¿Qué frutas son las más adecuadas para los culturistas? ¿Todas las frutas alcalinas son buenas para la recuperación muscular? Esa comida previa al entrenamiento es excelente para los carbohidratos y el azúcar.

Las manzanas aportan polifenoles, que aumentan la fuerza muscular, y las naranjas aportan vitamina C, que aumenta la producción de óxido nitroso. Puedes alternar entre comer las dos frutas o comer manzanas durante el entrenamiento con pesas y naranjas durante el entrenamiento de baja intensidad. Durante el ejercicio, la vitamina C se pierde a medida que el cuerpo pierde agua, por lo que es importante comer manzanas y naranjas a tiempo, o puedes tomar pastillas de vitamina C.

La mayoría de las personas experimentarán diversos grados de dolor muscular, agotamiento físico y mental y otros síntomas de fatiga después de hacer ejercicio. Comer más frutas alcalinas puede ayudar a que tus músculos se recuperen.

En comparación con los no culturistas, los culturistas tienen una mayor necesidad de proteínas de alta calidad. Pero para la comida antes del fitness, recomendamos centrarse en suficientes carbohidratos para garantizar la estabilidad del azúcar en la sangre y el almacenamiento de glucógeno hepático y muscular para proporcionar energía de alta calidad para el fitness. Técnicamente conocido como “reserva de azúcar pre-ejercicio”.