pérdida de grasa.

8 No basta con permanecer sentado durante mucho tiempo sin hacer ejercicio.

9. La cantidad de ejercicio debe ser moderada

10. Hacer más ejercicio

11 Sentarse durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio no reducirá la grasa

Estar sentado por mucho tiempo. Períodos de tiempo o ejercicio con muy poca frecuencia harán que su sistema digestivo se debilite, lo que resultará en un movimiento insuficiente del tracto gastrointestinal, que es responsable del metabolismo. Las enzimas también disminuirán en consecuencia y es fácil desarrollar un cuerpo obeso. p>

1. Después de estar sentado frente a la computadora durante una hora, debes levantarte y moverte

2. Haz ejercicio de 3 a 5 veces por semana diariamente, de 30 a 40 minutos cada uno. tiempo

9. El estrés alto y la ansiedad fácil no se reducen

El estrés alto y la ansiedad fácil no están de buen humor, la presión alta y la ansiedad fácil afectarán los niveles hormonales en el. cuerpo, lo que facilita la acumulación de grasa, junto con niveles elevados de cortisol, es más probable que las personas coman en exceso

1 La mentalidad de perder grasa es muy importante, no te preocupes