¿Qué frutas y verduras debes comer para adelgazar?

1. Manzanas

Las manzanas son ricas en pectina, celulosa y vitamina C. Tienen un buen efecto hipolipemiante, pueden acelerar el metabolismo y reducir su contenido de calcio; más alto que otras frutas no son ricas en sal, lo que puede reducir la aparición de edema.

El ácido frutal exclusivo de las manzanas puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.

Las manzanas son la mejor fruta para bajar de peso. Aunque las manzanas, como todas las frutas, contienen un alto contenido de azúcar, son ricas en vitaminas y minerales y tienen un alto contenido de fibra que no absorberán demasiado. deformación de la forma del cuerpo.

2. Limón

El limón es una fruta absolutamente adelgazante del rostro, especialmente las sustancias y la vitamina C que contiene el limón, que son sustancias que favorecen el metabolismo, no solo adelgazando el rostro y blanqueando. , pero también perder peso. Además, también puede prevenir el sangrado de las encías y reducir la posibilidad de que aparezcan manchas en la cara. Las cáscaras de limón ricas en calcio pueden complementar el calcio, pero asegúrese de recordar que los limones no se pueden comer con el estómago vacío.

3. Tomates

Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que están compuestos casi en su totalidad por agua y tienen muy pocas calorías. Contiene sólo 30 calorías, perfecto para bajar de peso. Al mismo tiempo, favorece la motilidad gastrointestinal. Además del efecto adelgazante, no se debe subestimar el efecto adelgazante del rostro.

4. Pepino

El pepino contiene vitamina C, vitamina B y una variedad de oligoelementos. Es rico en nutrientes y tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar residuos de pesticidas en el cuerpo humano, los pepinos deben remojarse en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas ni las colas. Mantenga la integridad de los pepinos para evitar la pérdida de nutrientes de las superficies cortadas durante el proceso de remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y comerse inmediatamente, y no dejarlos mucho tiempo después de cocinarlos. Esto también favorecerá la pérdida de vitaminas.

5. Pimiento morrón o morrón

Los pimientos tienen el mayor contenido de vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, las personas son propensas a sufrir golpes de calor, salen con frecuencia y tienen más contacto con el ambiente exterior. La posibilidad de contraer virus también aumenta, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.

6. Apio

El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina (también conocida como niacina) y otros ingredientes. El clima es caluroso en verano y las personas son propensas a enojarse, lo que provoca heces secas. Al mismo tiempo, el cuerpo humano pierde más agua en climas cálidos, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si el cuerpo carece de vitamina B2, puede causar fácilmente fatiga y úlceras orales. El contenido nutricional de las hojas de apio es mayor que el de los tallos, así que deséchalas y puedes blanquearlas y comerlas frías.