Frutas adelgazantes

Perder peso a través de la dieta es cada vez más recomendado, y el uso de frutas para adelgazar es uno de los métodos más populares. No sólo puede perder peso científicamente, sino también complementar una variedad de nutrientes. Pero ¿cuáles son exactamente las frutas para adelgazar? ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta para adelgazar? Déjanos decirte.

Cuáles son las frutas para bajar de peso

1. Naranja dulce

La naranja dulce tiene más vitamina C, alto contenido en fibra y pocas calorías que incluso puede sustituir. pasteles y galletas. Las niñas golosas pueden comer naranjas dulces para satisfacer su gusto por lo dulce. El alto contenido de fibra de la naranja dulce puede ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.

2. Guayaba

La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y produce una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo, lo que tiene un mejor efecto.

3. Peras

Comer peras crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida rápida de peso. Las peras son ricas en fibra y múltiples vitaminas. Comer una pera crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas, ya que una pera sólo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;

4. Plátano

El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, cuando se pierde peso tan rápido, el cuerpo muchas veces no se adapta bien y produce reacciones adversas. Si vives de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.

5. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y tiene un bajo contenido de azúcar. Si comes pomelo en lugar de una comida, las calorías definitivamente serán muy bajas. Si controlo adecuadamente otras comidas, durará un período de tiempo. Luego, naturalmente, perdí peso. Sin embargo, si tiene una constitución débil, es mejor comer primero algunos trozos de galletas de soda con alto contenido de fibra para evitar el dolor de estómago causado por comer con el estómago vacío y posiblemente no poder soportar el sabor amargo.

6. Manzana Verde Fruta Verde: Manzana Verde

Principio de pérdida de peso: La manzana es la fruta rey, y su efecto adelgazante es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y la absorción del cuerpo humano. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, puedes comer más de una fruta tan buena como la manzana.

El otoño es la temporada de las manzanas verdes. Comer más manzanas no sólo puede embellecer y adelgazar, sino también prevenir y curar enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tener un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta.

Cuándo comer fruta para adelgazar

Las investigaciones demuestran que comer algo de fruta o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso.

(1) Las frutas son alimentos crudos. Comer alimentos crudos y luego comer alimentos cocidos no producirá una reacción alta de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico del cuerpo, mejorando así la capacidad. para prevenir enfermedades y cáncer. Comer fruta después de una comida no tiene ese efecto protector.

(2) Si se come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, lo que hace que fermente en el estómago y produzca ácidos orgánicos, provocando hinchazón y diarrea. es necesario esperar una hora después de la comida nuevamente.

(3) La fruta o el jugo son ricos en fructosa y glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente, aumentar la concentración de azúcar en la sangre y reducir el apetito. La fibra cruda de la fruta también puede hacer que el estómago se sienta lleno.

(4) Comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la necesidad de alimentos grasosos e indirectamente prevenir las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.

(5) Sin embargo, muchas frutas como los caquis, los espinos, las almendras, las piñas, etc. no deben consumirse con el estómago vacío.

(6) Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.

¿Pueden las frutas sustituir las comidas para adelgazar?

Si se utiliza la misma cantidad de fruta para sustituir las comidas, ¿puede ayudar a adelgazar? Si se calcula desde el punto de vista calórico, puede reducir la ingesta calórica del cuerpo humano, lo que efectivamente ayudará a perder peso.

Pero aquí también hay una condición que se debe cumplir, es decir, las calorías aportadas por el cuerpo humano cada día son menores que las calorías consumidas, por lo que se puede reducir ligeramente el peso. Si no consume mucha energía, incluso reducir la ingesta calórica tendrá poco efecto sobre la obesidad existente. Sin embargo, si reemplaza las comidas con frutas durante mucho tiempo, será perjudicial para su salud y este método no podrá usarse para siempre. Con el tiempo, volver a una dieta normal provocará que regrese la obesidad. Además, acabamos de mencionar que comer muchas frutas puede provocar un aumento de la obesidad. Por este motivo, adelgazar con frutas no es tarea fácil.

Aunque comer fruta para adelgazar es eficaz, no puede conducir a una figura coordinada. No perdemos peso desde la perspectiva de todo el cuerpo. Es posible que solo quieras adelgazar las piernas o el vientre. pero cuando comemos fruta, ¿solo podemos apuntar a este lugar?

Existen muchas formas de adelgazar. Podemos elegir el método de adelgazamiento que más nos convenga según nuestra situación real. Medio plato de arroz integral + verduras cocidas + sopa de champiñones enoki + 1 kiwi

Día 4

Desayuno: 1 plato de papilla de huevo y carne magra en conserva + 1 plato de verduras cocidas

Almuerzo: 1 sándwich de atún + 1 plato de ensalada verde + 1 manzana

Cena: medio plato de arroz integral + verduras hervidas + sopa de champiñones enoki + 1 kiwi