¿Comer semillas de melón puede ayudarte a perder peso? ¿Comer semillas de melón engordará?

Las semillas de melón son un fruto seco común en la vida y un alimento que la gente suele elegir cuando está aburrida. Comer semillas de melón tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, como reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. , pero tenga cuidado de no comer demasiadas semillas de melón, de lo contrario provocará que el cuerpo se enoje y le duela la garganta. Lo mejor es comer alimentos bajos en calorías durante la pérdida de peso. ¿Se pueden comer semillas de melón durante la pérdida de peso?

1. ¿Puedo comer semillas de melón para adelgazar?

Las semillas de melón contienen ácido linoleico y fosfolípidos. Cuando pierdas peso, come más y aumenta de peso. Comer con moderación es bueno para la salud.

Tomemos como ejemplo las semillas de girasol. 100 g tienen 606 calorías y el contenido de grasa es de 53,4 g, hasta un 53%. Es un alimento rico en calorías y grasas. Comer más semillas de melón al perder peso sin duda aumentará el exceso de grasa y la ingesta de calorías.

Sin embargo, los fitoesteroles y fosfolípidos contenidos en las semillas de girasol pueden inhibir la síntesis de colesterol en el cuerpo humano, prevenir el exceso de colesterol plasmático y evitar la arteriosclerosis, por lo que comerlas con moderación es bueno para personas con lípidos elevados en sangre. .

2. ¿Qué semillas de melón tienen menos calorías a la hora de perder peso?

Las semillas de melón tienen calorías relativamente altas. Para elegir las semillas de melón con menos calorías, primero comprendamos qué semillas de melón tienen menos calorías.

Semillas de calabaza: 574 calorías, 46,10g de grasa, 7,90g de hidratos de carbono.

Semillas de melón blanco: 566 calorías, 48,10g de grasa, 4,90g de hidratos de carbono.

Semillas de sandía: 532 calorías, 46,00 gramos de grasa, 9,50 gramos de carbohidratos.

Pipas de girasol: 606 calorías, 53,40 gramos de grasa, 16,70 gramos de hidratos de carbono.

Del texto anterior podemos saber que las semillas de girasol tienen las calorías más altas, mientras que las semillas de sandía tienen las calorías más bajas. Puedes comer semillas de sandía para perder peso.

3. ¿Cuántas semillas de melón debes comer cada día para adelgazar?

Las semillas de melón tienen muchas calorías y se calientan y se secan después de freírlas. Comer más no sólo aumentará de peso, sino que también te hará propenso al calor interno. Así que asegúrese de controlar la cantidad de semillas de melón que consume. Para evitar una ingesta excesiva de calorías, se recomienda comer un puñado de semillas de melón todos los días, que son unos 30 gramos, lo que no solo puede ayudar a reducir los lípidos en sangre, sino también evitar que comer semillas de melón engorde al perder peso.

4. ¿A qué debes prestar atención al comer semillas de melón para adelgazar?

Elige el momento adecuado para comer semillas de melón

Comer semillas de melón puede potenciar la sensación de saciedad. Lo mejor es comerlas antes de las comidas, lo que puede reducir el hambre, reducir la ingesta de alimentos. y evite comer semillas de melón para agregar calorías adicionales.

5. Beba una taza de té de hierbas después de comer.

Comer semillas de melón provocará calor interno y provocará sequedad en la boca y dolor de garganta, por lo que es mejor beber una taza de té de hierbas. Té después de cada comida.

5. Efectos de las semillas de melón

1. Las semillas de sandía pueden fortalecer el estómago, los pulmones y los intestinos.

2. Las semillas de girasol son ricas en ácidos grasos y vitamina E.

3. Las semillas de calabaza tienen un efecto antihelmíntico. Lamer adecuadamente las semillas de calabaza puede estimular los nervios gustativos de la lengua, promover la secreción de saliva y jugo gástrico, lo que es beneficioso para la digestión y la salud, y también puede ser beneficioso. promover el movimiento de los músculos faciales.

4. Se informa que las semillas de girasol tienen valor médico y pueden tratar la diarrea, el impétigo y otras enfermedades.

Sin embargo, dado que las semillas de melón contienen cierta cantidad de azúcar, los pacientes diabéticos deben comer la menor cantidad posible. Si come 500 gramos de semillas de melón todos los días, definitivamente tendrá un impacto en el azúcar en sangre, lo que no favorece el control del azúcar en sangre de los pacientes diabéticos. Además, las semillas de melón no sólo son ricas en proteínas, sino que también contienen aceite. Comer una gran cantidad de ellos no sólo aumentará considerablemente las calorías, sino que también aumentará los lípidos en sangre. Parte de los lípidos sanguíneos se pueden convertir en glucosa mediante gluconeogénesis, lo que provoca un aumento del azúcar en sangre. Además, al comer semillas de melón, se perderá saliva debido a la adherencia a las cáscaras de las semillas de melón y se escupirá. La pérdida excesiva de saliva puede provocar úlceras orales, gingivitis, caries dental, indigestión y otras enfermedades, así como sabor apagado y pérdida de apetito. La saliva ayuda a eliminar los residuos de comida de la boca, reduce las posibilidades de reproducción y fermentación bacteriana y protege la mucosa bucal. Una vez que un paciente diabético desarrolla úlceras orales, es difícil recuperarse. Por eso, a la hora de comer pipas de girasol, lo mejor es pelar la cáscara con las manos y recordar no comer demasiadas de una vez.