¿Cómo hacer baile fitness y adelgazamiento? ¿Cuáles son los fundamentos del fitness y el baile para adelgazar?

En comparación con correr, nadar, andar en bicicleta y otros deportes, el yoga, los aeróbicos, el baile para bajar de peso y otros deportes son más populares entre las amigas, especialmente las mujeres jóvenes. Para las mujeres que quieren ponerse en mejor forma, persistir en ejercicios como los de adelgazamiento será muy eficaz. Entonces, ¿cómo hacer baile fitness y para bajar de peso? ¿Cuáles son los fundamentos del fitness y el baile para adelgazar?

1. Movimientos de baile fitness y adelgazamiento

Sección 1: Colócate de rodillas, apóyate en el suelo con ambas manos y cinco dedos, levanta las caderas y haz que tu cintura sea S-. en forma No doble el cuello, levante la cabeza, mire al frente. Mantenga durante diez segundos.

Partes de ejercicio: Es útil para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.

Sección 2: Estira las piernas hacia adelante, apoya el suelo con ambas manos y levanta lentamente la pierna derecha. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y mire al frente. Luego, presione la pierna derecha hacia abajo de arriba a la derecha y gire la planta del pie de abajo a la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y mantenerse durante más de diez segundos. Luego, cambia a la pierna izquierda.

Partes de ejercicio: Tiene un efecto corrector en piernas gordas de troncos de árboles, piernas de zanahoria con mala forma de piernas y rodillas con exceso de grasa.

Sección 3: Párese con los brazos colgando de forma natural, levante la pierna izquierda y mantenga el muslo paralelo al suelo. Mantenga durante diez segundos. Luego, cambia a la pierna derecha.

Zona de ejercicio: Ejercita la parte baja del abdomen y la barriga, y el efecto esculpido en las piernas también es evidente.

Sección 4: Párese, estire los brazos hacia adelante, mire al frente, levante los dedos de los pies hacia arriba, trate de mantener el equilibrio, ejerza fuerza en la cintura, incline las caderas hacia arriba y mantenga la cintura y las caderas en una posición Forma de S. Todo el proceso debe ser lento y mantenerse durante más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: El efecto esculpido en las pantorrillas y la parte posterior de los glúteos es evidente.

Sección 5: Túmbate en el suelo, dobla las piernas, estira los brazos, con las palmas hacia abajo y levanta la parte superior del cuerpo lo más alto posible. El proceso debe ser lento y mantenerse durante más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Es de gran ayuda para eliminar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.

En este baile de fitness y pérdida de peso de cinco pasos, cada movimiento tiene su propia parte de pérdida de peso y tiene diferentes efectos de pérdida de peso, ¡así que debes estudiar y practicar tú mismo! Si no tienes la confianza para perseverar, invita a algunos amigos a unirse a ti. ¡Esto hará que la práctica sea más fácil!

2. Método diario de pérdida de peso

1. Beber agua para adelgazar

Características: Beber agua para adelgazar, que se dice que te hace perder peso. , utiliza agua para adelgazar llenando el estómago y combinándola con una dieta baja en calorías, las personas con capacidad de lucha a largo plazo pueden perder de 3 a 5 kilogramos en un mes. Sin embargo, es necesario beber agua antes de comer. Tome un bocado de comida y un trago de agua durante las comidas. Me temo que a la gente común le resulta difícil lograr sus objetivos, y aquellos con problemas gastrointestinales ni siquiera lo intentan.

Palabras de los expertos: Siguiendo una dieta baja en calorías, ajusta el orden de las comidas, por ejemplo: bebe sopa y come verduras antes de las comidas, espera 30 minutos y luego empieza a comer carne. De esta forma, como ya hay comida en el estómago, es más fácil controlar la cantidad de arroz y carne consumida, consiguiendo así indirectamente el efecto de pérdida de peso. Sólo tenga cuidado de no consumir demasiada sopa y verduras para evitar la carga gastrointestinal y la desnutrición.

2. Método de pérdida de peso de la manzana

Características: si desea gastar 100 yuanes al día en el método de pérdida de peso de la manzana, se dice que puede perder de 3 a 5 kilogramos en 3 días, pero es un método de pérdida de peso extremadamente desequilibrado desde el punto de vista nutricional, la mayor parte del peso perdido es agua, hay una grave falta de proteínas, el tejido muscular se agotará gravemente y cuando se vuelva a ganar peso, la grasa se acumulará. aún más grueso.

Palabras de los expertos: Depender únicamente de las manzanas para aportar las calorías necesarias para un día no puede alcanzar la ración necesaria. Además, la mayor parte de lo que se reduce es la capa muscular en lugar de la grasa, lo que no es beneficioso para la salud del cuerpo, sino que sólo provoca que aumente la proporción de grasa.

3. Toma de laxantes para adelgazar

Características: La diarrea se presenta de forma intermitente, lo que reduce el ácido gástrico y reduce el apetito.

Palabras de los expertos: Tu peso volverá después de dejar de tomarlo. Si lo tomas regularmente, se producirá anemia y enfermedades gastrointestinales. Esta es una forma muy poco saludable de perder peso. Conviene combinar una dieta baja en calorías con alimentos ricos en fibra para lograr el efecto de reducir la absorción de calorías, perder peso gradualmente y garantizar la salud.

Después de comprender los diversos métodos de belleza y modelado corporal mencionados anteriormente, quiero compartir con ustedes dos de mis trabajos que son muy populares en el continente para embellecer el rostro y fortalecer la función cardiopulmonar en este artículo sobre la enseñanza de Chunyi. Después del curso, las bellezas con rostros sueltos y sueltos se sorprenderán gratamente al descubrir que la pequeña carne de su abdomen también ha sido esculpida. No olvides practicar con frecuencia.

Método de pérdida de peso 4. 321

Características: 3 partes de fibra, 2 partes de carbohidratos, 1 parte de proteína. Esta es una forma muy baja en calorías de perder peso. -El consumo a largo plazo es bueno para la salud. Tiene efectos adversos y fácilmente puede causar una carga para el cuerpo.

Palabras de expertos: Se deben aumentar al máximo las porciones de alimentos ricos en carbohidratos y proteínas, y combinarlos con ejercicio para conseguir una pérdida de peso saludable y mantener el efecto de no adelgazar.

5. Acupuntura, acupresión y puntos del hambre en el oído

Características: Reduce el apetito y controla el "centro de alimentación", que aún requiere la cooperación de la fuerza de voluntad.

Palabras de los expertos: No puede durar mucho tiempo si no puedes comprender las habilidades de selección de alimentos después de la acupuntura, no es tan bueno como el método de implementación de pérdida de peso real, que aún causará aumento de peso.

6. Sauna, vendaje salino, electrónica de baja frecuencia, baño de vapor

Características: Deshidratación, el cuerpo pierde temporalmente algo de agua.

Palabras del experto: Gasta dinero, no lo hagas con frecuencia, es ineficaz y recuperarás peso si bebes agua.

7. Método de pérdida de peso con colágeno

Características: No ingerir ningún alimento después de cenar. Beber una cucharada de fórmula líquida de colágeno de 250 cc antes de acostarse. Tres comidas como de costumbre. Acuéstate inmediatamente después de terminar.

Palabras del experto: El colágeno es una proteína fibrosa que se encuentra en casi todos los órganos. El colágeno sólo se puede utilizar para combatir el envejecimiento y reparar los tejidos. Cuando se repara por la noche, consumirá una pequeña cantidad de calorías. , pero el efecto no es tan mágico como la leyenda y no puede lograr el efecto de pérdida de peso. Por el contrario, si comes sin restricciones debido a esto, fácilmente engordarás debido al exceso de calorías. Este producto puede ayudar a las personas que hacen dieta a mantener el brillo y la elasticidad de la piel durante el proceso de pérdida de peso.

8. Método térmico de adelgazamiento

Características: Está fabricado con material de alta tecnología, que es hermético y acelera la transpiración.

Palabras de los expertos: También utiliza el principio de la pérdida de agua a través de la transpiración para provocar pérdida de peso y reducir la grasa. Sin embargo, debido a que este tipo de ropa es menos transpirable, no se debe usar durante mucho tiempo para evitar una pérdida excesiva de agua y el riesgo de deshidratación.

9. Método Xenical para adelgazar

Características: Tómalo 30 minutos antes de las comidas o una hora después de las comidas. Aún puedes comer con normalidad en las tres comidas.

Palabras de los expertos: Este medicamento se usó originalmente para tratar a pacientes con crisis cardiovasculares para ayudar a reducir la grasa en la sangre. Según estudios clínicos, Xenical puede prevenir la absorción en el intestino delgado hasta en un 30%. Sin embargo, este medicamento solo funciona con la grasa ingerida por el cuerpo y no tiene ningún efecto sobre la eliminación de la grasa original del cuerpo. Además, puede resultar difícil controlar la "defecación" durante el transcurso de su toma, lo que puede provocar "incomodidades" a la hora de salir. Actualmente, Taiwán aún no ha obtenido la licencia de importación "Licencia de medicamento" aprobada por el Departamento de Salud. El principio de este medicamento es similar al anterior "Método de pérdida de peso del pescado en aceite", que utiliza las características de la grasa del pescado en aceite que no se pueden obtener. absorbido por el cuerpo humano para reducir la absorción de calorías. Sin embargo, si no sigues un plan de dieta baja en calorías, aún así no podrás perder peso y sólo podrás mantenerlo en el mejor de los casos.

10. Método de pérdida de peso con anfetaminas

Características: Inhibe el "centro de alimentación" del hipotálamo y estimula el sistema nervioso central para que no quiera comer, tenga poco apetito. y reducir peso de forma natural.

Palabras de los expertos: el uso prolongado o a gran escala puede provocar adicción, insomnio, estreñimiento, alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas y otros síntomas que incluyen: locuacidad, nerviosismo, insomnio, agitación e irritabilidad. Y algunos pacientes también experimentarán tendencias suicidas y violentas, lo que provocará cambios graves en la personalidad y la aparición de enfermedades mentales crónicas. Una vez que se desarrolla la dependencia de las drogas, puede ocurrir depresión después de la abstinencia de las drogas.

11. Método para adelgazar durmiendo

Características: Descubre tu día de ovulación correcto (o los días 13, 14 y 15 desde tu día menstrual) y empieza a encender las luces. Durante estos tres días para dormir no hay restricciones en cuanto a ubicación y tipo de fuente de luz, siempre y cuando ésta se deba mantener a más de 100 vatios.

Palabras de los expertos: También es un método de eliminación y pérdida de peso. Lo que se reduce es agua, no grasa. Mientras repongas agua, tu peso aumentará inmediatamente.