Principios para preparar el desayuno en tercer grado de secundaria
1. Bollos al vapor, gachas, huevos especiados, tofu mezclado con toon chino, tiras de mostaza y tiras de rábano;
2. , cuajada de tofu, repollo frito, mostaza, platos de los ocho tesoros;
3. Pastel, leche, salchicha de jamón, repollo picante, palitos de rábano, pepinillos;
4. , sopa de huevo, huevos de té con especias, pimientos secos, encurtidos
5 sobres de azúcar, gachas de avena, huevos de pato salados, brotes de soja mezclados con fideos, encurtidos
6. Pan, leche, salchicha de jamón, pollo picante, pepinillos, tiras de rábano;
7. Rollos dorados y plateados, huevos al vapor, cubitos mixtos, cuajada de tofu, pepinillos y gachas.
2 recetas nutritivas para adolescentes
Recetas de desayunos nutritivos para estudiantes de secundaria: wontons de verduras y carne, galletas de ginkgo, huevos de codorniz.
Ingredientes para wonton de verduras y carne: harina, carne picada, chucrut, champiñones y jengibre.
Ingredientes para la tarta de ginkgo: arroz glutinoso, arroz japónica, ginkgo, nueces, pasas.
Materia prima del huevo de codorniz: huevos de codorniz, brotes de frijol mungo y pimiento verde triturado.
Recetas de desayunos nutritivos para estudiantes de secundaria: sopa de leche y frutas, carne fresca, ternera cortada en cubitos y patatas.
Ingredientes: leche, manzanas, naranjas, pasas.
Carnes frescas e ingredientes del grupo verde: arroz glutinoso, jugo de verduras verdes, carne picada, setas, brotes de bambú de invierno y jamón picado.
Dados de ternera y patata: ternera, patatas, zanahoria, pimientos.
3 sugerencias de desayuno para estudiantes de secundaria
En primer lugar, no debería haber escasez de alimentos básicos. Los alimentos básicos incluyen principalmente pan, bollos al vapor, fideos, etc. Generalmente, el peso es de uno o dos. Si eres alto o débil, puedes aumentarlo a dos. En términos generales, el alimento básico del desayuno no debe ser demasiado grande.
En segundo lugar, deben estar los productos lácteos. Puede ser leche, yogur, leche de soja.
El tamaño de la ración de cada comida puede ser de unos 250ml. Si las mujeres embarazadas y las personas mayores necesitan complementar el calcio a través de productos lácteos, también deben beberlo en diferentes momentos. No es recomendable beber todos los lácteos necesarios por la mañana.
En tercer lugar, la demanda de huevos. Debes asegurarte de consumir un huevo todos los días.
En cuarto lugar, aumentar la ingesta de alimentos líquidos de forma adecuada. Principalmente zumos, zumos de naranja y otras bebidas, principalmente para aumentar la ingesta de vitaminas hidrosolubles.
Además, puedes comer algo de nata, queso, mermelada, etc. según tus hábitos alimentarios.