¡Perder peso es realmente difícil! La cantidad de ejercicio y dieta no son muy buenas ~~ ¿Existe alguna buena forma de perder peso? ¿Estoy confundido?
1. Manténgase alejado de la comida
En primer lugar, manténgase alejado de la comida. Si está fuera de la vista y fuera de la mente, por supuesto que no querrá comer. tanto.
Hay muchos consejos aquí, tales como: manténgase ocupado para no pensar en los bocadillos; trate de moverse en lugares concurridos; no acumule bocadillos en casa y se desvíe al supermercado para comprar; área de refrigerios; deshazte de los alimentos rancios; come solo en la cocina; bebe agua para sentirte lleno, etc. En resumen, todo lo que necesitas hacer es mantener el exceso de comida fuera de tu vista.
2. Mantener una dieta de tres bajos y tres altos.
Los llamados tres bajos son bajos en aceite, bajos en sal y bajos en azúcar; alto en proteínas, alto en vitaminas y alto en fibra.
Bajo en grasa significa comer menos o nada de alimentos fritos. Bajo en sal significa tratar de mantener el sabor lo más ligero posible y comer alimentos menos picantes para evitar afectar el apetito y dañar el bazo y el estómago. Tener niveles bajos de azúcar no significa no comer azúcar, sino controlar estrictamente los alimentos ricos en calorías como los helados y las tartas de nata.
El alto contenido de proteínas es un nutriente que mantiene los órganos humanos. Generalmente representa alrededor del 30% de la dieta. Sin embargo, para las personas que desean perder grasa, la ingesta de proteínas se puede aumentar hasta aproximadamente el 60%. pero el aporte principal debe ser proteína vegetal, como los frijoles. Las vitaminas pueden retrasar el envejecimiento celular y las verduras y frutas son las principales fuentes de vitaminas.
Frutas (manzanas, naranjas, sandías, fresas) verduras (pepinos, tomates, apio). La fibra puede ayudar a nuestra peristalsis intestinal, ayudar a desintoxicar y mantener la piel brillante. El maíz, el apio y el trigo sarraceno son alimentos que contienen más fibra.