¿Qué es Baduanjin?

Salud Qigong Baduanjin, postura preparatoria, paso con el pie izquierdo hacia adelante..." Temprano en la mañana, en un rincón del parque, con la banda sonora de Baduanjin sonando en sus auriculares, Yoshidao respiró hondo, lentamente. Levantó el pie izquierdo y siguió la orden de iniciar "Hands on Heavenly Li Sanjiao" de Baduanjin; este es el primer paso para completar la tarea de registro diario de Baduanjin

Hace unos días, el Tradicional Nacional. Medicina china Las "Directrices para la intervención de la medicina tradicional china en el hogar para personas infectadas con el nuevo coronavirus" publicadas por el Comité de Expertos en Control y Prevención de Epidemias de Medicina Tradicional China de la Administración incluyen ejercicios como el Baduanjin y otros ejercicios en el hogar del nuevo coronavirus. Plan de prevención de la medicina tradicional china.

Entonces, este conjunto de ejercicios físicos tradicionales chinos ahora son bastante populares entre los jóvenes

Niñas nacidas después de 1995

Crear un grupo. para verificar las ocho secciones de Jin

"Dip, registre las ocho secciones. Jin ingresa el día 31. "Alrededor de las 8 de la mañana, Yoshidao envió una línea de texto a su grupo de registro de Baduanjin. Este es el día de luna llena de su registro de Baduanjin.

Yoshidao tiene 23 años Actualmente es estudiante de posgrado de segundo año. Está en el grado 1. En el verano, va al gimnasio todos los días para hacer ejercicio anaeróbico y aeróbico. También le gusta correr al aire libre y escalar montañas. Es inconveniente hacer deportes al aire libre o ir al gimnasio. Entonces, pensó. Buscando algunos ejercicios que fueran más relajantes y menos sudorosos, accidentalmente vi a Baduanjin en Internet y decidí probar este método de ejercicio tradicional. >Una mañana de noviembre de 2022, Ji Dao me desperté temprano, encontré un banco en el parque, dejé mi termo, apoyé mi teléfono en el respaldo de la silla, puse el video de Baduanjin y comencé a aprender cada movimiento, aunque. Al principio lo sintió como si fuera un poco extenuante, pero aun así persistió durante 12 minutos.

Después de terminar, se sintió cálida y enérgica, así que decidió continuar. "Este pensamiento pasó por su mente. Sacó su teléfono y publicó una publicación en Internet: "Registro de Ba Duanjin DÍA 1. Siento que este ejercicio tiene un ritmo lento y es muy adecuado para mí. ¿Quiénes pueden registrarse juntos? ”

Lo que Yoshidao no esperaba era que cuando volvió a abrir la publicación esa tarde, había docenas de mensajes sin leer. Hizo clic y descubrió que muchas personas estaban interesadas en Baduanjin, y muchas personas también le enviaban mensajes. Ella en privado y me preguntó si podía crear un grupo de WeChat para registrarnos juntos. Ella se sorprendió, pero estaba aún más feliz, así que creó un grupo de WeChat llamado "Ba Duanjin Check In Everyday" e invitó a todos los que querían unirse al grupo. Entra.

“Este grupo se utiliza para ayudar a las hermanas que aman Baduanjin a mantenerse en forma y saludables. También puede discutir temas de salud y bienestar, compartir alegrías de la vida y hablar sobre cualquier preocupación, pero. ¡recuerda registrarte! "Después de que Yoshidao se convirtió en líder del grupo, le preocupaba la aparición de contenido como anuncios y malos enlaces, así como la inclusión de otras gimnasias que preservan la salud como el Tai Chi y el Diamond Sutra, por lo que deliberadamente enfatizó en el anuncio del grupo. que este grupo era Baduanjin. Regístrese para mantener el orden en el grupo.

Después de eso, la gente siguió enviando mensajes privados a Ji Dao, expresando su deseo de unirse al grupo de registro que Ji Dao estaba feliz de hacer. Así que respondí con entusiasmo a los nuevos "amigos Jin" que acababan de unirse al grupo. Los antiguos "amigos Jin" me dieron una cálida bienvenida y algunos amigos del grupo también invitaron a personas a su alrededor a unirse al grupo. reunió a más de 40 jóvenes con ideas afines

"Jin Friends Getting Connected

La edad promedio es de veinticuatro o cinco años.

El El grupo de registro está compuesto básicamente por niñas nacidas en la década de 1995, y también hay algunas nacidas en la década de 2000. La edad promedio es de veinticuatro o cinco años. Hay un registro de Baduanjin fijo todos los días, y esto. El grupo de chicas también hablará en el grupo sobre las razones por las que comenzaron a practicar Baduanjin. La situación básica es similar a la de Yoshishima. Tienen miedo al frío, tienen problemas estomacales, tienen problemas para dormir, tienen poca inmunidad y otros problemas. de algunas dolencias menores a una edad temprana, por lo que querían fortalecer su inmunidad de diferentes maneras.

Se conectaron gracias a Baduanjin. “Los amigos de Jin contarán sus propias historias. unos a otros, como una gran familia. "

Durante el proceso de comunicación en el grupo, las historias de varios "Jinyou" también dejaron una profunda impresión en Jijima. A una madre le diagnosticaron cáncer y su preocupación le dificultaba quedarse dormido. , para mejorar su sueño y fortalecer su cuerpo, comenzó a practicar Baduanjin.

Haruko, la "veterana" del grupo, responderá con entusiasmo a preguntas sobre muchas enfermedades como el síndrome del ojo seco, faringitis, rinitis, migrañas y trastornos de ansiedad. Y Atu, ella es enfermera todos los días después del trabajo y también es la experta en Baduanjin en la sala de guardia.

"¿Hay algo particular en practicar Baduanjin? ¿Es mejor practicar por la mañana o por la tarde?" En el grupo surgen algunas preguntas de vez en cuando. "Es mejor practicar por la mañana. Practicar demasiado tarde afectará la calidad del sueño". Los "Jinyou" del grupo contaron con entusiasmo sus propias experiencias y respuestas. También enviaron videos de ellos mismos practicando al grupo para que todos pudieran aprender. y discutir. Precauciones para cada movimiento y respiración, etc.

Sin embargo, Yoshidao pronto tuvo algunas preocupaciones propias. "Yo no soy un experto. Todavía soy un novato Baduanjin y me falta experiencia. A medida que más y más "amigos Jin" se unían al grupo, The Cuanto más hacía, más presión sentía por ser la líder del grupo.

A medida que pasaba el tiempo, surgieron algunas diferencias de opinión entre los miembros del grupo. Como líder del grupo, ella era la responsable de coordinar los conflictos. Por ejemplo, Xiaojia, que sufre de ansiedad, a menudo se queja y se preocupa por su condición física en el grupo. En respuesta a esto, Aqing expresó su descontento en el grupo y conversó en privado con Ji Dao, diciendo que no podía soportarlo y quería abandonar el grupo. Yoshidao sólo pudo persuadir a las dos partes, y la "paz" volvió lentamente al grupo.

Ji Dao descubrió que además de consultar y hablar sobre Baduanjin todos los días, los "amigos Jin" del grupo también discutían muchos conocimientos sobre salud y bienestar. Algunas chicas preguntan en el grupo: "¿Qué debo hacer si mi período menstrual se retrasa?" y obtendrán respuestas entusiastas: "Se recomienda hervir angélica, huevo, agua con azúcar moreno para calentar el cuerpo, puede ser útil, El viejo método de mi madre", "Usa agua caliente todas las noches". Remoja tus pies en agua e insiste en que Baduanjin sea efectivo". Además, de vez en cuando también aparecen en el grupo consejos de salud como recetas para nutrir el estómago y puntos de acupuntura para masajes.

Además, el tema de este grupo no es sólo el cuidado de la salud. Compartir la vida, ayudar a los "amigos Jin" a aliviar sus emociones y animarse mutuamente también son actividades diarias en el grupo. Algunas chicas publicarán comida deliciosa o videos cortos diarios en el grupo. Cuando los amigos del grupo tienen problemas en la vida, los "Amigos Jin" se conectan uno tras otro, ansiosos por consolarlos y recomiendan consejos sobre cómo tocar algunas partes del cuerpo para expulsar el aire viciado del cuerpo. La atmósfera es muy armoniosa.

Los jóvenes aprenden a mantener la salud

La vida "lenta" se está volviendo cada vez más popular

Ba Duanjin y otros ejercicios de fitness y salud pueden volverse populares silenciosamente entre estos jóvenes. La razón tiene mucho que ver con la comunicación en red. "Jinyou" Xiaohe dijo que comenzó a practicar por recomendación de su blogger favorito. Ji Dao, que a menudo busca información sobre salud y fitness, está influenciado por big data y, a menudo, lee ejercicios de fitness tradicionales como Baduanjin, Wuqinxi y Diamond Sutra impulsados ​​por la plataforma.

“He practicado Tai Chi antes y realmente quiero probar Wu Qin Xi, pero siento que son más difíciles que Baduanjin”. Aunque Yoshidao comenzó a practicar Baduanjin por casualidad, Yoshidao lo haría. Recomendó Baduanjin a las personas que la rodeaban y varios amigos comenzaron a visitarla todos los días debido a su firme recomendación. Baduanjin también se ha convertido inesperadamente en uno de los temas de comunicación diaria en la familia.

De hecho, además del Baduanjin, los ejercicios tradicionales de salud y fitness como el Tai Chi, el Wu Qin Xi y el Sutra del Diamante también se están volviendo populares entre muchos jóvenes.

Navegando por las principales plataformas sociales, no es difícil comprobar que algunos jóvenes ya no sólo están obsesionados con lo "rápido" de los métodos de ejercicio físico occidentales, sino que poco a poco han ido aceptando lo "lento" de los métodos tradicionales chinos. Métodos de ejercicio físico.

Las presiones laborales y de estudio, como trabajar horas extras y escribir trabajos, suponen una gran carga para el cuerpo. También son comunes la espondilosis cervical, los problemas estomacales, los dolores de cabeza y otras enfermedades, y los comportamientos poco saludables como beber y quedarse despierto hasta tarde. que sea aún más difícil de soportar "Mi cuerpo está aún peor. Algunos jóvenes tienen un estilo de vida similar al de Ji Dao. Antes de ser expuestos a los "deportes lentos", elegían ir al bar y jugar toda la noche como una forma de relajarse. Sin embargo, descubrieron que jugar una vez les llevaría varios días. para recuperar su estado normal.

Hoy en día, cada vez más jóvenes se unen a grupos que preservan la salud, sostienen termos y comienzan a mantener sus vidas. “He estado usando un termo durante mucho tiempo y no beberé agua que esté por debajo de la temperatura de mi cuerpo.

"Yoshidao ha estado sufriendo problemas estomacales durante varios años. Después de visitar al médico varias veces, ya no bebe alcohol, nunca deja su mano con un termo, prepara su propio té saludable y se remoja los pies todas las noches. También se adhiere al concepto de acostarse temprano y levantarse temprano, escalar montañas a las cinco o seis de la mañana, registrarse en Baduanjin todos los días y convertirse en un "experto" semiaficionado en enfermedades gástricas.

Lentitud. Se ha convertido en una opción de estilo de vida para algunos jóvenes hoy en día. El ritmo de vida se está desacelerando gradualmente a medida que la gente estudia cocina, cultiva verduras, juega al ajedrez y a las cartas, etc. Los ejercicios de ritmo "lento" también están en consonancia con lo que estos jóvenes anhelan. para. El ritmo de la vida.