¿Cuáles son las frutas que son buenas para el cerebro?

¿Cuáles son las frutas que son buenas para el cerebro?

¿Cuáles son las frutas que son buenas para el cerebro? Las frutas son frutos vegetales comestibles que son jugosos y tienen un sabor principalmente agridulce. Las frutas no sólo son ricas en vitaminas y nutrientes, sino que también mejoran la digestión. Entonces, diferentes frutas tienen diferentes efectos. ¿Cuáles son los frutos del cerebro? ¿Cuáles son las frutas que nutren el cerebro? 1

Las frutas que son beneficiosas para el cerebro incluyen las siguientes, naranjas, manzanas, limones, etc., de la siguiente manera:

1. Naranjas Son ricas en vitaminas, especialmente Tiene varias veces más vitamina B1 que las manzanas, y su contenido de vitamina C también es muy alto. Se le llama la fruta rey. La vitamina B1 y la vitamina A juegan un papel importante en el desarrollo del cerebro, mientras que la vitamina C juega un papel importante en el cerebro, promoviendo la producción del neurotransmisor teofilina y desempeñando un papel importante en la regulación de la actividad neuronal.

2. Manzanas Es rica en zinc y tiene el efecto de mejorar la capacidad de memoria

3. Limón, cítricos, pomelo, etc. Todas pertenecen a la misma familia de naranjas y tienen los mismos efectos nutricionales y beneficiosos para el cerebro, y son conocidas como las mejores frutas para estimular el cerebro.

4. La piña es buena para mejorar la memoria porque contiene una; Gran cantidad de vitamina C y oligoelementos tiene menos calorías y su consumo regular puede mejorar la memoria.

¿Cuáles son las frutas que estimulan el cerebro 2?

Al estimular el cerebro, a muchas personas les gusta elegir alimentos que tienen efectos obvios para estimular el cerebro y que son muy deliciosos. La fruta es muy adecuada para el desarrollo del cerebro y para una comida deliciosa.

1. Los arándanos tienen fuertes funciones de desarrollo cerebral. Beber batidos de arándanos con regularidad puede mejorar la concentración. Los arándanos no sólo pueden mejorar eficazmente la función de circulación sanguínea del cerebro, sino que también contienen una sustancia llamada "flavonoides que tienen un buen efecto en el cerebro y también pueden desbloquear los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial".

2. La pitahaya es una fruta muy nutritiva. No sólo contiene una gran cantidad de albúmina, sino que también contiene una sustancia especial, las antocianinas. Las antocianinas tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento, y tienen un muy buen efecto preventivo sobre la degeneración de las células cerebrales. Comer regularmente algo de fruta del dragón puede fortalecer y nutrir el cerebro y también puede reducir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

3. La manzana es una fruta muy común, pero que contiene muchos nutrientes. Comer más manzanas puede reponer el cerebro, especialmente en los niños pequeños. El efecto de reponer el cerebro y promover el desarrollo del cerebro es particularmente obvio.

Si queremos reponer nuestro cerebro, podemos optar por algunas de las frutas presentadas anteriormente. No sólo tiene un excelente efecto tonificante del cerebro, sino que, lo más importante, también es "delicioso".

Qué comer para reponer tu cerebro y tu inteligencia

1. Pescado

El pescado es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. La cabeza de pescado es muy rica en lecitina, que es una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente grandes cantidades de ácidos grasos insaturados, que son especialmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.

2. Calabaza

En la vida, la calabaza es un alimento que pasa muy desapercibido. Mucha gente lo ha comido pero no conoce los beneficios de comerlo. De hecho, la calabaza no sólo tiene un alto valor comestible. Y tiene un efecto terapéutico que no se puede ignorar. Según los registros de "Southern Yunnan Materia Medica": La calabaza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y no tóxica. Entra en los meridianos del bazo y del estómago. Puede humedecer los pulmones y reponer el qi, eliminar la flema espesa, expulsar los parásitos y desintoxicar. Alivia la tos y el asma, trata el ántrax y el estreñimiento, y es diurético, de belleza y otros efectos.

3. Plátano

Al plátano se le atribuye la reputación de "fruta de la sabiduría". Cuenta la leyenda que Buda adquirió una gran sabiduría comiendo plátanos. Por eso, a los plátanos también se les llama "fruta de la sabiduría". Puede que los rumores no sean ciertos, pero hay algo mágico en los plátanos. Hay un dicho en Occidente: "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". Esta frase es aún más apropiada cuando se aplica a los plátanos.

Los plátanos son ricos en nutrientes, bajos en calorías y contienen fósforo, que se conoce como la "sal de la sabiduría". Los plátanos son una súper fuente de triptófano y vitamina B6, y son ricos en minerales, especialmente. iones de potasio, un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio, que tiene un efecto de desarrollo cerebral cuando se consume con regularidad.

4. Nueces

Todo el mundo sabe que las nueces tienen efectos terapéuticos y de desarrollo cerebral, y son conocidas como "oro cerebral". Debido a que es rico en ácidos grasos insaturados, se reconoce como un alimento tradicional chino que estimula el cerebro. Los niños deben comer más. Es apropiado comer 2-3 nueces al día, de manera constante, lo que puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral.

Los fosfolípidos de las nueces tienen efectos beneficiosos para la salud del cerebro y los nervios. El aceite de nuez contiene ácidos grasos insaturados que pueden prevenir y tratar la aterosclerosis. Las nueces contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. Los granos de nuez también son muy eficaces para aliviar la tos y el asma. En invierno, los pacientes con bronquitis crónica y asma tienen excelentes efectos al comerlos.

5. Cacahuetes

Los cacahuetes son un alimento tradicional que les gusta comer a los chinos. Tienen cierto valor medicinal y funciones para el cuidado de la salud. Contienen un 7% de polifenoles. 50 veces mayor que la vitamina E. Puede retrasar eficazmente el envejecimiento y mejorar la inteligencia. ¡Los antiguos la llamaban "fruta de ginseng"! "Reconocido como uno de los tres frutos secos más importantes del mundo para el desarrollo del cerebro.

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina. La cefalina es una sustancia importante que necesita el sistema nervioso. Puede retrasar el deterioro de la función cerebral e inhibir Agregación plaquetaria y prevención de la trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que comer más maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento.

6. Semillas de girasol

La teoría científica demuestra que las semillas de girasol contienen ciertos aceites que son buenos para la piel, los ojos y el cerebro. Al mismo tiempo, son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio y otros oligoelementos, así como en vitamina E. , lo que hace que las semillas de girasol tengan un cierto efecto de desarrollo cerebral. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no solo tienen la piel sonrosada y tierna, sino que también tienen un pensamiento rápido, una memoria fuerte y un habla organizada.

Hay muchos beneficios de comer semillas de melón con moderación, como el ácido linoleico en las semillas de melón, mantener estable la presión arterial, reducir el colesterol, etc. Sin embargo, comer demasiadas semillas de melón puede aumentar fácilmente la carga sobre el hígado y causar problemas. hígado graso.

7. Leche

La leche es un alimento casi perfecto. Es rica en proteínas, calcio y aminoácidos necesarios para el cerebro. El cuerpo lo absorbe fácilmente y es una sustancia importante e indispensable para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros nutrientes que son muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido al esfuerzo mental excesivo, bebe una taza. de leche caliente antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño.

Al mismo tiempo, la leche es una fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. excelente fuente de nutrientes, estos nutrientes pueden proporcionar diversos nutrientes que necesita el cerebro

8. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo negro son ricas en grasas y proteínas, así como en una variedad de vitaminas y los oligoelementos son un excelente alimento y son beneficiosos para el crecimiento saludable del cabello. Echemos un vistazo más de cerca a los efectos y funciones de las semillas de sésamo negro.

Estimula el cerebro: las semillas de sésamo negro contienen la mayor cantidad. de la grasa.Es ácido graso insaturado. Se considera que el ácido graso insaturado tiene el efecto mágico de prolongar la vida. Comer más semillas de sésamo negro puede ayudar a las personas a prevenir y tratar los cálculos biliares, y también puede prolongar la vida y fortalecer el cerebro y la inteligencia. semillas y agregue una pequeña cantidad de azúcar para beber. O compre pasta de sésamo, pasteles de sésamo y otros productos, cómalos una vez por la mañana y otra por la noche. El tratamiento es de 7 días. obtenga mejores efectos de desarrollo del cerebro y de mejora de la inteligencia

9. Kelp

El quelpo es rico en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos de desarrollo del cerebro. Las algas marinas y otros alimentos con algas también son indispensables para el cerebro. Las algas marinas contienen ácido taurina, que puede desempeñar un papel muy importante en el desarrollo y crecimiento del cerebro de los niños.

La superficie marrón de las algas también contiene un tipo de ácido glutámico que promueve el desarrollo de los niños. Su contenido es 30 veces mayor que el del aceite de hígado. Puede fortalecer el cerebro y ayudar a los niños a desarrollarse de manera saludable.

10. Kiwi

Dentro de las 26 frutas más consumidas en el mundo, el kiwi es la más abundante y completa. El kiwi tiene el mayor contenido de vitamina C, mg y oligoelementos, que son nutrientes importantes para mantener la salud cardiovascular. Entre las tres frutas con bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio, el kiwi encabeza la lista porque su contenido de potasio supera al del caramelo y los cítricos.

El kiwi es rico en vitamina C, que puede aliviar la depresión. La vitamina C también alivia la depresión al promover la síntesis de neurotransmisores en el cerebro. Los ingredientes ricos en vitamina C incluyen cítricos, fresas, kiwi, guayaba, melón amargo y dátiles frescos. La leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D.