¿Qué puedes comer para adelgazar?
*Desayuno: Puedes elegir leche, zumo recién exprimido, huevos, col hervida, brócoli, aguacate, coliflor hervida, etc.
*Almuerzo: Puedes comer alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo y ternera, o puedes optar por ensaladas de frutas y verduras.
*Cena: Si sientes dolor de estómago por la noche, se recomienda no saltarte comida. Puedes optar por comer frutas y verduras bajas en calorías como pepinos y tomates.
Además, los siguientes alimentos también son aptos para su consumo durante la pérdida de peso:
*Melón amargo: rico en elementos amargos, vitamina C, vitamina B y otros nutrientes, tiene la Capacidad para eliminar el calor, reducir el fuego y reducir el efecto del azúcar en la sangre.
*Chocolate negro: rico en cacao, puede complementar la energía que necesita el organismo y no engordará.
*Espinacas: económicas y nutritivas, contienen mucho ácido oxálico y fibra dietética, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal.
*Nueces: tienen el mejor efecto de pérdida de peso entre los frutos secos. Son ricas en proteínas y fibra dietética, pueden reducir los lípidos en sangre y proteger el corazón y el cerebro.
*Yogur: Ayuda a la digestión y es una buena bebida para adelgazar. Contiene altas cantidades de probióticos y calcio, que pueden ayudar a quemar grasas.
Durante la pérdida de peso, además de la selección de alimentos, también debes prestar atención a la combinación razonable y al control de cantidades de tu dieta, no reduzcas ni aumentes excesivamente la ingesta de alimentos para no afectar tu salud. Al mismo tiempo, el ejercicio moderado es también uno de los medios importantes para perder peso.