Acerca de perder grasa abdominal

En primer lugar, come menos.

Una barriga grande significa que tu estómago es grande.

Puedes utilizar sal y una pequeña cantidad de agua caliente. Mezclar hasta que se forme una pasta.

Masaje en el abdomen

Te recomendaré algunos métodos, entre ellos la reducción de peso en otras partes. Elige el tuyo~

El secreto para un vientre plano:

Las personas que se sientan en el escritorio de trabajo de 9 a 5 todos los días, carecen de ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo son las más propensas. tener "" "barriga", y los urbanitas generalmente son susceptibles a problemas gastrointestinales, y la indigestión también conducirá a un deterioro de la forma del cuerpo abdominal.

En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá contigo para siempre.

Elimina la tensión al comer

Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa del tracto digestivo, lo que provoca una disfunción intestinal frecuente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son mantener una postura correcta al comer, comer despacio, en un ambiente tranquilo (si apagas la televisión) y masticar bien.

Los alimentos deben cocinarse

La moda actual de cocinar es a medio cocer, lo que hace que el almidón no se pueda destruir. Los azúcares del almidón en la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el. intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y causando dolor abdominal.

Consume alimentos saludables

El yogur y la leche fermentada pueden activar sustancias necesarias para la digestión, ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal y prevenir la barriga abultada.

Bebe menos bebidas gaseosas y mastica menos chicle

Cuando bebes bebidas gaseosas o masticas chicle, tragarás mucho aire, especialmente los polioles que contiene el chicle. ser digerido por el intestino delgado.

Construir una pared abdominal fuerte

Una pared abdominal fuerte reduce la hinchazón gastrointestinal.

Caminar, beber agua y masajear.

Caminar y beber agua son beneficiosos para aplanar el abdomen. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en el abdomen todos los días.

Aumenta los minerales y evita el síndrome premenstrual

Si tu cintura es más grande de lo habitual antes de la menstruación, puedes probar a comer alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral), zinc (carnes rojas, pescados, conchas, mariscos…), estos minerales pueden ayudarte a equilibrar las hormonas y evitar este síndrome premenstrual.

Controlar la respiración

La respiración correcta puede ayudar a eliminar toxinas y tensiones en el cuerpo, hacer que las personas se sientan bien y mantener una hermosa postura.

Pues lo hay. . . . .

Método de estiramiento abdominal para hacer las tareas del hogar

Quizás al principio te dé un poco de pereza, así que empieza a ser una "Cenicienta" trabajadora desde hoy. Recuerda una regla importante: evita lo ligero y apuesta por lo pesado. Por ejemplo, no uses aspiradora para barrer el piso, usa trapo y escoba, y aumenta conscientemente tu actividad física opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; mucho; prepárese una comida delicada cuando tenga hambre. Para un almuerzo adelgazante, los "chefs" generalmente no están dispuestos a comer las comidas que ellos cocinan, por lo que simplemente controlan la ingesta de alimentos.

Método de pérdida de peso con sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. La sustancia hace que la piel sea delicada y tensa.

Compra algunas bolsas de sal kosher en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente, o masajeala y luego enjuágala, y luego podrás comenzar a bañarte. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada grande de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen, sin frotar demasiado para evitar frotar más la piel.

Si tu piel es sensible, recuerda utilizar en su lugar una “sal de baño” más fina.

Método de masaje

Este es el método de pérdida de peso abdominal más utilizado. La acción de amasado y la crema de masaje son muy buenas para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción de nutrientes por los intestinos, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.

Tome el ombligo como centro, haga un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

Método de respiración abdominal

En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": cuando inhalas, tu vientre se hincha; cuando exhalas, tu vientre se encoge; Esta es una formación necesaria para cualquier persona que practique yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Al caminar y estar de pie normalmente, debes usar la fuerza para encoger el abdomen y cooperar con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales inferiores. No te acostumbrarás en el primer o segundo día, pero siempre que recuerdes siempre que "puedes perder peso encogiendo el abdomen", después de unas semanas, no sólo la parte inferior del abdomen se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más encantadora 1. Presta atención a tu postura al caminar

En tu viaje diario al trabajo, camina siempre que puedas. La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, los glúteos apretados y no encorve la espalda. Si no aprieta la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camine, sus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se encogerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de pérdida de peso de caminar.

2. Aumenta la longitud de la zancada al caminar

Si consideras caminar como un ejercicio para bajar de peso, no debes caminar tan casualmente como de costumbre. Debes aumentar la longitud de la zancada de manera adecuada. Solo caminando hacia adelante podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar la aparición de patas de zanahoria.

3. El talón trasero toca el suelo primero.

El talón trasero toca el suelo primero, en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. Coloque el centro de gravedad en el pie delantero. Cada vez que dé un paso, el pie delantero debe tocar el suelo en el orden del talón trasero, la planta del pie y la punta del pie. Al caminar así, el talón trasero lo hará de forma natural. levántela y la curva de la pierna se volverá firme y bien proporcionada.

4. Haz ejercicio mientras esperas el autobús.

Mientras esperas el autobús o el semáforo no tienes nada que hacer. Puedes aprovechar este tiempo para hacer ejercicios abdominales. Concentre su atención en su abdomen y apriételo con todas sus fuerzas. Siente como si su ombligo estuviera cerca de su espalda. Manténgalo presionado durante 6 segundos y luego restablezca. ¡Repite estos sencillos ejercicios y hazlos cuando tengas tiempo!

5. Siéntate en el autobús

Cuando hay asientos en el coche, puedes hacer algo de ejercicio fácilmente. Coloque las piernas a 90°, mantenga los talones fijos y mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de las pantorrillas y hacerlas más simétricas.

Al mismo tiempo, también puedes ejercitar los músculos abdominales mientras estás sentado, levanta las piernas juntas hasta una altura de unos 5 centímetros del suelo, y cuelga las piernas en el aire. asientos en el coche, no hay relación. Porque puedes hacer muchos pequeños ejercicios estando de pie. Sujete el anillo de elevación del automóvil con las manos, a veces apriételo, a veces relájelo y hágalo repetidamente para adelgazar la muñeca. O sostenga la barandilla con las manos, cuente los latidos y tire del abdomen hacia adentro. Este método puede tensar eficazmente los músculos abdominales y encoger lentamente la parte inferior del abdomen.

1) Comida lenta para perder peso. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, el azúcar en la sangre aumentará a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer. A menudo, se ha ingerido demasiada comida, lo que provoca obesidad debido al exceso. alimento.

(2) Comer temprano para adelgazar. Comer algo antes del hambre para controlar la secreción de insulina. Comer antes de una comida puede reducir en gran medida el apetito de una persona durante la comida, reduciendo así la ingesta de alimentos.

(3) Compartir alimentos para adelgazar. No ingerir determinados alimentos en la misma comida. Por ejemplo: cuando las personas comen carne rica en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza, arroz, fideos, patatas y otros alimentos con carbohidratos.

(4) Melón de invierno jianfei. La mayoría de las personas obesas consumen demasiada agua y el melón de invierno puede ser un diurético. Prepare una cantidad adecuada de sopa de melón de invierno y bébala todos los días. No existe melón de invierno, por lo que puedes beber 50 gramos de cáscara de melón de invierno en decocción todos los días.

(5) Usa tu cerebro para perder peso. Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que incluso el trabajo mental más simple puede hacer que el cuerpo consuma mucha energía. Cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio, se desarrolló el método de pérdida de peso basado en el cerebro. Es decir, las personas obesas pueden adelgazar mediante un trabajo mental.

El método específico es permitir que las personas obesas usen más su cerebro, como leer periódicos, pintar y bordar, practicar la escritura, hacer matemáticas, aprender tecnología y estudiar conocimientos. Hay una cierta cantidad de tiempo todos los días para tensar el cerebro. y no comer en todo el día y estar ocioso. De esta forma, aunque se puede mejorar el nivel de trabajo, también se puede lograr el propósito de adelgazar. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro

(6) Masaje para adelgazar. El masaje puede promover el consumo de energía térmica corporal y tiene un efecto significativo en la pérdida de peso, especialmente el masaje abdominal, que es muy eficaz para perder peso abdominal. El método consiste en poner un signo de interrogación en el abdomen con el ombligo como centro y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de treinta a cincuenta veces cada uno, una vez al día. Además de la pérdida de peso, este método de masaje abdominal también puede promover la peristalsis intestinal debido a un gran consumo de energía, aumentar la frecuencia de la defecación, reducir la absorción de nutrientes por los intestinos y permitir que el exceso de nutrientes de los alimentos se excrete de los intestinos. de manera oportuna. La clave más importante para esta forma de perder peso sin gastar dinero es tener una determinación persistente.

Te deseo éxito~