¿Cuáles son las verduras que son buenas para adelgazar? ¿Se puede perder peso comiendo solo coliflor hervida durante mucho tiempo?
1. Nutrición de la coliflor hervida
La coliflor hervida es baja en calorías y rica en fibra, lo que resulta beneficioso para favorecer la motilidad gastrointestinal y eliminar el exceso y la estancia de nutrientes en los intestinos. forma.
2. Daños por el consumo prolongado de coliflor hervida.
1. Insuficiente proteína de alta calidad.
Comer solo coliflor hervida durante mucho tiempo provocará una ingesta insuficiente de proteínas de alta calidad, lo que hará que la piel se vuelva opaca, opaca y propensa a sufrir trastornos metabólicos, trastornos endocrinos y una menor resistencia al acné; y edema en casos graves.
2. Insuficientes vitaminas diversas.
La falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones del sistema gastrointestinal y urinario, e incluso afectar al sistema reproductivo. La falta de vitamina B reducirá el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y provocará obesidad. La falta de vitaminas dificultará la síntesis de colágeno y afectará a la elasticidad y brillo de la piel. La función de desintoxicación del cuerpo se ve afectada. La resistencia se reduce significativamente.
3. Las proteínas se consumen en el organismo.
Cuando la absorción de nutrientes es insuficiente, ¡el cuerpo priorizará las proteínas sobre las grasas! ¡Las proteínas generalmente no se descomponen por completo y producen radicales libres! Los radicales libres son responsables de las enfermedades y el envejecimiento humanos.
4. Si la tasa metabólica basal disminuye, te volverás obeso.
Hacer dietas a largo plazo hará que nuestro cuerpo carezca de nutrientes para poder mantener las actividades normales de la vida, la tasa metabólica basal disminuirá. Ésta es también la razón por la que las dietas y la pérdida de peso encuentran obstáculos.
5. Es fácil rebotar más alto.
Cuando no se puede reducir la energía de la botella, muchas personas se dan por vencidas y vuelven a una dieta normal. En este momento, las células grasas han sido suprimidas durante mucho tiempo, como un resorte tenso, restaurando su elasticidad original y acelerando su crecimiento y expansión.
Comer coliflor hervida durante mucho tiempo sólo provocará una falta de nutrientes que necesita el organismo y reducirá la función inmune. Con el tiempo, te sentirás cansado, débil e irritable, lo que aumenta la probabilidad de contraer enfermedades epidémicas.
Perder peso debe ser razonable. De hecho, la coliflor hervida es adecuada para perder peso, pero no es adecuada para el consumo prolongado de coliflor hervida. Debido a que los nutrientes contenidos en la carne y otras verduras y frutas no pueden complementarse con la coliflor, debe combinarse y equilibrarse adecuadamente.
3. Verduras con buenos efectos para adelgazar
1. La col china
La col china es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y entra en los pulmones y el estómago. , intestino grueso y meridianos de la vejiga. Además de azúcar y proteínas, también contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales, lo que la convierte en la mejor verdura de hoja verde para bajar de peso.
2. Apio
Existen dos tipos de apio: el apio y el berro, que son de naturaleza fría y de sabor dulce y ligeramente amargo. Entra en los meridianos del hígado, el estómago y la vejiga y contiene proteínas, caroteno, vitaminas A/B/C/P, varios aminoácidos y minerales. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y suavizar los vasos sanguíneos.
3. Espinacas
Las espinacas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y entran en los meridianos del pulmón, el estómago, el hígado y el intestino grueso. Contiene azúcar, proteínas, vitamina K, minerales, etc. , y el hierro es el más abundante. Sus calorías ocupan el segundo lugar después de la col china y se utiliza para prevenir la obesidad.
4. Lechuga; lechuga
El manitol contenido en la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea, y la clorofila y grandes cantidades de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.
5. Rábano blanco
El rábano blanco es picante y dulce y entra en los meridianos del pulmón y del bazo. El rábano blanco tiene 6 calorías por 100 g, que es el más bajo entre los tubérculos. El aceite de mostaza que contiene puede promover el consumo y utilización de grasas, logrando directamente el propósito de perder peso. Es una de las verduras con mejor efecto.