Después de perder peso con éxito, no puedo controlar lo que como. ¿Qué debo hacer?
Un nuevo estudio encuentra que caminar al aire libre durante 15 minutos puede ayudar a resistir la tentación de comer algo.
2. Bebe bebidas saborizadas
Un vaso de agua con menta fresca o rodajas de pepino puede frenar tus antojos de snacks y tiene muchas menos calorías que las bebidas carbonatadas.
3. Jugar a juegos digitales
¿Los videojuegos ayudan a perder peso? Según un estudio publicado en la revista Obesity, se reunieron dos grupos de personas, un grupo jugaba videojuegos y el otro leía páginas web en la computadora. Se descubrió que las personas que jugaban tenían significativamente menos ganas de comer bocadillos. El estudio concluyó que mientras se juega, la visión se centra en el juego y la comida se ignora temporalmente. Esto es exactamente lo que dice el viejo refrán: ojos que no ven, corazón que no siente.
4. Bebe té de jengibre
El jengibre no sólo desintoxica, sino que también suprime el antojo de dulces y azúcar. ¡Solo pon una rodaja de jengibre y unas rodajas de limón en una taza de agua caliente y bébelo! Muchas veces puede que no tengamos hambre, pero sentimos hambre porque tenemos sed. Beba un poco de agua cada vez que quiera comer y luego vuelva a comer si todavía tiene hambre.
5. Da palmaditas suaves en la frente durante 30 segundos.
Según un hallazgo de la reunión anual de la Obesity Society del año pasado, darse golpecitos en la frente durante 30 segundos puede reducir el apetito por la comida. Se dice que esta acción puede "romper" las imágenes de comida en tu cabeza.
6. Masticar chicle
Según un estudio del Centro de Investigación Biomédica de la Universidad de Luisiana, las personas que mastican chicle tres horas después del almuerzo tienen menos ganas de picar. La energía de las personas bajará a las 3 de la tarde. Comer chicle a esta hora puede evitar el apetito provocado por la fatiga.
7. Respira el aroma del jazmín
Científicos australianos llamaron a 67 estudiantes universitarias y les mostraron fotos de chocolate para que quisieran comer chocolate. Luego se les pidió que inhalaran tres aromas: jazmín, manzana verde y agua. Resultó que el grupo que aspiró el aroma de jazmín resistió la tentación del chocolate.
8. Toma una siesta de 15 minutos.
Si no duermes lo suficiente por la noche, querrás más comida chatarra durante el día. Un efecto secundario de la fatiga física es un apetito voraz. Si tomas una siesta de 15 minutos después del almuerzo, tu cuerpo recuperará energía y no tendrás que pensar en picar nada.
9. Consume más proteínas y fibra.
Las proteínas y la fibra te mantienen lleno. Los frutos secos (como los pistachos y las almendras) contienen proteínas y fibra adecuadas. Si debes tomar un refrigerio, ¡opte por estos refrigerios saludables!
10. Comer cada vez más.
Divide una ración de comida deliciosa en tres porciones, una por la mañana, otra en el almuerzo y otra por la noche. Esto reducirá tu ingesta mucho más que antes y te hará sentir más satisfecho.