Pies fríos en las noches de invierno, ¿se debe a falta de Qi y sangre? ¿Cómo solucionarlo?
Especialmente las personas que permanecen sentadas o de pie durante mucho tiempo, deben prestar atención al ejercicio intermitente y realizar más actividades en manos, pies y cintura para mejorar la circulación sanguínea.
En segundo lugar, presta atención a tu dieta
Come más alimentos calientes para mejorar la tolerancia al frío de tu cuerpo. Los alimentos calientes comunes incluyen: vaca, oveja, perro, pollo, ajo, pimiento, jengibre, cebolla, ñame, longan, etc.
En tercer lugar, tres recetas
1. Cordero salteado con jengibre rallado
Cortar el cordero. Triture el jengibre.
Añade un poco de aceite a la olla y enciende el fuego alto. Cuando el aceite esté humeando, agregue los granos de pimienta y el anís estrellado, saltee hasta que esté fragante, agregue el jengibre rallado, saltee, agregue las rodajas de cordero, agregue sal, glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo y retire.
2. Sopa de dátiles rojos, goji y cordero
Cortar el cordero en ocho trozos grandes, remojar el agua sangrante en una olla con agua hirviendo y reservar. Lave la azufaifa y la baya de goji y reserve.
Añadir agua a la olla, añadir el cordero, la cebolla, el jengibre y el anís y cocinar juntos. Cuando esté medio cocido, agregue la azufaifa, la baya de goji y la sal y cocine nuevamente. Si no te gusta el sabor del cordero, puedes agregar una o dos rodajas de piel de naranja y azufaifa para reducir el olor.
3. Pimiento de tres especias
Pimiento rojo (seleccione la variedad de pimiento según el picante del alimento), secarlo al fuego hasta que esté casi quemado, sofreír; hasta que estén crujientes (las semillas de sésamo también están bien); asar las cebolletas al fuego hasta que la capa exterior esté carbonizada, luego pelar la capa exterior.
Triture los tres ingredientes anteriores en un mortero, luego mezcle, agregue sal y glutamato monosódico.
Para aquellos a los que les gusta la comida picante y los cereales integrales, este plato es el más delicioso: se añade pimienta de tres especias a los panqueques y panqueques, que es el más agradable. Al comer "Jinta" (Wotou), ¡también es un placer poner tres pimientos en el agujero del Wotou!
Los platos anteriores definitivamente serán útiles para los amigos que tienen miedo al frío, así que también puedes probarlos.
En la temporada de frío, muchas mujeres sentirán frío en todo el cuerpo, especialmente en partes periféricas como manos y pies. ¿Por qué las mujeres tienen más miedo al frío? Dos expertos de Estados Unidos realizaron experimentos con voluntarias en grupos y concluyeron que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido insuficiente de hierro en la sangre, lo que a menudo va acompañado de una disminución de los niveles plasmáticos de tiroxina. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la pérdida de hierro debido a la menstruación.
El hierro es una materia prima importante para la producción de hemoglobina, es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el organismo. Si el contenido de hierro en la dieta de una mujer es bajo, los nutrientes no están completamente oxidados y la producción de calor no es suficiente, fácilmente sentirá frío. La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico, que puede aumentar el metabolismo basal y acelerar la circulación sanguínea de la piel. El yodo y la quinurenina son las principales materias primas para la producción de tiroxina. El yodo debe ser proporcionado continuamente a través de los alimentos, mientras que la quinurenina generalmente se sintetiza en el cuerpo. La deficiencia de yodo a largo plazo afectará la síntesis de tiroxina y reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
Los nutricionistas señalan que las mujeres deben consumir 18 mg de hierro todos los días, pero la mayoría de las mujeres no cumplen con este estándar. Porque, además de asegurarse una cierta cantidad de comida y suficientes calorías, las mujeres que temen al frío también deben comer conscientemente más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, cordero, ternera, pescado, huevos, hongos negros, leche, frijoles y verduras de hojas verdes, etc. También debes comer más alimentos que contengan más yodo, como algas marinas, medusas, pescados marinos, gambas secas, etc.