¿Por qué es necesario tomar café para estar en forma?

El cuerpo humano produce una hormona llamada cortisol durante el ejercicio. Esta hormona es un tipo de hormona que el cuerpo produce naturalmente y se llama hormonas corticosteroides. Otros la llaman hormona del estrés porque los humanos producen más cuando están bajo estrés significativo. Es más evidente cuando los músculos reaccionan entre sí. A medida que el cortisol se libera durante el ejercicio en respuesta al estrés del ejercicio, su cuerpo entra en un estado catabólico mientras su cuerpo produce testosterona, que estimula el crecimiento muscular, quema grasa y proporciona muchos otros beneficios, incluyendo mejorar el estado de ánimo, el sueño. y el deseo sexual, haciendo que las personas sean energéticas, saludables física y mentalmente, y con una mayor calidad de vida. Entonces, la proporción de cortisol y testosterona es fundamental para la recuperación muscular.

Cuando termines de hacer ejercicio durante el día, primero debes reducir tus niveles de cortisol para regular la proporción de testosterona y cortisol. Es por eso que la nutrición post-entrenamiento es importante para la recuperación muscular. cuerpo de un estado catabólico muscular a un estado anabólico muscular, pero cuando tomas una taza de café, el panorama será diferente...

Beber una taza de café por la mañana te refrescará. cortisol, que es una hormona estimulante pero también es una hormona catabólica. El cortisol es nuestro amigo en momentos de estrés. Pone al cuerpo en modo de lucha. El cortisol es una hormona que descompone las proteínas para obtener energía. Está perfectamente bien tomar un poco de café antes de una sesión de entrenamiento con pesas pesadas, pero si lo deseas, tómalo después de una. entrenamiento, puede prolongar el estado catabólico.

Aunque el café es bueno, no te vuelvas adicto

Confiar demasiado en el efecto refrescante del café puede provocar adicción y resistencia al café. Te hará sentir cansado todo el tiempo, tu cerebro estará en caos y no podrás concentrarte. Sólo más cafeína puede tener un efecto refrescante. En este caso, tengo que recomendarte que dejes de tomar bebidas con cafeína por un tiempo.

El café ayuda a acelerar la quema de grasas, sí, pero la premisa es que hay que consumir muchas calorías (ejercicio) y procurar que el aporte calórico no sea mayor al consumo calórico basta con beber una taza de. café.bajar de peso? Te resultaría más práctico levantarte 30 minutos antes y hacer más ejercicio.