Si comes alimentos ricos en calorías durante la pérdida de peso, ¿cómo puedes consumirlos?
Promover la excreción de hecho puede reducir la absorción de calorías, pero si se usan medicamentos que promueven la excreción, el efecto no es muy bueno, como
ruibarbo y sen
Espera, al día siguiente o el mismo día, las heces serán acuosas, sin contenido sólido, completamente líquidas. Aun así, se necesitan otras 10 horas para que lo que comes pase por los "diversos procesos" de tu tracto digestivo.
. Normalmente, los alimentos tardan entre 24 y 48 horas en salir del cuerpo. En otras palabras
Promover la excreción puede reducir la absorción de calor, pero el efecto no es muy bueno.
¿Cómo reducir el “valor dañino” de los alimentos ricos en calorías para adelgazar? Una dieta trampa adecuada es imprescindible en el proceso de pérdida de peso; de lo contrario, el cuerpo seguirá teniendo poca energía y pensará que está en tiempos de guerra y no ha comido ni bebido lo suficiente. Absorberá el doble de energía a un ritmo acelerado. En este momento, es más fácil encontrar una meseta (no importa lo poco que comas, no perderás peso).
Pero existen opciones para hacer trampa, que no describiré aquí. Puedes consultar mis otros artículos sobre opciones de alimentos. A continuación se explica cómo reducir la absorción de energía en los intestinos.
La fibra dietética y la pectina te ayudan a acumular calorías.
Consume alimentos ricos en fibra dietética y pectina después de las comidas para ayudarte a reducir la absorción de calorías. La fibra soluble se entrelaza con los carbohidratos en el tracto gastrointestinal, reduciendo la absorción y disminuyendo el azúcar en sangre posprandial. La función de la fibra insoluble en el cuerpo humano es promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el paso de los alimentos a través del tracto gastrointestinal y reducir la absorción.
Este tipo de alimentos pueden incluir productos de konjac, cereales integrales (salvado de trigo, cereales, harina integral y arroz integral, cereales integrales de avena, judías, verduras y frutas, etc.) y alimentos disponibles comercialmente que principalmente Producto que contiene fibra dietética.
Los probióticos ayudan a descomponer el exceso de grasa.
La cepa de bacterias del ácido láctico Lactobacillus johnsonii puede participar directamente en el metabolismo intestinal. Al mejorar el entorno microbiano intestinal y aumentar la tasa metabólica intestinal, se puede acortar el tiempo que tardan los alimentos en absorberse en el intestino y se puede promover la excreción oportuna del exceso de nutrientes. Pero es importante señalar aquí que la suplementación con probióticos no es un grupo.
Esto requiere un uso a largo plazo.
Inhibidor de la absorción de grasas
Orlistat (también conocido como orlistat) inhibe la acción de la lipasa en el tracto gastrointestinal y reduce la hidrólisis de los triacilgliceroles en ácidos grasos libres y los monoacilgliceroles reducen la absorción. de la grasa dietética por la mucosa intestinal y promueve la excreción de grasa. Aunque este medicamento está aprobado por el estado para bajar de peso, puede causar diarrea grasa.
Si la diarrea grasa (no la puedes contener en absoluto y tienes que ir al baño en cualquier momento) es muy grave, no se recomienda.