¿Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse durante el entrenamiento militar?
¡Caliente! ¡caliente! ¡caliente! Desde principios de verano, las altas temperaturas parecen ser como una red cálida que atrapa a la ciudad en ella. En un clima tan soleado, si va a estar al aire libre con frecuencia o a hacer senderismo, debe tener mucho cuidado, porque es probable que se produzca un golpe de calor si no tiene cuidado.
¿Por qué sufres un golpe de calor?
En un ambiente de alta temperatura, cuando la temperatura corporal aumenta, las funciones del cuerpo realizarán naturalmente algunos ajustes fisiológicos para bajar la temperatura corporal, como la transpiración continua y un aumento en el número de respiraciones. Pero cuando la temperatura ambiente continúa sobrecalentándose y estos ajustes fisiológicos realizados por el cuerpo no pueden controlar eficazmente la temperatura corporal, la temperatura corporal aumentará con la temperatura exterior, lo que provocará un golpe de calor.
El golpe de calor es una reacción aguda provocada por la exposición prolongada al sol abrasador, o por estar en un ambiente de alta temperatura y sin ventilación, que hace que el cuerpo supere su límite de capacidad. Si descubre que usted o sus amigos a su alrededor tienen síntomas como dificultad para respirar, mareos, vómitos, fiebre y falta de sudoración, debe ir inmediatamente a un lugar fresco y ventilado y limpiarse todo el cuerpo con una toalla húmeda y fría para Promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el enfriamiento. Además, las terapias tradicionales habituales (como raspados, masajes, etc.) pueden tener un efecto inmediato para aliviar el golpe de calor.
¿Quién es propenso a sufrir un golpe de calor?
●Personas con sobrepeso ●Personas enfermas ●Personas mayores ●Niños
Consejos para prevenir el golpe de calor 1. Manténgase alejado del sol abrasador y evite el ejercicio extenuante en ambientes cálidos y húmedos.
2. Al realizar actividades al aire libre, es mejor evitar el período de 10 a 15 horas en el que el sol está en el cielo. También es mejor prestar atención a la protección solar antes de salir. 3. Beba mucha agua para evitar la deshidratación. 4. Beba bebidas con electrolitos diluidos. 5. No permanezca en un automóvil detenido bajo el sol brillante. 6. Beba menos alcohol. 7. Beba menos café. 8. No fumes. 9. Permita que su cuerpo se adapte lentamente a los cambios de temperatura durante las actividades. Intente abrir las ventanas en el interior y use ventiladores o aire acondicionado para mantenerse ventilado y fresco. 10. Debe reducir la velocidad cuando realice actividades al aire libre y no debe organizar montañismo o caminatas de larga distancia. 11. Cuando hace demasiado calor, puedes ducharte la cabeza y el cuello con agua fría. Cuando el agua se evapora, puede ayudar a disipar el calor.
12. El golpe de calor puede provocar un colapso gradual a lo largo de varios días. Si el peso cae en picado en unos pocos días, se debe prestar atención. 13. Usar un sombrero de ala ancha o sostener un paraguas puede disminuir la absorción de calor de la cabeza y el cuello, especialmente en personas sin cabello o con poco cabello. 14. Los hombres no deben andar sin camisa para evitar absorber más calor radiante. Las camisetas ventiladas pueden aliviar el calor. 15. Elige ropa de colores claros. La ropa de seda, algodón y lino son las más transpirables. 16. En caso de insolación, vierta agua sobre el paciente y trasládelo a un lugar con aire acondicionado. Si el paciente está consciente, agregue agua y aplíquele una toalla fría.
Debes elegir cuidadosamente los alimentos después de un golpe de calor.
Si accidentalmente sufres un golpe de calor, tu cuerpo se sentirá muy débil durante el proceso de recuperación, debes optar por comer alimentos más ligeros y ligeros. más fácil de digerir. Al mismo tiempo, también es importante reponer el agua y los electrolitos necesarios. Además, existen muchos tabúes dietéticos después de un golpe de calor:
No tomar suplementos excesivos
Después de un golpe de calor, la temperatura corporal del paciente sigue siendo ligeramente más alta de lo normal, aunque el cuerpo del paciente es evidente. débil en este momento, sin embargo, no debe tomar suplementos casualmente para mantener su salud, porque si los toma demasiado pronto, el calor del verano no disminuirá fácilmente, o el calor del verano que ha disminuido gradualmente se reavivará.
Evitar alimentos picantes y grasosos
En pacientes con insolación, además de descansar adecuadamente, recordar no comer alimentos picantes, grasosos y de difícil digestión. Aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal, lo que indirectamente hará que el flujo de sangre al cerebro disminuya. En este momento, el cuerpo humano se sentirá más cansado, lo que provocará una disminución. a su vez provocan trastornos digestivos en el tracto gastrointestinal.
No beber grandes cantidades de agua.
Los pacientes con insolación deben beber pequeñas cantidades de agua varias veces y no beber demasiada agua. Porque si bebes mucha agua, no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión, sino que también provocará un desequilibrio electrolítico en el cuerpo, provocando fuertes calambres por calor.
No comas grandes cantidades de frutas crudas y frías
La mayoría de los pacientes con insolación tienen una función gastrointestinal débil. Si comen grandes cantidades de alimentos crudos, fríos y fríos, les dañará. La función gastrointestinal. En casos graves, se producirá diarrea y dolor abdominal.
Masaje sencillo con puntos de acupuntura DY
Además de utilizar la medicina tradicional china o bebidas frías para calmar la sed, el masaje con puntos de acupuntura también puede tratar el golpe de calor y calmar la mente. Puede masajear el punto Fengchi a ambos lados de los músculos grandes de la parte posterior del cuello, que está paralelo al lóbulo de la oreja, con el dedo índice y el medio, y presionar el punto cóncavo Chengjian justo debajo del labio inferior. O tome el punto Shenmen en la depresión frente al huesecillo redondeado al final de la palma, que puede relajar los músculos del cuello y los hombros, aliviar los mareos, el dolor de cabeza y el dolor de cuello, producir líquido y calmar la sed, calmar y dormir, y aliviar tensión.
Los principales síntomas de la gastroenteritis aguda, muy prevalente en verano, son dolor abdominal, diarrea, vómitos, debilidad general, etc. Aunque es una enfermedad muy común y la mayoría de los pacientes presentan síntomas leves, puede Causar deshidratación en casos graves, desequilibrio electrolítico, perforación intestinal y sepsis siguen siendo riesgos mortales y no deben tomarse a la ligera. Especialmente los pacientes mayores, los bebés y los pacientes con enfermedades médicas combinadas o colitis infecciosa deben prestar más atención. Cuando todo el cuerpo está débil y la boca se siente seca, indica deshidratación. Debe buscar atención médica lo antes posible para evitar consecuencias más graves.
Las operaciones simples de acupuntura para promover la aptitud física son las siguientes: 1. Zusanli:
Está a 3 pulgadas debajo de la rodilla, con un dedo transversalmente fuera de la columna frontal de la tibia. Este punto ha sido un punto importante para el cuidado de la salud desde la antigüedad. Puede reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la fuerza física. Por ejemplo, durante la gripe, la acupuntura o la moxibustión en Zusanli pueden prevenir la gripe.
2. Zhongwan: En el centro de la línea que conecta la apófisis xifoides del esternón con el ombligo, este punto puede regular el estómago, fortalecer el bazo y mejorar el apetito. La moxibustión regular en este punto fortalecerá el bazo y el estómago, mejorará la fuerza física y ayudará a prevenir resfriados. 3. Puntos Qihai y Guanyuan: ambos en la línea media del abdomen, 1 pulgada y media debajo del ombligo y 3 pulgadas debajo del ombligo, ambos tienen la función de nutrir los riñones y reponer la esencia. La moxibustión regular en estos dos puntos puede mejorar. fuerza física, salud y condición física.
Si tienes la piel enrojecida e hinchada, picaduras de insectos, heridas, etc., o si estás demasiado cansado, hambriento o simplemente lleno, la acupuntura o el masaje no suelen realizarse una hora después. una comida Es apropiado.
Formas comunes de aliviar el calor del verano
1. Sopa de frijol mungo Los frijoles mungo son de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene un buen efecto curativo sobre el golpe de calor, la faringitis, las llagas y los forúnculos. etc. Por lo tanto, los frijoles mungo se suelen utilizar como alimento para aliviar el calor del verano. Sin embargo, los frijoles mungo son de naturaleza fría y no deben ser consumidos por pacientes con hipotensión ni por mujeres durante la menstruación.
2. Sandía La pulpa de la sandía tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar la polidipsia, la diuresis y desintoxicar el alcohol. Se utiliza para tratar todas las fiebres, polidipsia debida al calor del verano, dificultad para orinar, dolor de garganta. e inflamación bucal. La sandía es la bebida natural más natural, rica en nutrientes y con muchos beneficios para el cuerpo humano. Sin embargo, aunque la sandía tiene muchas ventajas, sus efectos secundarios no se pueden ignorar si se consume en grandes cantidades o durante mucho tiempo.
3. Jugo de raíz de loto fresco El jugo de raíz de loto fresco puede eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, calmar la sed y aliviar los vómitos. Si lavas y cortas la raíz de loto fresca, agrega una cantidad adecuada de azúcar y decocta. Conviértalo en sopa en lugar de té, puede aliviar el calor y aliviar el calor del verano. Se puede decir que es una buena manera de escapar del calor del verano. Al comer raíces de loto, debe elegir raíces de loto con piel de color marrón amarillento y pulpa espesa y blanca. Si son negras y huelen mal, no son aptas para el consumo.
4. Jugo de melón amargo El melón amargo tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría. Elimina el calor, mejora la vista y puede desintoxicar. Además, tiene un alto valor nutricional y es rico en vitamina C. También puede aumentar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y proteger el sistema cardiovascular. Comer más puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol en sangre. Si el jugo de melón amargo está frío, es aún mejor para aliviar el calor. Si realmente le tienes miedo al amargor, puedes agregar un poco de miel al gusto. Sin embargo, cabe señalar que el melón amargo es de naturaleza fría y las personas con constitución débil y frío deben comerlo con precaución.
5. Té de melón de invierno Según el "Compendio de Materia Médica", el melón de invierno es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tiene efectos de diuresis e hinchazón, elimina el calor y desintoxica, aclarando el organismo. Estomago y reducción del fuego. Es muy indicado para "limpiar y nutrir" en verano, y es bueno para adelgazar a las personas que aman la belleza. En general, es un buen producto para adelgazar en verano. La piel de algunas personas es propensa al acné. verano Beber un plato de gachas de melón de invierno todos los días puede prevenir problemas de la piel en verano. Puedes comprar melón de invierno fresco en casa, lavarlo y quitarle las semillas, cortarlo en trozos, agregar agua y cocinar a fuego lento hasta que esté suave. Puedes beberlo directamente o puedes usar un exprimidor para hacer puré y filtrarlo. Un poco de azúcar para conseguir el sabor original sin que quede demasiado blando. El té de melón de invierno engordará.
Ajustes dietéticos para aliviar el calor del verano~~~ (Publicado el: 2005-8-17 14:37:04) Publicado por
A medida que aumentan las temperaturas en verano, el apetito de las personas también cambia , la función gastrointestinal de las personas es más débil en este momento y las enfermedades gastrointestinales pueden ocurrir fácilmente si come un poco descuidadamente. Los expertos sugieren que en esta época tan especial debes prestar atención a ajustar tu alimentación, comer lo que debes comer con moderación y evitar comer lo que no debes. Como dice el refrán, las enfermedades vienen de la boca, hay que cerrar. Cuida bien tu boca y come sano.
■Come más alimentos amargos
En las tres comidas al día, presta atención a comer más alimentos amargos. Aunque la comida amarga no tiene un sabor tan apetecible, es un alimento saludable en verano. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor del verano, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. En el clima caluroso del verano, comer melones amargos y verduras amargas, o beber algunas bebidas amargas como cerveza, té, café, cacao, etc., no solo puede eliminar las preocupaciones internas de las personas y refrescarse, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo. y estómago.
■Presta atención a los suplementos vitamínicos
Durante las temporadas de altas temperaturas, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y es fácil sufrir deficiencia de varias vitaminas. En este momento se pueden complementar selectiva y cuantitativamente algunas vitaminas, preferiblemente complementos alimenticios. Se pueden elegir algunos alimentos ricos en vitaminas y calcio, como sandía, pepino, tomate, frijoles y sus derivados, hígado y riñón de animales, piel de camarón, etc. Puedes beber un poco de jugo.
■No olvides reponer sal y potasio.
Si sudas más en verano, perderás más sal en tu cuerpo. Por ello, debes prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Además, la sudoración excesiva también puede provocar una pérdida excesiva de iones de potasio en el cuerpo. Los síntomas específicos incluyen fatiga, pérdida de apetito, etc. Las verduras y frutas frescas contienen mucho potasio, por lo que puedes comer algunas fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y otras frutas de forma controlada según corresponda. Entre las verduras también son ricas. en potasio. El té contiene mucho potasio. Beber más té en verano no solo puede aliviar el calor, sino que también complementa el potasio. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
■Los días de verano deben ser claros y nutritivos.
La dieta de verano debe basarse en los principios de limpieza y nutrición, fortalecimiento del bazo, disipación del calor y reducción de la humedad. Debes elegir alimentos con. efectos yin ligeros y nutritivos, como carne de pato, carpa cruciana, camarones, carne magra, setas comestibles (champiñones, etc.)