Pierde peso en 20 a 30 semanas.

Si quieres perder peso, no comas carne. Comer carne no es más que complementar proteínas y proteínas.

Sácalo del huevo. Consuma galletas ricas en fibra y un vaso de leche pura en el desayuno y coma arroz (no mucho) en el almuerzo.

Pescado vegetal (el pescado es carne que no es grasa), sopa de melón de invierno (tanto el melón amargo como el melón de invierno son aceptables) y gachas de verduras para la cena.

Come en la medida de lo posible verduras y pescado. Si tienes hambre, come una manzana. Si está lleno, asegúrese de tomar un refrigerio nocturno para mantenerse en forma.

Para desarrollar músculos, come más salmón y huevos para complementar las proteínas para eliminar la grasa y convertirla en músculos.

Corro todas las mañanas, vuelvo a desayunar, voy al gimnasio de 9 a 10 y voy al gimnasio de 4 a 5 de la tarde.

Debido a que el metabolismo es rápido, estos dos períodos son los mejores períodos para perder peso y estar en forma. Puedes ir al gimnasio a practicar.

Por supuesto, mi compañero de clase pesa 193 libras durante las vacaciones de verano y puede reducirlo a más de 160 libras durante las vacaciones de verano. La clave es persistir.

Te deseo éxito en la pérdida de peso.