Una forma divertida de llevar a la mesa alimentos saludables y para bajar de peso.
1. El arroz es el mejor alimento básico.
Desde la perspectiva del calentamiento por microondas, el arroz calentado básicamente puede mantener su sabor y nutrientes originales. Los bollos al vapor y los bollos al vapor se secan fácilmente y no son aptos para calentar en el microondas. Los fideos tienden a volverse blandos si se dejan afuera por mucho tiempo. Por tanto, para las familias con arroz, el arroz es la opción más adecuada.
Las berenjenas, las patatas y los tallos son las primeras opciones de verduras vegetarianas, pero siempre se deben consumir porque las verduras de hoja son propensas a producir nitritos. Por lo tanto, las verduras de berenjena como los tomates, las raíces de loto, las zanahorias y otras verduras de tallo contienen menos nitrito, o las patatas, el ñame y otros tubérculos se han convertido en opciones saludables para quienes consumen arroz. Los huevos revueltos con tomates, el rosbif con patatas, las berenjenas estofadas y los frijoles secos salteados con zanahorias y champiñones son los platos clásicos del menú del restaurante.
2. Elige platos de carne bajos en grasas.
La carne grasa rica en aceite se calienta fácilmente cuando se calienta en un horno microondas. La sopa de aceite separada provocará un calentamiento desigual y afectará el efecto de calentamiento de otros platos. Por lo tanto, lo mejor para los platos de carne es elegir carne de res, pollo, carnes magras y otras carnes, y tratar de evitar freír al cocinar.
Cabe recordar que las verduras que quieras traer deben freírse hasta que estén cocidas entre seis y siete minutos para evitar que se dañen más sus nutrientes al calentarlas en el microondas. Los platos clásicos como los huevos revueltos con tomate y las berenjenas asadas son más adecuados para "llevar arroz". Además, puedes comer proteínas, que pueden aliviar la fatiga. Los productos cárnicos y de soja son excelentes opciones para el almuerzo.
Desayuno - yogur + manzana
Establece un día a la semana para desintoxicar tu organismo. El ácido láctico y los probióticos del yogur ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y favorecen la rápida excreción de residuos metabólicos. La fibra dietética soluble en agua de las manzanas combinada con fibra cruda es más adecuada para la desintoxicación. La fructosa y las vitaminas necesarias también pueden complementar la energía necesaria del cuerpo.
Almuerzo - Hongos fritos con ajo + arroz
El hongo negro puede ayudar a purificar la sangre y favorecer una buena circulación sanguínea. Debido a que el hongo negro tiene una gran capacidad de adsorción, puede ayudar a eliminar la basura y las toxinas del cuerpo. El ajo contiene nutrientes como la alicina, que no solo mejora la inmunidad humana, sino que también acelera eficazmente la descomposición de las grasas.
Cena-Sopa de azucenas Tremella
El hongo Tremella, al igual que los hongos, también tiene cierto efecto desintoxicante y tiene pocas calorías. Cocinado junto con lirios, puede eliminar el calor y desintoxicar sin añadir calorías adicionales.
Remojar el hongo blanco, lavarlo, ponerlo en la arrocera junto con la azucena, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar durante 1 hora o hasta que el hongo blanco se ablande. Si te sientes mal, añade un poco de miel o azúcar de roca.
Si eres una persona que tiene comida, si no sabes cómo llevarla, lee este artículo para que tu viaje gastronómico esté lleno de diversión y te ayude a perder peso de forma saludable.