¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación para adelgazar y cómo perder peso rápidamente después de la menstruación?
¿Qué comer durante la menstruación durante la pérdida de peso? De hecho, durante la menstruación, es mejor comer alimentos ricos en fibra. Alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos tienen un buen efecto para adelgazar el vientre. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios. Estos alimentos son muy adecuados para que una mujer los coma durante su período y le quedarán muy buenos. Además, es necesario beber más agua durante este período. Esto será mejor. Pero algunas personas dicen que es mejor no perder peso durante la menstruación, porque durante este período el metabolismo se acelera y el peso mismo disminuye. Evite los alimentos crudos, fríos y picantes. Una semana después de la menstruación es el mejor momento para perder peso. Perder peso durante este período tendrá un efecto diferente al de la pérdida de peso habitual. Aunque los plátanos son ricos en calorías, bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas, pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para bajar de peso.
Desayunar un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño. Un plato de arroz y verduras para el almuerzo. La cena se toma a las siete en punto, lo cual es similar a la comida china, pero sólo se puede comer hasta estar lleno entre un siete y un ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar y haz ejercicio moderado. Dos vasos de agua al levantarte. 200 ml de jugo de verduras para el desayuno. 500 gramos de yogur chino para la cena. 200 cc. 1-2 tazas de agua antes de acostarse.
¿Cómo perder peso rápidamente después de la menstruación? 0-7 días antes del período menstrual.
Si quieres perder peso rápidamente Si comes algo dulce durante la menstruación, también puedes agregar un poco de azúcar moreno y rodajas de jengibre al agua. Además de reponer el hierro perdido en el cuerpo, también puede descargar eficazmente la sangre menstrual que es difícil de eliminar del útero, mientras satisface su apetito y evita que aumente de peso.
2. : 7-14 días después del período menstrual.
1. Justo después del período menstrual, es el mejor momento para perder peso. Es posible que desee utilizar una almohada pélvica para perder peso. en cintura y caderas tendrá un efecto adelgazante muy significativo en todo el cuerpo o parte del cuerpo.
2 La ingesta calórica diaria de las niñas es de aproximadamente 1200-1500 calorías, por lo que deben controlarse estrictamente. Dieta, especialmente todas las bebidas, porque las bebidas son muy altas en calorías, y algunas incluso superan el límite superior de calorías. Si sumas las calorías de tres comidas, la grasa aumentará con el tiempo.
3. Periodo de modelado corporal: 14-21 días después del periodo menstrual.
En periodos normales, también debes prestar mucha atención a tu alimentación, incluida la ingesta de fruta. , debido a que algunas frutas tienen valores de IG altos, comer demasiadas es perjudicial para perder peso.