¿Cómo comen científicamente estofado las personas que quieren perder grasa?

1. Elija ingredientes bajos en calorías: al comer estofado, puede elegir verduras bajas en calorías y ricas en fibra, como col china, espinacas, apio, etc. Evite elegir carnes grasosas como la panceta de cerdo y la carne de res grasa.

2. Controle la ingesta de alimentos: aunque la olla caliente es deliciosa, una ingesta excesiva provocará un exceso de calorías, lo que no favorece la pérdida de grasa. Puede adoptar un sistema de reparto de comidas y comer sólo una pequeña porción a la vez, lo que no sólo puede satisfacer su apetito sino también controlar su ingesta de calorías.

3. Preste atención al método de cocción: intente elegir un fondo de olla transparente y evite los fondos picantes y grasosos. Al mismo tiempo, no cocines la comida por completo y conserva algunos ingredientes bajos en calorías como la lechuga o el tofu, que no sólo pueden aumentar la sensación de saciedad sino también reducir la ingesta de calorías.

4. Combínalo con bebidas saludables: el hot pot tiene un alto contenido de especias y grasas. Puedes comer estofado con algunas bebidas saludables, como té verde, agua con limón, leche de soja, etc. , que puede aliviar el aburrimiento y reponer el agua.

5. Preste atención a la combinación de comida vegetariana: cuando coma estofado, preste atención a la combinación de comida vegetariana para asegurar una nutrición equilibrada. Al comer estofado, puede comer algunos alimentos ricos en proteínas, como tofu, huevos, carne magra, etc.

6. Controle la velocidad de la comida: cuando coma estofado caliente, mastique lentamente y disfrute del proceso de la comida. Esto puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos.

7. Evite acostarse inmediatamente después de las comidas: Comer demasiado estofado caliente puede provocar fácilmente molestias estomacales. Por ello, se recomienda realizar un breve descanso después de las comidas y luego realizar una adecuada caminata para ayudar a la digestión.