Consideraciones dietéticas al inicio del embarazo
Consideraciones dietéticas al inicio del embarazo
En la dieta al inicio del embarazo se debe prestar atención a los siguientes principios:
1.
La mayoría de las mujeres embarazadas tempranas tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, debemos atender las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados platos. para que la madre embarazada pueda obtener un aporte nutricional adecuado.
2. Elige alimentos que sean fáciles de digerir.
Como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc. , puede reducir los vómitos.
3. Come lo que quieras, come menos y come más.
Especialmente para las madres embarazadas con reacciones graves al embarazo, no se ciña a los horarios de las comidas y coma lo que quiera. Por ejemplo, levantarse temprano antes de acostarse, sentarse en la cama y comer algunas galletas, pan y otros snacks puede reducir los vómitos y aumentar la ingesta de alimentos.
4. Suplementar 400-600 microgramos de ácido fólico todos los días.
Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo. La ingesta insuficiente de ácido fólico tiene muchos efectos negativos en el embarazo, incluido el bajo peso al nacer, el desprendimiento de placenta, los defectos del tubo neural, etc.
5. Si tienes hiperemesis severa durante el embarazo, o incluso si no puedes comer nada, necesitas nutrición intravenosa.
Varios jugos que pueden ayudar a aliviar las reacciones del embarazo:
1. Jugo de manzana y limón: El limón ayuda a las madres embarazadas a prevenir el embarazo, por eso el limón es conocido como “un buen producto para la madre y el niño”. . Las manzanas son agridulces y pueden usarse para aliviar las náuseas matutinas.
2. Zumo de tomate y papaya: Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, proteínas, oligoelementos, etc. , la papaya tiene el efecto de regular el bazo y el estómago y aumentar el apetito.
3. Jugo de caña de azúcar: convierta la caña de azúcar en jugo, agregue unas gotas de jugo de jengibre, prepare té y consúmalo después de las comidas o entre comidas. Puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos y tiene un efecto antiemético evidente. efecto.
¿Qué precauciones se deben tomar antes del embarazo?
Si tanto el marido como la mujer planean quedar embarazadas, primero deben asegurarse de que ambas partes descansen, duerman y tengan buenos hábitos de vida. En los primeros tres meses de embarazo, tanto el marido como la mujer deben dejar de fumar y beber, prestar atención a complementar adecuadamente el ácido fólico y el calcio y llevar una dieta equilibrada todos los días para garantizar la nutrición.
1. Asegúrese de descansar y dormir: asegúrese de dormir lo suficiente todos los días, de lo contrario su sistema inmunológico se verá afectado y la secreción hormonal se verá alterada, lo que no favorece el embarazo. Ponte en un estado de ánimo relajado. No te presiones demasiado. Puedes intentar practicar yoga para relajarte y hacer ejercicio.
2. Deje de fumar y beber: El daño del alcohol a los espermatozoides se conoce desde hace mucho tiempo, y muchas sustancias nocivas contenidas en el humo también pueden matar los espermatozoides. Deje de beber y fumar al menos 3 meses antes del embarazo.
3. Suplemento de ácido fólico: El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo saludable del bebé. La deficiencia de ácido fólico puede provocar un subdesarrollo o una malformación del cerebro fetal, por lo que las mujeres deben tomarlo durante los tres primeros. meses de embarazo. Ácido fólico adecuado. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen el amaranto, las espinacas, la lechuga, los espárragos, la col china, etc. En el primer trimestre se deben suplementar 0,4 mg de ácido fólico todos los días.
4. Suplemento de calcio: El calcio es el componente principal para la formación de huesos y dientes. Es una sustancia indispensable durante el desarrollo fetal y se utiliza en grandes cantidades. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, los huevos, los mariscos, el caldo de huesos, etc. Se deben tomar suplementos de calcio durante la preparación para el embarazo. El requerimiento diario de calcio es de aproximadamente 800 mg.