¿Es difícil beber más agua durante la pérdida de peso? ¿Por qué?

Bebe más agua durante la pérdida de peso

Beber agua te erosiona con 1.400 calorías

Beber agua 6 veces al día puede aportar más de 1.400 calorías. No debes haber incluido estos contenidos en tu propio plan de pérdida de peso. Quizás pienses que puedo reducir muchas calorías si no comes alimentos básicos hoy y solo bebes un poco de jugo de naranja. Esta es realmente una idea equivocada. Por supuesto, las calorías no son el diablo, son algo bueno que proporciona energía a nuestro cuerpo. Pero si estas calorías que ingresan a su cuerpo a través de la bebida todos los días no se incluyen en el plan de pérdida de peso, ingresarán a su cuerpo a un ritmo de aproximadamente 1000 calorías por día, arruinando su plan de pérdida de peso.

Las personas que beben bebidas obtienen tantas calorías como las personas que almuerzan.

¿Por qué no te diste cuenta antes de que las bebidas también son portadoras de calorías? Porque los líquidos no llenan el estómago ni te hacen sentir lleno como lo hacen los alimentos sólidos. Un estudio incluso informó que las personas que consumían 250 calorías al día de refrescos, jugo de naranja y leche baja en grasa comían tanto en el almuerzo como aquellos que solo bebían bebidas esporádicas.

Bloquear este contenido promocional Es difícil obtener estadísticas exactas sobre cuántas calorías líquidas consumes cada día. Pero una cosa es segura: bebes agua una media de 6 veces al día. Entonces, para que tengas una idea de cuántas calorías contienen nuestras omnipresentes bebidas, hemos desglosado el contenido calórico de algunas. Quizás descubra que su plan de pérdida de peso no se basa necesariamente en hacer dieta para incomodar su cuerpo, ¡pero puede obtener los resultados que desea controlando sus bebidas!

8:00 hora del desayuno

Zumo de naranja fresco (226 gramos): Contiene 112 calorías

En tu desayuno puedes eliminar el pan, porque puede aportar Consume muchas calorías, pero de hecho, el jugo de naranja fresco (226 gramos) contiene 112 calorías. Entonces, una cosa que debes recordar es que puedes obtener más nutrientes comiendo fruta (en lugar de beber jugo).

Consejo para beber de forma inteligente: si las bebidas son una parte esencial de tu desayuno (u otra comida), utiliza este método: vierte media taza de jugo y luego llena el resto de la taza con agua mineral. Una vez llena, se convertirá en una bebida especial deliciosa, nutritiva y baja en calorías.

10:00 hora del café

Café moca (339 gramos): Contiene 370 calorías

Las bebidas suelen estar compuestas por una variedad de ingredientes que quiero juzgar. Las calorías a veces pueden ser difíciles, pero puedes comprobar el contenido calórico de los ingredientes de estas bebidas. Por ejemplo, una taza pequeña de jarabe de moca de Starbucks contiene 250 calorías, por lo que beber 2 tazas equivaldría a 500 calorías.

Sugerencias inteligentes para beber: en la siguiente tabla se pueden encontrar métodos de bebida que satisfacen su apetito y limitan la ingesta de calorías, y puede calcular el contenido calórico de la bebida. Comienza con tu bebida favorita y reduce las calorías que puedas.

12:00 Hora del almuerzo

Refresco de naranja: 165 calorías

El refresco básicamente no contiene nutrientes, mientras que las bebidas de frutas espumosas a menudo dan la ilusión de ser muy saludables. . De hecho, el zumo de fruta fresca sólo representa una pequeña parte de la lista de materias primas, mientras que las aguas dulces ricas en calorías y llenas de calorías suelen ocupar una gran proporción. Asimismo, no te dejes engañar por la palabra “natural”, no tiene nada que ver con la cantidad de calorías que contiene un producto.

Consejos inteligentes para beber: Cuando se trata de bebidas envasadas, la mayoría de las personas suelen ignorar la información del embalaje exterior y no prestan atención a si deben beberla una o dos o más veces. Una forma de evitar aumentar de peso es verter sólo la mitad de la bebida en el vaso a la vez. Esto te obligará a volver a coger la botella si quieres volver a beber, limitando así la cantidad que bebes.

14:00 Hora del té de la tarde

Bebidas refrescantes (como Coca-Cola, bebidas Red Bull, etc.): 280 calorías

Las bebidas refrescantes contienen salud -Efectos promotores, por lo que pueden ser menos estrictos que los refrescos.

De hecho, no hay duda: bebe bebidas ricas en calcio, vitaminas y fitoquímicos saludables, así como bebidas cuyo ingrediente principal sean los pellets de proteínas o la soja. Sin embargo, también encontrarás que contienen tantas calorías como una comida completa.

Consejos inteligentes para beber: Cabe señalar aquí que no comer demasiado yogur helado. De hecho, todos pensamos que el yogur es rico en nutrientes, pero el yogur helado contiene más azúcar que el yogur natural.

17:00 Tiempo de fitness

Bebida deportiva: 125 calorías

Después del fitness, solemos beber agua hervida normal porque no tiene contenido calórico. Pero eso es cosa del pasado, y los instructores de los gimnasios recomiendan cada vez más el agua con vitaminas y saborizantes añadidos. Pero estas aguas sufren el mismo inconveniente que los jugos: cada caja suele contener más de una bebida. Y a menudo los necesitas para saciar felizmente tu sed, por lo que cuando bebes, a menudo llegas al fondo de la botella.

Sugerencias inteligentes para beber: Muchas bebidas deportivas saludables contienen series de vitamina B, que se pueden elegir cuando se hace ejercicio extenuante. Además, las bebidas con más moléculas de oxígeno o vitaminas son otra opción, pero suelen contener más azúcar y calorías que las bebidas acuosas saludables, por lo que es necesario hacer ejercicio más intenso para quemarlas.

19:00 Hora de cenar

Vino tinto (169 gramos): 374 calorías

La cerveza y otras bebidas alcohólicas suelen contener un exceso de calorías. Además, escucha. Las cervezas embotelladas o embotelladas no contienen calorías en la botella y el contenido de sus ingredientes cambia con frecuencia.