¿Qué precauciones deben tomar las mujeres embarazadas?
Precauciones para mujeres embarazadas
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Las madres embarazadas no deben usar lentes de contacto.
A muchas personas con miopía les gusta usar lentes de contacto porque son cómodas y no estorban. Sin embargo, según investigaciones médicas, la córnea de las mujeres embarazadas sufrirá diversos cambios debido a los cambios físicos durante el embarazo, por lo que está absolutamente prohibido el uso de lentes de contacto, de lo contrario existe riesgo de inflamación de la córnea, úlceras e incluso ceguera.
El contenido de agua corneal de las mujeres embarazadas es mayor que el de la gente común, especialmente en el tercer trimestre del embarazo, lo que resulta en una pobre permeabilidad corneal. Si usa lentes de contacto en este momento, es fácil que la córnea se hinche debido a la falta de oxígeno. Los lentes de contacto blandos (más cercanos a la córnea) son peores que los lentes de contacto duros.
Al mismo tiempo, la curvatura de la córnea de las mujeres embarazadas también cambiará con los cambios en la edad del embarazo y el físico personal, aumentando o disminuyendo así el grado de miopía. Si usa lentes de contacto con fuerza, es fácil que la membrana neovascular del globo ocular crezca o crezca alrededor de la córnea debido a la incomodidad, e incluso provoque la caída del epitelio. En este momento, una vez que la lente de contacto no está limpia y se reproducen bacterias, causará inflamación de la córnea, úlceras e incluso ceguera debido a una infección.
Además, algunas complicaciones del embarazo también pueden provocar cambios oculares, como la hipertensión arterial provocada por la toxemia del embarazo, que puede provocar vasoconstricción retiniana, retinopatía e incluso sangrado y descamación, lo que tiene un gran impacto en amenaza la visión y debe tratarse con prontitud. Por lo general, las mujeres embarazadas tardan unas dos semanas en deshacerse de la retinopatía, por lo que no deben usar lentes de contacto.
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Tres
Las madres embarazadas no deben utilizar fragancias.
Los aromas coloridos y cristalinos en exquisitos frascos de vidrio llenan de fragancia toda la habitación, pero pueden ocultar riesgos para la salud. A veces, para eliminar los olores, rociamos alguna fragancia en la cocina y el baño. Pero el principio del incienso es utilizar un olor más fuerte para interferir con el olor original y crear un efecto de enmascaramiento. Si la mezcla de fragancia y olor no está en la proporción adecuada, huele cada vez más. Los ingredientes principales de las fragancias incluyen especias y disolventes orgánicos. Los principales perfumes se pueden dividir en tres tipos: extraídos naturalmente, semisintéticos y sintetizados químicamente. Los disolventes orgánicos desempeñan un papel auxiliar indispensable para ayudar a que el perfume se evapore en el aire. Un uso inadecuado puede causar mayores daños a las mujeres embarazadas y a los fetos. Las mujeres embarazadas pueden experimentar dolores de cabeza e incluso depresión posparto. Para empeorar las cosas, las mujeres embarazadas que se exponen regularmente al perfume dan a luz a bebés que tienen más probabilidades de sufrir enfermedades infantiles como diarrea e infecciones de oído.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar el uso de perfumes y abrir frecuentemente las ventanas para ventilar y mantener la circulación del aire interior.
Cuatro
Cinco
Las madres embarazadas no deben usar ropa descuidada.
Las mujeres naturalmente aman la belleza, pero después del embarazo, algunas mujeres descuidan vestirse debido a reacciones del embarazo u otras razones, y a menudo están desaliñadas. Además, sus cuerpos tienden a cansarse fácilmente, sus rostros suelen verse pálidos y se ven descuidados, lo cual es muy malo.
Como mujer, incluso durante el embarazo, debes prestar atención a la belleza y el orden, y prestar más atención al arreglo personal. Esto no solo puede encubrir los cambios en la forma del cuerpo después del embarazo, sino que también puede ser beneficioso para la mujer. La salud física y la excitación mental, y mantienen el equilibrio psicológico, ayudan a mantener el buen humor de las mujeres embarazadas y son muy beneficiosos para la salud física y mental de las mujeres embarazadas y de los fetos.
Las mujeres embarazadas deben elegir estilos que puedan reflejar la belleza de las líneas de los senos y hacer que el abdomen abultado sea menos prominente. La silueta tridimensional de la ropa es mejor en forma de A. Además, elige ropa que sea fácil de poner y quitar. El color de la ropa debe ser fresco y brillante, y es mejor no usar ropa roja o negra brillante.
Sexto
Séptimo
Las mujeres embarazadas no deben colocar flores ni plantas en la habitación.
No se deben colocar flores y plantas en los dormitorios de mujeres embarazadas y bebés, porque algunas flores y plantas pueden provocar reacciones adversas en mujeres embarazadas y fetos. Algunas flores y plantas, como la dieffenbachia, las bolas de colores, las hortensias, los cactus, las prímulas, etc., pueden provocar fácilmente alergias por contacto.
Si la piel de mujeres embarazadas y bebés entra en contacto con ellos, o su jugo entra en contacto con la piel, se producirá una reacción alérgica cutánea aguda, con síntomas como picazón y edema de la piel y mucosas.
También existen algunas flores y plantas de fuerte fragancia, como el jazmín, el narciso, la magnolia, el clavo, etc., que pueden provocar mal olfato, pérdida de apetito e incluso síntomas como dolor de cabeza, náuseas y vómitos. Por lo tanto, es mejor no colocar flores y plantas en los dormitorios de mujeres embarazadas y bebés, especialmente flores aromáticas en macetas.
Ocho
Nueve
Precauciones para las mujeres embarazadas a la hora de cocinar.
Las mujeres embarazadas deben prestar atención a los siguientes puntos al cocinar:
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La estimulación con frío puede provocar un aborto espontáneo, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar atención a los siguientes puntos al lavar arroz, lavar verduras y cocinar. Al usarlo, trate de no sumergir las manos en agua fría. Especialmente en invierno y primavera, es necesario prestar más atención.
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Lo mejor es instalar una campana extractora en la cocina, porque el humo del aceite es especialmente dañino para las mujeres embarazadas y puede dañar al feto en el abdomen. Además, la temperatura del aceite utilizado para cocinar no debe ser demasiado alta.
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Al cocinar, tenga cuidado de no dejar que la olla presione directamente el abdomen para proteger al feto.
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No vayas a la cocina cuando tengas reacciones graves al inicio del embarazo, porque olores como el humo del aceite agravarán las náuseas y los vómitos.
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Cosas a las que las futuras madres deben prestar atención al lavar la ropa
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Utiliza agua tibia al lavar la ropa, especialmente en temporada de invierno y primavera.
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A la hora de lavar la ropa, la postura debe ser estable y no es aconsejable adoptar una posición en cuclillas para evitar comprimir al feto y afectar a su circulación sanguínea.
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Al lavar la ropa, no usar fuerza excesiva y no empujar el abdomen con una tabla de lavar para evitar la presión de los neumáticos.
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El jabón de lavar no es adecuado para el detergente en polvo, especialmente en el primer trimestre, porque el detergente en polvo contiene sustancias químicas que pueden dañar los óvulos fertilizados.
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Al secar la ropa, tenga cuidado y baje el tendedero para evitar que se estire hacia arriba, provocando lesiones y accidentes.
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Las madres embarazadas deben bañarse y lavarse el cabello con frecuencia.
Las mujeres embarazadas suelen sudar mucho, tienen miedo al calor y les gusta el frío.
Durante el embarazo se debe desarrollar el hábito de lavarse el cabello, bañarse y la vulva todos los días, así como lavarse y cambiarse la ropa interior con frecuencia.
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Consideraciones dietéticas para mujeres embarazadas
Para el desarrollo saludable de sus bebés, las mujeres embarazadas deben tener una dieta diversa y prestar atención al equilibrio nutricional.
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Come cada vez más. Una variedad de alimentos y trata de no ser exigente con tu comida.
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Asegurar la ingesta de verduras y frutas frescas.
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Asegurar el consumo diario de leche. Si no puedes adaptarte a beber leche, puedes cambiar al yogur.
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Comer menos comida rápida y precocinada. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos encurtidos y ahumados.
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El azúcar, la sal y el aceite no deben ser excesivos.
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Beba menos bebidas carbonatadas, preferiblemente té y café fuertes.
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Consuma hígado de animal con moderación (una o dos veces por semana, unos 50 g cada vez).
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No perder peso durante el embarazo.
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Precauciones nutricionales para mujeres embarazadas
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El primer mes de embarazo
——Sangre Comienza el ciclo, se forman el tejido tiroideo, los riñones, los ojos y los oídos, comienzan a desarrollarse las extremidades y se forman el cerebro, la médula espinal, la boca y el tracto digestivo. El calcio, el hierro, el cobre y la vitamina A deben complementarse sobre la base de una dieta nutricionalmente equilibrada, que se encuentra principalmente en verduras rojas y verdes, pescado, huevos, hígados de animales, despojos y aceite de hígado de bacalao.
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El segundo mes de embarazo
——Aparecen los nervios craneales, se forman músculos, nervios y huesos básicos, por lo que es necesario aumentar la grasa, proteínas, calcio, La ingesta de vitamina D, leche, pescado y huevos, el desarrollo muscular, el desarrollo de la boca y la nariz, la aparición de la tráquea y los bronquios y la producción de glóbulos rojos por parte del hígado requieren suplementos de magnesio, calcio, fósforo, cobre, vitaminas A y D, que se encuentran principalmente en los huevos, la leche, el queso, el pescado, las verduras amarillas y verdes y el aceite de hígado de bacalao, después del desarrollo del estómago, la formación del nervio óptico y la diferenciación de los órganos sexuales; Se debe complementar con B1 y B2, y vitamina A, que son ricas en germen de arroz, malta, salvado de arroz, levadura, leche, despojos de animales, yemas de huevo, zanahorias, judías, etc. Se forman los dedos del feto, se forman los labios y las orejas, complemente la ingesta de proteínas, calcio, hierro y vitamina A. Agregue a la dieta leche, huevos, carne, pescado, frijoles y vegetales amarillos y verdes.
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El tercer mes de embarazo
——Para la formación de la vejiga, las uñas de las manos y los pies, se debe complementar la vitamina A, las proteínas y el calcio para aumentar la ingesta. de hígado animal, huevos, leche, queso, pescado, verduras amarillas y verdes y verduras rojas y verdes. La forma embrionaria aparece en los pulmones y la glándula tiroides secreta hormonas. Para complementar la vitamina A, se deben agregar a la dieta hígado animal, huevos, leche, queso y vegetales amarillos y verdes.
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El cuarto al quinto mes de embarazo
——Se debe complementar la piel fina, ejercicios de respiración, calcio, flúor, proteínas y azufre. la ingesta de huevos, leche, mariscos, frijoles, pescado, vegetales rojos y verdes y alimentos con huesos.
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El sexto mes de embarazo
-Se deben suplementar proteínas y vitamina A, y se debe suplementar hígado de animal, huevos, leche, queso, etc. añadido a la dieta verduras y pescado amarillos y verdes. Mujeres embarazadas del séptimo al octavo mes de embarazo: para regular el sistema nervioso y las funciones corporales, necesitan suplementos de calcio, potasio, sodio, cloro, vitamina D y niacina, y aumentar los huevos, la carne, el pescado, la leche y las verduras de hojas verdes. y la ingesta de arroz integral.
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El noveno mes de embarazo
-Las glándulas sebáceas están activas. Se deben suplementar proteínas, grasas y azúcares, y huevos, carnes, pescados y otros. Se debe agregar leche a la comida, papa, arroz, harina y maíz.
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El décimo mes de embarazo
——El diámetro biparietal es mayor a 9 cm y la piel de las plantas de los pies tiene textura. Es necesario complementar el hierro necesario para el desarrollo y aumentar la ingesta de hígado animal, yema de huevo, leche, despojos, hortalizas de hojas verdes y frijoles. ¡Para tener un bebé sano y feliz, las mujeres embarazadas siempre deben prestar atención a su nutrición! Diez meses de embarazo, diez meses de nutrición.
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Precauciones para mujeres embarazadas al conducir
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Evita conducir demasiado rápido.
Las mujeres embarazadas deben evitar frenar y girar de emergencia al conducir, ya que impactos tan fuertes pueden asustar a la mujer embarazada. Las mujeres embarazadas también deben conducir un coche nuevo con precaución, ponerse algo que pueda absorber los olores, como carbón de bambú, alfombras de piña o lana, etc., y abrir las ventanillas para dejar entrar el aire de los órganos internos del coche.
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La temperatura del aire acondicionado no puede ser demasiado baja.
El aire acondicionado del coche suele tener una temperatura de 26 ℃, por lo que es mejor que las mujeres embarazadas se sienten dentro. Si no hace demasiado calor, puedes apagar el aire acondicionado y abrir las ventanas para dejar entrar la brisa natural.
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Evita usar tacones altos.
Las mujeres tienen más miedo de usar zapatos inadecuados al conducir. Lo mejor es usar calzado deportivo o de tela. Las mujeres embarazadas deberían prestar más atención a este tema. Pueden tener edema durante el embarazo y usar zapatos inadecuados, como tacones altos. Primero, son incómodos. En segundo lugar, en caso de emergencia, porque los tacones altos son fáciles de pisar en el embrague.
El cabello largo debe peinarse hacia arriba.
Es natural que las mujeres amen la belleza, pero deben tener moderación al conducir. Por ejemplo, cuando conduces, debes peinarte el largo cabello negro, especialmente cuando la ventana está abierta, porque el viento fuera de la ventana puede arruinarte el cabello fácilmente y bloquear tu vista.
No coloque objetos duros, punzantes, frascos de perfume, etc. en el tablero.
A muchas personas les gusta poner muchas cosas en el salpicadero delante del coche cuando conducen, como frascos de perfume, cajas de pañuelos, llaves, etc.
De hecho, poner estas cosas no solo hace que el auto se vea desordenado, sino que lo más importante es que una vez que el auto frena repentinamente, es fácil herir a las personas sentadas en la primera fila. No es bueno para mujeres embarazadas, así que trate de no ponerlo en el coche.
Desodorización y esterilización.
Si la futura madre conduce durante mucho tiempo, debe acudir periódicamente a un centro de mantenimiento de automóviles o a un taller 4S para desodorizar y esterilizar el automóvil, especialmente en verano, cuando se utilizan habitualmente aires acondicionados. Es necesario reemplazar el elemento del filtro del aire acondicionado a tiempo para garantizar que las mujeres embarazadas tengan un ambiente limpio, ordenado y fresco y saludable cuando conducen o viajan en un automóvil.
Precauciones para las mujeres embarazadas al consumir drogas
Niveles de medicamentos en EE. UU.
Debido a la gran variedad de medicamentos, si los medicamentos utilizados por las mujeres embarazadas son peligrosos para el feto, según la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. La Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA) se puede dividir en cinco niveles:
Nivel A: este tipo de medicamento es "seguro" y ha sido probado mediante estudios clínicos. no tener ningún riesgo para el feto.
Nivel B: Este producto es "probablemente seguro" después de las pruebas con animales y no daña al feto, pero las pruebas en humanos, embarazo y fetos no pueden demostrar su riesgo.
Nivel C: Esta categoría es "evitar su uso a menos que sea necesario para el tratamiento" porque no se pueden descartar sus peligros y las pruebas de drogas en mujeres embarazadas no están claras.
Nivel D: "Evitar uso" demuestra que este tipo de fármaco es peligroso para las mujeres embarazadas y los fetos, y se deben sopesar los pros y los contras antes de considerar si utilizar este tipo de fármaco como tratamiento.
Nivel
A través de estos niveles, aprendí que las mujeres embarazadas y las mujeres embarazadas no deben tomar drogas a la ligera. Las drogas tienen un gran impacto en el feto. Por tanto, las mujeres embarazadas deben familiarizarse con las instrucciones previas y posteriores al embarazo y establecer un concepto correcto de medicación. En la actualidad, la mayoría de los medicamentos están clasificados en las Categorías B y C, lo que significa que es necesario confirmar su seguridad, pero deben evaluarse cuidadosamente para tratar mejor la enfermedad y proteger la seguridad del feto. A veces, las mujeres embarazadas quieren ir al hospital para ver a un médico y obtener medicamentos. Puede preguntarle al farmacéutico qué efecto tienen estos medicamentos en las mujeres embarazadas. !
Precauciones para las mujeres embarazadas a la hora de elegir una maternidad
La elección de una maternidad está directamente relacionada con la seguridad y la salud de la futura madre y del bebé, así como con la felicidad y armonía de la familia. ¿Cómo elegir un hospital de maternidad adecuado? ¿A qué debo prestar atención? ¿Existe algún estándar a considerar? Las futuras madres y padres no tienen que preocuparse. ¡Los siguientes 15 aspectos pueden darte algunos consejos!
1. ¿Existe un médico especializado? El mismo médico se encarga del examen inicial y del posparto, para que las mujeres embarazadas se sientan seguras. Además, los médicos especializados comprenden todos los aspectos de la situación de las mujeres embarazadas y de sus bebés y pueden adoptar soluciones específicas en situaciones de emergencia para aumentar el factor de seguridad de las mujeres embarazadas y de sus bebés.
2. Si tiene que esperar mucho tiempo en la fila para la inspección: hacer cola para la inspección no solo retrasará el tiempo de la futura madre y su familia, sino que también aumentará la tensión de la futura madre. En casos graves, puede provocar depresión y afectar el desarrollo de la personalidad del bebé.
3. Ya sea para llevar a cabo un control sistemático del embarazo: el hospital ofrece 8 controles maternos e infantiles en profundidad para las mujeres embarazadas durante el embarazo y desarrolla planes personalizados de control del embarazo basados en el estado de salud de las madres y bebés.
4. ¿Puedes elegir tu propio método de entrega? El médico dará consejos personalizados en función de la condición física de la futura madre y del desarrollo del feto. La futura madre puede elegir el método de parto que más le convenga en función de sus propios factores, familiares, laborales y otros, lo que puede reducir en gran medida el riesgo. carga psicológica durante la última etapa del embarazo y el proceso de parto, y favorece que el parto se haya desarrollado sin problemas.
5. Si se debe proporcionar un servicio de vista previa del parto: una vista previa del parto puede permitir a las futuras madres comprender todo el proceso de parto con anticipación y evitar la tensión causada por el miedo durante el proceso de parto.
6. ¿Hay matronas? Las parteras experimentadas desempeñan un papel vital en el parto.
7. ¿Existen anestesiólogos profesionales? Durante el proceso del parto, especialmente para las mujeres embarazadas que se someten a una cesárea o un parto indoloro, las habilidades y experiencia del anestesiólogo están directamente relacionadas con la seguridad del parto.
8. ¿Está la sala de partos equipada con equipos de seguimiento del parto: monitor multiparamétrico, monitor fetal Doppler ultrasónico, plataforma de calentamiento por radiación infantil, equipo de reanimación y rescate de asfixia neonatal, que puedan detectar y responder rápidamente a las complicaciones durante el parto? parto Garantizar la seguridad de las madres y los bebés en diversas emergencias.
9. ¿Puedo escuchar mi música favorita durante la entrega? La música hermosa y familiar tiene un efecto muy bueno para aliviar el dolor del parto. Puede relajar el cuerpo y la mente de las mujeres embarazadas y ayudar a acelerar el proceso del parto.
10. ¿Tiene una suite LDR? LDR Suite es una sala multifuncional y orientada a la familia que integra el parto, el parto y la recuperación. Su ambiente cálido y familiar puede reducir en gran medida el nerviosismo y el miedo de las futuras madres en la sala de partos.
11. ¿Existe una cama de parto totalmente automática integrada? Es solo una cama de hospital común y corriente cuando estás en trabajo de parto, pero se convierte en una cama de parto multifuncional durante el parto. Diseñado teniendo en cuenta la seguridad, la flexibilidad y la comodidad, también ayuda a las futuras madres a concentrarse en varias partes del cuerpo durante el parto.
12. Si se dan orientaciones sobre la lactancia materna: si el hospital promueve la lactancia materna y si el personal médico profesional proporciona una orientación correcta sobre la lactancia materna.
13. ¿Existen servicios para recién nacidos: atención de recién nacidos, exploración de recién nacidos, atención de recién nacidos, natación de recién nacidos, etc.
14. Si se debe proporcionar servicio de niñera de confinamiento: el servicio de niñera de confinamiento del hospital es más humano y científico. Bajo el cuidado de personal de enfermería a tiempo completo, las mujeres embarazadas pueden recibir atención integral de rehabilitación posparto y sus bebés también pueden recibir la atención más meticulosa. La recuperación física posparto, el masaje psicológico y la orientación nutricional ayudan a las nuevas madres a reconstruir rápidamente una imagen femenina sana, feliz y encantadora. La enseñanza de conocimientos y habilidades como el cuidado y la alimentación del recién nacido puede ayudar a las nuevas madres a asumir rápidamente el papel de madre.
15. ¿Tiene más valor añadido? Las conferencias sobre salud imparten conocimientos y habilidades sobre atención médica, educación prenatal, paternidad, etc., así como diversas actividades de salón de salud para mujeres embarazadas.
¿A qué deben prestar atención las madres primerizas a esta edad?
Cada vez son más las mujeres que optan por pasar su juventud en el campo de batalla profesional. Elija quedar embarazada después de tener una carrera exitosa. Desde un punto de vista médico, las mujeres mayores de 30 años han comenzado a decaer en todos los aspectos de sus funciones corporales, por lo que las madres mayores deben tener mucho cuidado durante el embarazo. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las mujeres mayores?
Si eres una madre primípara mayor, debes cuidar a tu bebé con el doble de cuidado que una madre joven.
1. Realizar activamente los preparativos previos al embarazo y los controles previos al embarazo: Realizar un buen control de salud previo al embarazo a ambas parejas, especialmente a las mujeres. Si hay alguna enfermedad, lo mejor es quedar embarazada después del tratamiento.
2. Ácido fólico oral: Dado que los fetos nacidos de madres mayores tienen una mayor probabilidad de malformaciones, el ácido fólico debe tomarse por vía oral desde un mes antes del embarazo hasta un mes después del embarazo para evitar la aparición de lesiones del tubo neural. otras malformaciones.
3. Controles prenatales periódicos: Después del embarazo se debe prestar especial atención a los cuidados de salud y a los controles prenatales periódicos. Además de la ecografía de rutina y el examen del síndrome de Down, lo mejor es realizarse una amniocentesis a las 16 semanas de embarazo.
En cuarto lugar, preste más atención a los cambios en la presión arterial y el azúcar en sangre: las mujeres mayores son susceptibles a la hipertensión inducida por el embarazo y a la diabetes gestacional. Debido al aumento del volumen de sangre circulante, las mujeres mayores son propensas a sufrir enfermedades cardíacas relacionadas con el embarazo, por lo que también se debe realizar un electrocardiograma en la semana 32 de embarazo.
5. Realizar una buena preparación prenatal: Debido a la disminución de las funciones corporales de las madres mayores, se debe realizar un ejercicio adecuado antes del parto. Si es difícil evaluar el parto espontáneo, la mejor opción es una cesárea.
Precauciones sobre la suplementación con calcio para mujeres embarazadas y embarazadas
Si las mujeres embarazadas tienen deficiencia de calcio, no podrán cubrir las necesidades de crecimiento y desarrollo fetal. En este momento, solo pueden utilizar el calcio y el fósforo de los huesos y dientes de las mujeres embarazadas para aumentar los niveles de calcio en sangre y satisfacer las necesidades del feto. Si las mujeres embarazadas no pueden reponer el calcio y la vitamina D de manera oportuna y suficiente, pueden desarrollar síntomas como calambres en las pantorrillas, osteomalacia posparto y dientes flojos. Entonces, ¿qué precauciones se deben tomar cuando las mujeres embarazadas toman suplementos de calcio?
La suplementación con calcio no siempre es mejor.
La suplementación excesiva de calcio en mujeres embarazadas precipitará el calcio en las paredes de los vasos sanguíneos de la placenta, provocando envejecimiento y calcificación de la placenta, reducción de la secreción de líquido amniótico y dureza de la cabeza del feto. De esta manera, el bebé no recibirá suficiente nutrición y oxígeno de la madre, y una cabeza dura prolongará el proceso del parto y amenazará la salud del bebé. Por tanto, la suplementación con calcio debe ser científica y no ciega.
La suplementación con calcio en pequeñas cantidades y varias veces es más efectiva.
Esto es mejor que una gran cantidad de suplementación con calcio a la vez. Cuando tome tabletas de calcio, puede elegir una pequeña dosis de tabletas de calcio y tomarlas por vía oral dos o tres veces al día. Los mismos 500 ml de leche, si los bebes de 2 a 3 veces, el efecto del suplemento de calcio es mejor que beberlos todos de una vez.
Elegir el mejor momento para la suplementación con calcio.
El calcio se combina fácilmente con el ácido oxálico y el ácido fítico, afectando a la absorción de calcio, por lo que el mejor momento para suplementar calcio debe ser antes de acostarse y entre comidas. Preste atención a dormir durante un período de tiempo, preferiblemente media hora después de las comidas, porque la concentración de calcio en sangre es más baja a mitad de la noche y por la mañana, que es la más adecuada para la suplementación con calcio.
El caldo de huesos no es la mejor forma de complementar el calcio.
Si cocina 1 libra de sopa de carne y huesos durante 2 horas, el contenido de calcio en la sopa es solo de unos 20 mg. Por lo tanto, usar sopa de carne y huesos para complementar el calcio está lejos de satisfacer las necesidades. Además, la sopa de carne y huesos tiene un alto contenido de grasa, por lo que también se consume grasa mientras se bebe la sopa. Las madres embarazadas no deben tomar esto como la única forma de complementar el calcio.