¿Qué fruta es mejor para perder peso? Feliz

Si comes las frutas adecuadas, no sólo podrás mantener la salud y la belleza, sino también perder peso. Entonces, ¿qué fruta es la más rápida para adelgazar? A continuación, el autor enumerará las 10 frutas más propensas a la grasa para bajar de peso, para que pueda perder peso fácilmente.

1. Manzanas

Las manzanas son ricas en pectina, celulosa y vitamina C. Tienen un buen efecto hipolipemiante, pueden acelerar el metabolismo y reducir su contenido de calcio. No es rico en otras frutas y puede reducir la aparición de edema salino.

El ácido frutal exclusivo de las manzanas puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.

Las manzanas son la mejor fruta para bajar de peso. Aunque las manzanas, como todas las frutas, contienen un alto contenido en azúcar, son ricas en vitaminas y minerales y tienen un alto contenido en fibra. No absorben demasiada azúcar. cuerpo.

2. Limón

El limón es una fruta absolutamente adelgazante del rostro, especialmente las sustancias y la vitamina C que contiene el limón, que son sustancias que favorecen el metabolismo, no solo adelgazando el rostro y blanqueando. , pero también perder peso. Además, también puede prevenir el sangrado de las encías y reducir la posibilidad de que aparezcan manchas en la cara. Las cáscaras de limón ricas en calcio pueden complementar el calcio, pero asegúrese de recordar que los limones no se pueden comer con el estómago vacío.

3. Tomates

Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que están compuestos casi en su totalidad por agua y tienen muy pocas calorías. Contiene sólo 30 calorías, perfecto para bajar de peso. Al mismo tiempo, favorece la motilidad gastrointestinal. Además del efecto adelgazante, no se debe subestimar el efecto adelgazante del rostro.

4. Papaya

La papaya tiene un efecto de descomposición único sobre las proteínas y puede eliminar la grasa acumulada al comer carne. Además, la pectina contenida en la papaya es un excelente limpiador intestinal, que puede promover la excreción de desechos y tratar el estreñimiento.

5. Pomelo

El pomelo es un muy buen alimento para adelgazar con muy pocas calorías. Comer más no afectará a la pérdida de peso. Además, el pomelo es rico en potasio, lo que también puede ayudar a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo y lograr el propósito de adelgazar las piernas.

6. Kiwi

Además del contenido de vitamina C que no tiene comparación con otras frutas, el kiwi también es rico en celulosa, que puede aumentar la tasa de descomposición de la grasa y prevenirla. Grasa por acumulación excesiva en las piernas. Es una buena opción para perder peso y tener piernas delgadas.

7. Melocotones

Según los antiguos libros de medicina, los melocotones pueden producir líquido e hidratar los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar la acumulación. Quitarlo puede mejorar el estreñimiento y es beneficioso para la pérdida de grasa y peso, especialmente las flores de durazno, que tienen efectos diuréticos, urinarios y de eliminación más evidentes.

8. Plátano

El plátano es muy dulce y considerado por muchas personas como un alimento rico en calorías. De hecho, este no es el caso. Un plátano de unos 100 gramos tiene sólo 87 calorías. En comparación con un plato de arroz de 150 gramos con 220 calorías, las calorías son menos de la mitad que las del arroz. Además, los plátanos también tienen un contenido muy bajo de grasa y son ricos en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa cuando estás lleno.

9. Piña

La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 minerales naturales del cuerpo humano, y contiene elementos descomponedores de proteínas, lo que tiene un buen efecto en la descomposición de las proteínas del pescado y la carne. Un poco de piña después de una gran comida es la mejor manera de perder peso. Especialmente durante el Festival de Primavera, cuando hay muchas actividades sociales, compre una piña de cuatro estaciones de Hainan para aliviar la fatiga y no tendrá miedo de ganar peso después de una comida abundante.

10. Papaya

Las enzimas proteolíticas y los pigmentos de calabaza de la papaya pueden descomponer la grasa, permitiéndote adelgazar el rostro y al mismo tiempo adelgazar los senos.

¿Por qué no podemos adelgazar comiendo fruta durante mucho tiempo?

Desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita nutrientes como carbohidratos, minerales y proteínas. Si depende de la "fruta" durante mucho tiempo, tendrá efectos adversos en el sistema endocrino, digestivo e inmunológico del cuerpo humano. Efectivamente, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en sustancias biológicamente activas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc.

Sin embargo, algunos otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las proteínas necesarias para la vida, se encuentran en cantidades muy bajas en las frutas.

Si una persona que no come carne ni productos de soya quiere consumir completamente la proteína que necesita todos los días a través de las frutas, debe comer al menos 9.000 gramos, es decir, más de 18 libras de frutas, para satisfacer las necesidades del cuerpo.

Al mismo tiempo, el cuerpo humano tiene dificultades para utilizar el hierro no hemo de las frutas. El consumo prolongado de frutas como comida conducirá inevitablemente a una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que provocará. a anemia, disminución de la función inmune y otros fenómenos. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial y las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o ausentes, o pueden provocar puntas abiertas, desnutrición, etc., por lo que no es adecuado para la práctica a largo plazo.

¿Quién no puede utilizar fruta para adelgazar?

Las frutas también tienen ciertos tabúes, como los plátanos para quienes tienen diarrea y heces blandas, las castañas de agua para quienes tienen deficiencia de yang del bazo y el estómago y heces blandas, el azúcar de roca para quienes tienen los pulmones fríos y heces blandas, y azúcar de roca para personas con indigestión y problemas estomacales. No coma azufaifas si tiene reflujo ácido. No coma aceitunas si tiene deficiencia de yin y tiene fuego excesivo. tiene qi y sangre débiles después del parto. La deficiencia del bazo y el estómago puede causar una función gastrointestinal deficiente. No se debe comer sandía, etc.

Consejos para adelgazar con frutas

1. El aporte calórico diario no debe ser inferior a 800-1000 kcal 2. Si solo comes frutas, tu aporte proteico será insuficiente. , por lo que puedes beber un poco de leche todos los días para complementar.

3. No comas sólo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición no será lo suficientemente equilibrada.

4. No comas frutas enlatadas. El proceso de procesamiento de los alimentos provocará una gran pérdida de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá el efecto de pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas se sumergen en agua azucarada, por lo que las calorías serán relativamente altas.

Si te ayuda, ¡espero que lo adoptes!