¿Cómo regular la sudoración?
1. ¿Por qué sudas con facilidad?
La sudoración espontánea significa que aunque no hagas ejercicio, no uses mucha ropa y la temperatura no sea muy alta. , su cuerpo sudará o puede que haga un poco de ejercicio. También puede sudar, lo que se debe principalmente a un qi pulmonar débil y un Wei Yang débil.
Se recomienda seguir los principios de nutrir los pulmones, fortalecer la superficie y nutrir el yin, y comer más alimentos tonificantes del qi como astrágalo, azufaifa y ñame para complementar los nutrientes del cuerpo y aliviar el qi. deficiencia. Además, también puedes ejercitar tu cuerpo mediante algunos ejercicios más suaves, como Tai Chi, Baduanjin, etc.
2. ¿Qué debo hacer si sudo mucho por la noche?
Sudar sin saberlo después de quedarme dormido por la noche y detenerse al despertar también se llama sudores nocturnos. La sudoración se debe principalmente al calor interno causado por la deficiencia de yin, provocada por forzar la salida del sudor.
En general, se recomienda que, basándose en el principio de calor interno y sudoración debido a la deficiencia de yin, se puedan comer algunos lirios, hongos, baya de goji, ginseng y comer alimentos menos picantes como cordero, cebolla, Cebollas verdes, jengibre y ajo. Si es necesario, se puede utilizar arena, Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis y otras medicinas tradicionales chinas.
3. ¿Por qué los sudores fríos se producen con facilidad?
Algunas personas tienen especial miedo al frío y al viento. A menudo tienen sudores fríos sin ningún motivo. frío y son propensos a resfriarse. Esto puede ser causado por una pérdida severa de qi y sangre, lo que lleva a una deficiencia de yang.
Se recomienda eliminar el calor y dejar de sudar, pero utilizar el método de calentar Yang, comer alimentos menos picantes, evitar el tabaco y el alcohol, etc. cuando cambia la temperatura, ponerse o quitarse ropa a tiempo; para prevenir resfriados.
4. Cuidado dietético
(1) Coma más alimentos ácidos
Los alimentos ácidos pueden ser astringentes y detener la diarrea, producir líquidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago. y eliminar los alimentos, sudarás más en verano, líquidos corporales fáciles de consumir, es recomendable comer frutas ácidas, como tomates, dátiles silvestres, uvas, espinos, limones, fresas, ciruelas de ébano, piñas, mangos, etc. fruta. Coma más tomates, azufaifas, uvas, espinos, limones, fresas, ciruelas, piñas, mangos, kiwis y otras frutas ácidas, que pueden reducir la sudoración, promover la producción de líquidos y prevenir la sudoración excesiva.
(2) Consume más alimentos ricos en vitaminas
Cuando se suda mucho, se perderá una gran cantidad de vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C. Se recomienda que las personas que sudan mucho presten atención a complementar las frutas, como manzanas, pomelos, sandías, kiwis, mangos, fresas y otras frutas que son buenas fuentes de frutas. Coma más frutas y verduras y beba más agua entre semana para asegurarse. vitaminas adecuadas en el cuerpo.
(3) Consuma más alimentos ricos en potasio
La sudoración excesiva aumentará la excreción de potasio, sodio y otros oligoelementos. Por lo tanto, el potasio juega un papel importante en las actividades de la vida. Los plátanos, las algas marinas, los tomates, los cacahuetes, las verduras oscuras, los frijoles rojos, los frijoles mungos y los frutos secos son buenos alimentos ricos en potasio que pueden reponer la energía del cuerpo y prevenir la deficiencia de potasio.
5. Consejos cálidos
Una de las razones de la sudoración excesiva es que el ambiente está demasiado cargado y no se presta atención a la ventilación, lo que provoca una sudoración constante. Por lo tanto, debes mantenerla. Ventilación interior en casa en verano y preste atención a la disipación de calor exterior. Puede encender el aire acondicionado cuando sea necesario. La temperatura global es generalmente alta y los ventiladores eléctricos a menudo no pueden enfriarse de manera efectiva. el aire acondicionado cuando hace demasiado calor para ahorrar electricidad.
6. Análisis de causas
1. Las personas con deficiencia renal tienden a sudar con facilidad.
Solución: Puede tomar pastillas Liuwei Dihuang y otros medicamentos como tratamiento. El tratamiento de la deficiencia renal no puede depender únicamente de medicamentos. Los pacientes deben cambiar los malos hábitos de vida, desarrollar buenos hábitos de vida, comer adecuadamente, hacer ejercicio moderado, dormir lo suficiente, no quedarse despierto hasta tarde y tratar de no estresarse demasiado.
2. El estrés mental también puede provocar sudoración excesiva. Los pacientes suelen sudar debido a la estimulación.
Solución: acudir a un psiquiatra y eliminar poco a poco la sombra de la neurastenia mediante psicoterapia y tratamiento farmacológico. Los pacientes deben intentar mantenerse mentalmente sanos y reducir el estrés. Si el estrés por estudio o trabajo es inevitable, intente reducir el estrés en la vida diaria y realice más actividades para aliviarlo.
3. Cuestiones del entorno de vida. Las temperaturas ambientales más altas son una de las causas de la sudoración.
Solución: Mantener la temperatura del ambiente de vivienda adecuada. Mantenga la habitación bien ventilada. Tenga cuidado de evitar las altas temperaturas al realizar actividades al aire libre. Actúa cuando sientas calor, no lo ignores.