El periódico escrito a mano sobre alimentación saludable es sencillo y bonito.

Un estilo de vida saludable se refiere a comportamientos habituales que son beneficiosos para la salud. Se caracteriza por una vida normal, sin malos hábitos, atención a la higiene personal, el saneamiento ambiental y la higiene dietética, ser científico y no supersticioso, prestar atención a la atención de la salud, buscar tratamiento médico con prontitud cuando se enferma y participar en actividades culturales activas y saludables. , deportes y actividades sociales. El estilo de vida saludable actualmente reconocido incluye principalmente cuatro aspectos: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y restringir el alcohol y el equilibrio psicológico.

1. Dieta razonable: De acuerdo con las condiciones nacionales, la Sociedad China de Nutrición ha formulado pautas dietéticas. Sus principios incluyen: "La comida debe ser variada, el hambre debe ser apropiada, el aceite debe ser apropiado, el espesor debe ser igual, la sal debe ser limitada, los dulces deben comerse menos, el consumo de alcohol debe ser moderado y tres comidas deben ser razonables". Si puede cumplir con estos principios durante mucho tiempo, definitivamente podrá lograr requisitos nutricionales razonables.

2. Garantizar el sueño: El sueño es una parte importante de la vida de las personas. Un tercio de la población pasa su vida durmiendo, por lo que es importante recuperarse de un buen sueño nocturno y fortalecer las facultades mentales para garantizar una buena salud. Sin salud no hay sueño. El sueño es una función fisiológica importante de la autoprotección del cuerpo humano. Dormir no sólo permite que el cuerpo descanse y se recupere, sino que también relaja el cerebro y refresca el espíritu. Durante el sueño, el sistema nervioso autónomo puede centrarse en trabajos de conversión como la digestión, la absorción de nutrientes y las reservas de energía. Algunas funciones endocrinas se vuelven más activas durante el sueño profundo, como una mayor liberación de hormona del crecimiento y melatonina, y el sistema inmunológico puede fortalecerse y activarse durante el sueño profundo. El sueño permite que el cuerpo y la mente de las personas descansen, se recuperen y se adapten. Los científicos creen que si quieres estar sano, es necesario reevaluar el impacto del sueño en tu salud.

Salud significa que una persona se encuentra en buenas condiciones físicas, mentales y sociales. La salud incluye dos aspectos: en primer lugar, los órganos principales están libres de enfermedades, la forma del cuerpo está bien desarrollada y uniforme, las funciones fisiológicas de varios sistemas humanos son buenas y la actividad física y la capacidad laboral intensas son los requisitos más básicos para la salud; el segundo es la resistencia a las enfermedades fuerte y capaz de adaptarse a los cambios ambientales, diversos estímulos fisiológicos y los efectos de factores patógenos en el cuerpo.

Un estilo de vida saludable debe incluir:

1. Una pequeña cantidad de frutos secos cada día: 20 gramos de frutos secos al día pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria en casi un 30%. el riesgo de cáncer en un 15% y de muerte prematura el riesgo se reduce en un 22%. Por lo tanto, es una buena idea reducir gradualmente su consumo cada día. El pH de 1 porción de cereales integrales por comida está estrechamente relacionado con los alimentos que ingerimos.

2. Beba más leche todos los días. La nutrición de la leche es muy importante para el cuerpo humano y es la primera opción como suplemento de calcio. Siéntate y trabaja durante una hora. Si no trabaja durante mucho tiempo, la circulación sanguínea se ralentizará y la viscosidad aumentará y, naturalmente, se producirán muchas enfermedades.

3. Incluso si estás ocupado sentado durante una hora todos los días, incluso si estás muy ocupado en el trabajo, aún necesitas levantarte y hacer ejercicio durante 5 a 10 minutos. No importa lo interesante que sea el juego, aún debes reservar 5 minutos para tu salud.