Los alimentos más tabú para adelgazar
Los alimentos más tabú para adelgazar Los amigos que están intentando adelgazar saben que deben controlar su dieta y no comer casualmente, porque muchos alimentos tienen un alto contenido calórico. Si no presta atención, fácilmente puede provocar un exceso de calorías y no poder perder peso. Los siguientes son los alimentos más tabú para bajar de peso.
Los alimentos más tabú para adelgazar son 1. Los amigos que están perdiendo peso saben que necesitan controlar su dieta y no comer a la ligera, porque muchos alimentos son muy ricos en calorías. Si no se tiene cuidado, fácilmente se puede producir un exceso de calorías, lo que provocará que no se pueda perder peso. Los amigos que utilizan alimentos ricos en grasas y azúcares para perder peso tienen estrictamente prohibido consumirlos, especialmente diversas bebidas y postres, lo que fácilmente puede provocar una ingesta excesiva.
Para las personas que quieren perder peso, controlar su dieta resulta muy doloroso. Al mirar la deliciosa comida que tienen frente a ellos, no pueden comerla a voluntad, pero si quieren tener una buena figura, tienen que pagar un precio determinado. Mantén la boca cerrada y perderás grasa rápidamente. Sin embargo, aunque es necesario controlar la dieta para perder peso, se sigue comiendo mucha comida, siempre que sea baja en calorías. Pero hay algunos alimentos que no debes comer, de lo contrario afectarán tu pérdida de peso. Los siguientes cinco alimentos son muy ricos en calorías y las personas que hacen dieta deben evitarlos.
1. Coca-Cola
Mucha gente no sabe que la Coca-Cola tiene un impacto tan grande en la pérdida de peso. La mayoría de las personas que hacen dieta creen que beber una taza de Coca-Cola al día no provocará obesidad. Hay 168 calorías en 375 ml de Coca-Cola. Si esto continúa, serán 16 libras en un año. Una persona delgada también puede beber alcohol para engordar.
La Coca-Cola engorda no sólo porque tiene un alto contenido calórico, sino también porque su sabor nos hace comer más.
2. Snacks de frutos secos
Los snacks son un gran tabú para quienes quieren adelgazar. Si come refrigerios después de una comida normal, su ingesta calórica excederá seriamente el estándar. Los snacks suelen ser ricos en calorías, ya sean ricos en grasas o en azúcar, y saben mejor, lo que significa que nos resulta difícil controlarnos después de comerlos y es fácil comer demasiado, especialmente alimentos a base de frutos secos. saben bien, pero también tienen un alto contenido de grasa. Los amigos que intentan perder peso no deberían comerlo con frecuencia.
3. Shokorat
A muchas amigas les gusta poner chocolates y galletas en sus bolsas para poder comerlos en cualquier momento cuando tengan hambre. A veces comen galletas para satisfacer su hambre. en el trabajo por la noche. Esto no es bueno para perder peso porque estos alimentos son muy ricos en calorías y no son adecuados para quienes intentan perder peso.
4. Batido de frutas
A muchos amigos les gusta comer batidos de frutas en verano, que no sólo son refrescantes sino también deliciosos. Los batidos elaborados en tiendas contienen edulcorantes y productos lácteos ricos en calorías. Por ejemplo, un batido de mango y manzana tiene 440 calorías, que es un tercio del total de calorías que necesita un adulto en un día, lo que es muy perjudicial para perder peso.
5. Frutas altas en azúcar
De todos es sabido que comer frutas es muy saludable. Mucha gente piensa que comer más frutas controlando su dieta no afectará la pérdida de peso. De hecho, algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar, como la sandía, los plátanos, las uvas, los lichis y los longans. Comer estas frutas con regularidad puede provocar fácilmente una ingesta excesiva de calorías. A la hora de adelgazar, elige frutas con menos azúcar, como kiwi, limón, pomelo, etc.
En definitiva, los alimentos anteriores están estrictamente prohibidos para las personas que hacen dieta, porque la obesidad implica que las calorías consumidas no se puedan consumir en su totalidad, es decir, una ingesta excesiva. Para perder peso, necesita reducir su ingesta calórica, por lo que lo que come durante la pérdida de peso es particularmente importante. ¡No comas alimentos poco saludables y ricos en calorías! Consuma más alimentos bajos en calorías.
Los alimentos más tabú para adelgazar son el 2 1. El pollo frito y el pollo frito son crujientes, tiernos y deliciosos, y son alimentos que a mucha gente le gusta comer. Sin embargo, aunque el pollo frito es delicioso, tiene un alto contenido de grasa. Un pequeño trozo de pollo frito tiene 600 calorías, por lo que las personas que intentan perder peso deben intentar comer lo menos posible.
2. Donuts Los donuts son pan frito con una capa de azúcar en el exterior, por lo que son muy ricos en calorías. Un donut tiene 300 calorías, y el relleno de azúcar del interior tiene aún más calorías. Tiene un gran impacto en la pérdida de peso.
3. Bebidas azucaradas Muchas personas tienen la costumbre de beber bebidas, pero estas bebidas azucaradas tienen un alto contenido calórico. Si una persona bebe 500 ml de bebidas azucaradas al día, ganará 12 kg en un año. Por ello, las personas que quieran adelgazar deben alejarse de estas bebidas enlatadas y beber la mayor cantidad de agua tibia posible.
4. La tofu está hecha de soja y tiene un valor nutricional relativamente alto. Muchas personas agregan yuba al preparar sopa, comer estofado caliente o preparar platos fríos, pero es posible que no sepas que, aunque la yuba es un plato vegetariano, tiene muchas calorías. 100 gramos de yuba tienen casi 460 calorías. Puede tomar una hora subir escaleras para consumir 100 gramos de yuba.
5. Castañas Las castañas son alimentos con alto contenido en almidón. Mucha gente piensa que no es un alimento rico en grasas y que comerlo no afectará la pérdida de peso.
De hecho, esto está mal, porque las castañas tienen un alto contenido de almidón y las calorías de 6 castañas equivalen a un plato de arroz. Comer demasiado afectará seriamente la pérdida de peso.
6. El chocolate se procesa a partir de granos de cacao y contiene muy altas calorías. Un pequeño bocado de chocolate equivale a un plato de arroz. Para las personas que intentan perder peso, es difícil perder peso comiendo chocolate con regularidad.
7. Pan blanco: Quizás no pienses que el pan blanco también puede afectar a la pérdida de peso, porque la harina que se utiliza para elaborar el pan blanco está finamente procesada y tiene un valor nutricional muy bajo. Son sólo los alimentos ricos en almidón los que pueden hacerte engordar fácilmente si comes demasiado.
Las personas que quieran perder peso deben prestar atención al dolor a la hora de elegir los alimentos, intentar elegir algunos alimentos naturales, comer la menor cantidad posible de alimentos cuidadosamente procesados y evitar los alimentos fritos con alto contenido de azúcar añadido y almidón. Si desea perder peso de manera saludable, debe comer más vegetales de hojas verdes frescas, beber más agua y no cocinar alimentos fritos o asados para evitar afectar la pérdida de peso.
Los 3 alimentos más tabú para adelgazar 1. Fideos fríos
Los fideos fríos, que tienen un sabor bastante refrescante, suelen considerarse alimentos bajos en calorías. Estrictamente hablando, las calorías de los fideos fríos no son bajas, especialmente las salsas y los fideos más críticos, que afectan las calorías de los fideos fríos.
Los expertos dijeron que, tomando los fideos como ejemplo, los fideos integrales tienen menos calorías que los fideos con aceite, pero los fideos en sí siguen siendo almidón, por lo que todavía existe la preocupación por las altas calorías si se come demasiado.
Además, si utilizas salsas altas en aceite como salsa de sésamo y aceite de chile para los fideos fríos, las calorías serán muy altas. Si te comes una caja entera, equivale a ingerir de quinientas a seiscientas calorías.
Por eso se recomienda utilizar salsas japonesas como la salsa japonesa, la salsa japonesa, la salsa de bonito o la salsa de bonito, que pueden reducir las calorías de una caja de fideos fríos entre cien y doscientas calorías.
Desde el punto de vista nutricional, los fideos fríos no son adecuados como "arroz". A excepción de algunas guarniciones, la mayoría son solo almidón. Se recomienda acompañarlo con platos calientes o ensaladas de verduras.
En segundo lugar, las galletas de soda
Las personas que hacen dieta suelen utilizar galletas de soda de aspecto simple como refrigerio para satisfacer el hambre y reemplazar el té de la tarde. Sin embargo, debido a su sabor simple, las galletas de soda. Tienen menos calorías que otras galletas.
Lo que debe preocuparle a las galletas de soda es el contenido relativamente alto de aceite. Generalmente, el contenido de aceite de las galletas de soda comercializadas oscila entre el 30% y el 50%. La cantidad de grasa también afecta las calorías de las galletas de soda.
Antes de comprar, también puedes mirar la etiqueta del alimento en la caja exterior, que indicará el contenido de grasa.
Sin embargo, sean cuales sean el tipo de galletas gaseosas que sean, los expertos recuerdan que las galletas que se encuentran en el mercado tienen un alto contenido en aceite y azúcar, por lo que no se recomienda comer en exceso.
En tercer lugar, el yogur
Cuando se trata de yogur, mucha gente lo asocia con “comida saludable”.
De hecho, el yogur tiene muchas ventajas, como ricos probióticos que pueden reducir el crecimiento de bacterias malas en los intestinos y complementar el calcio para el cuerpo humano, pero el contenido de grasa del yogur no es bajo. La popular "dieta del yogur" ahora hace que muchas personas coman yogur sin escrúpulos y el resultado no es ninguna pérdida.
100 gramos de yogur tienen unas 90-100 calorías. Una caja de yogur que hay en el mercado pesa más de 200 gramos, lo que no es bajo en calorías.
Además de su alto contenido en grasas, el yogur también tiene un sabor ácido natural. Para un mejor sabor, se suele añadir azúcar o mermelada, lo que aumenta las calorías.
Por eso, si te gusta comer yogur, te recuerdo que controles el aporte calórico total de una comida y lo sustituyas por otros alimentos, como comer menos arroz;
Si es "extra" fuera de la comida principal Si comes yogur, tu objetivo de pérdida de peso será más difícil de alcanzar.
En cuarto lugar, las frutas
Mucha gente sabe que debemos comer más frutas y verduras, pero desde el punto de vista nutricional las verduras son mucho más importantes que las frutas, y las frutas no deben consumirse. comido en cantidades ilimitadas.
Algunas frutas no son bajas en calorías, como los plátanos, uno de los cuales tiene 120 calorías; un pomelo con 80 calorías; un melón con 95 calorías; con 600 calorías... .
Los expertos dicen: "No se pueden comer en cantidades ilimitadas e indiscriminadamente". Las manzanas, por ejemplo, tienen entre 60 y 70 calorías al día, y después te sentirás lleno. comiéndolos. Esta sensación de saciedad se puede lograr comiendo dos plátanos, por lo que antes de comer, es posible que desees calcular las calorías para no afectar el control de peso.
Verbo (abreviatura de verbo) jugo
Es un mito que el jugo es la bebida “más baja en calorías” entre las bebidas, incluso el jugo recién exprimido.
En comparación con el jugo de naranja recién exprimido y el jugo de naranja recién exprimido, es posible que te sientas lleno después de comer una naranja, pero una taza de jugo de naranja debe usar 5 o 6 naranjas, pero no te sentirás lleno después de beberlo. Se consumen más calorías (500c.c, el zumo de naranja tiene unas 250 calorías), por lo que es mejor elegir la fruta que el zumo.
6. Alimentos con IG bajo
¿Es necesario comer alimentos con IG bajo para evitar engordar? Cuando muchas personas utilizan alimentos con IG bajo para perder peso, también tienen este tipo de preguntas.
Los expertos explicaron que el IG es el "índice glucémico", que es la capacidad de los alimentos de convertirse en "azúcar" en el cuerpo, y los alimentos con un IG bajo son alimentos que no provocarán el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. subir tan rápido. No es un valor estándar específico, sino un valor de comparación relativo (como en comparación con el arroz o el pan), pero ¿tiene que ser bajo en calorías? Ese no es necesariamente el caso.
Generalmente, los alimentos con un valor de IG inferior a 60 se denominan "alimentos con IG bajo", incluidos cacahuetes, tofu frito, anacardos, tocino, jamón, plátanos, mangos, nata, queso crema, etc. pero las calorías de estos alimentos tampoco son bajas. Si comes cantidades ilimitadas de alimentos, la grasa seguirá creciendo en tu cuerpo.
7. Frutos secos
Algunos alimentos no “saben” a grasa, pero contienen una cantidad alarmante de aceite. Los frutos secos son los alimentos más representativos. Los frutos secos como maní, anacardos, nueces, pistachos, semillas de melón y aguacates entre las frutas no son grasosos y harán que las personas coman más alimentos trampa.
Tomemos como ejemplo los anacardos. Una ración son 5, lo que significa 45 calorías (equivalente a una cucharadita de aceite de cocina). Este tipo de alimento suele catalogarse como un snack saludable y en ocasiones se come mientras se mira. TV, o simplemente cómelo en la mesa durante el Año Nuevo chino. Estas pueden ser las calorías que necesitas para comer una comida a la vez. Lo mejor que puedes hacer no sólo es comer con moderación, sino también empaquetar varias porciones al comprar y limitarte a una porción de vez en cuando.
8. Batatas
Las batatas, a menudo consideradas como el alimento sagrado para bajar de peso, se han utilizado como alimento básico desde hace mucho tiempo. Las gachas de batata se cocinan con un. poco arroz. Quizás la gente moderna, que tiene mucha comida y ropa, piense que esto es lamentable, pero desde un punto de vista nutricional, ¡esta es la forma correcta de comer!
Las batatas son realmente ricas en nutrientes y fibra, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y hacer que la defecación sea más suave. Sin embargo, después de todo, alimentos como las batatas, las patatas y el taro son principalmente almidón y deben utilizarse como arroz habitual, no como un suplemento "extra".
Por ejemplo, una batata de tamaño mediano tiene unas 140 calorías, y un plato de arroz tiene unas 280 calorías. Si quieres comer una batata con una comida, también puedes comer medio plato de arroz para evitar consumir demasiadas calorías.
9. Maíz
Mucha gente piensa que el maíz es una verdura y se puede comer más, pero el componente principal del maíz es el almidón y debe catalogarse como un alimento básico. Al igual que las batatas, hay que sustituirlo por arroz que se come entre semana.
Pongamos como ejemplo una barra de maíz tiene 145 calorías, mientras que el maíz enlatado y uno de 300 gramos también pueden tener calorías (para reponer), por lo que comer más verduras sólo hará que engordes en lugar de perder. peso.
Vinagre de bebidas X.
Beber vinagre también es un método popular de acondicionamiento físico y pérdida de peso en los últimos años, pero el vinagre de bebidas comerciales puede ser engañoso. El vinagre es realmente bueno para la salud. Es un alimento alcalino que ayuda a equilibrar el pH y el metabolismo en el cuerpo.
Sin embargo, debido al sabor ácido del propio vinagre, el vinagre de bebida comercial suele añadir una gran cantidad de azúcar para que tenga un sabor delicioso y suave, por lo que, si te gusta beberlo, debes controlarlo y hacerlo. Consulte la etiqueta de calorías antes de beber.