¿Qué debes comer para adelgazar?

Qué debes comer para adelgazar

Qué debes comer el lunes para adelgazar:

Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de azúcar sin azúcar leche de soja Almuerzo: sopa de melón de invierno Plato principal, con 1 tazón pequeño de arroz (1 tael), 1 plato de pepino frío cena: manzana; El plato principal para adelgazar: el melón de invierno.

Motivo de la recomendación: el melón de invierno tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente frío. Tiene el efecto de diuresis y reduce la hinchazón. Si se puede comer con la piel, el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.

Recordatorio íntimo: No solo tengas determinación y entusiasmo para perder peso, lo mejor es calmarte y completar el plan de adelgazamiento de una semana. Dite a ti mismo que debes seguir estrictamente las reglas y nunca ser holgazán. o romper las reglas ¡Es una buena idea empezar a perder peso con sensatez!

Qué debes comer para adelgazar el martes:

Desayuno: 1 huevo de té, 1 tazón de gachas de arroz. Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (se le puede añadir un poco de huevo o carne magra), con 1 bol pequeño de arroz (1 tael). Cena: Plátano. El principal plato para adelgazar: los puerros.

Motivo de recomendación: Además de ser rico en calcio, fósforo, hierro, proteínas y vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que puede potenciar la peristalsis gastrointestinal y acelerar la eliminación del exceso de nutrientes. en los intestinos y exceso de grasa.

Recordatorio íntimo: los días en los que no puedes comer ni beber tanto como quieres, siempre te sientes un poco incómodo. En ese momento, debes hacerte preguntas: ¿Por qué quiero perder? ¿Cuál es mi objetivo? Recuerda animarte y debes ¡Sigue así!

Qué debes comer para adelgazar el miércoles:

Desayuno: 1 plato de avena . Almuerzo: Kelp como plato principal (se puede saltear o mezclar), con medio panecillo al vapor. Cena: pepino. El principal plato para adelgazar: las algas marinas.

Motivo de recomendación: El Kelp elimina el calor y la diuresis, y tiene el efecto de eliminar grasas y disminuir la presión arterial. Los múltiples minerales y vitaminas que contiene pueden reducir la deposición de grasas ingeridas por el cuerpo humano en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Se le puede considerar un buen producto para eliminar grasas y adelgazar.

Recordatorio íntimo: además de comer lo menos posible, ya sabes, ¡también debes beber más! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té verde, que puede acelerar el metabolismo. Elimina la grasa y es muy bueno para adelgazar. Efectos auxiliares. ¡Sigue así, no te desanimes!

Qué debes comer para adelgazar el jueves:

Desayuno: 1 huevo de té. Almuerzo: rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz. Cena: fruta de piña. El plato principal para adelgazar: el rábano blanco.

Motivo de la recomendación: El rábano blanco tiene un sabor dulce y un carácter fresco. Tiene las funciones de eliminar la untuosidad, eliminar la grasa, resolver la flema y aliviar la tos. También contiene sustancias colina, que pueden reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es muy útil para perder peso.

Qué debes comer para adelgazar el viernes:

Desayuno: 1 plato de gachas de arroz. Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (se pueden saltear o mezclar), 1 tazón pequeño de arroz (1 tael). Cena: pepino. El plato principal para adelgazar: los brotes de frijol mungo.

Motivo de recomendación: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Es perfecto para cocinar en casa, servirlo frío o salteado, todo delicioso. El consumo regular de brotes de frijol mungo ayuda a aliviar la fatiga, la diuresis y reducir la grasa.

Qué debes comer para adelgazar el sábado:

Desayuno: 1 huevo cocido. Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de avena. Cena: pepino. El principal plato para adelgazar: los hongos.

Motivo de la recomendación: El hongo tiene un sabor dulce y un carácter frío. Es un famoso alimento vegetariano con alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, alto contenido de fibra y muchos minerales. El hongo también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.