¿Cómo elegir la avena para adelgazar? Deberías elegir avena como esta.

1. Olor. Cuando compre avena, si puede, primero huela el aroma de la avena. Generalmente, la buena avena huele a un ligero aroma de avena natural y no tiene ningún otro olor. Si su avena huele particularmente bien, considere agregar otros aditivos. No se recomienda; si la avena huele mal o a humedad, significa que ha estado almacenada durante demasiado tiempo y no debe comprarse.

2. Mira la apariencia. Al comprar avena, puedes observar el color de la avena. La avena de mayor calidad es mayoritariamente de color blanco con un poco de amarillo o marrón. Si la avena es de color oscuro, significa que es de menor calidad. Además, observe si la avena está completa. La avena de alta calidad parece un poco más pequeña que la soja y tiene un cuerpo más completo. Si la cantidad de copos de avena es grande, significa que la calidad es mala y no se recomienda comprarla.

3. Mira la tabla de coincidencias. A la hora de comprar avena, también puedes mirar la lista de ingredientes. Generalmente se recomienda elegir avena con mayor pureza, como avena o avena en la fórmula, en términos generales, no se recomienda elegir avena con ingredientes agregados como maltodextrina, mantequilla, azúcar y sabores. Aunque este tipo de avena tendrá mejor sabor, los aditivos que contiene reducirán el valor nutricional de la avena en sí.

4. Mira el contenido. A la hora de comprar avena, se recomienda fijarse en el contenido de proteínas. La buena avena es rica en nutrientes, con proteínas de hasta un 13% -15%, y también contiene calcio, potasio, betaglucano y ácidos grasos insaturados. Si el contenido de proteína en la lista de ingredientes es inferior al 8%, significa que el contenido de avena es demasiado bajo y este tipo de avena no es adecuada como alimento básico.

5. Pruébalo. Si es posible, pruebe con avena. La avena relativamente pura tiene una textura ligera y un sabor natural a avena, pero tiene un sabor un poco áspero. Si la avena tiene un sabor dulce, delicado y no pegajoso, contiene mucha azúcar, crema y otros aditivos.

6. La avena pura es más adecuada para adelgazar. Se recomienda elegir productos de avena que solo contengan avena o avena en la tabla de fórmulas, porque este tipo de avena no tiene otros aditivos, es baja en calorías, tiene una fuerte sensación de saciedad y puede desempeñar un mejor papel en la pérdida de peso; si hay frutos secos, frutos secos, azúcar, Aceite vegetal y otros aditivos. La avena no es adecuada para el consumo durante la pérdida de peso porque este tipo de producto de avena tiene un contenido relativamente alto de azúcar y grasa. Comer demasiado no sólo no ayudará a perder peso, sino que puede conducir fácilmente a un aumento de peso.