Consejos de salud para el invierno

Después de que el clima se vuelve más fresco a principios del invierno, se debe prestar atención a mantener el calor y protegerse del frío al mismo tiempo, "cosechar en otoño y almacenar en invierno", el invierno también es un buen momento para recuperarse; Comparte contigo algunos consejos de salud:

1. Mantente abrigado del frío y previene los resfriados

2 Lávate la cara con agua fría para cuidados de belleza.

Lava tu cara. La cara con agua fría puede estimular el rostro. Mejorar la circulación sanguínea, mejorar la estructura nutricional de la piel y mejorar la elasticidad de la piel. Lavarse la cara con agua fría también puede ejercitar la tolerancia al frío de las personas y prevenir resfriados y rinitis. Por supuesto, la temperatura para lavarse la cara con agua fría no debe ser demasiado baja, preferiblemente superior a 10 grados centígrados.

3. Un vaso de agua tibia por la mañana

Beber un vaso de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes. Por un lado, puede calentar el cuerpo y. Limpiar el estómago. Por otro lado, puede diluir la sangre, mantener la permeabilidad celular y promover el crecimiento celular.

4. Más “fruta” y menos “melón”, y suplementar adecuadamente las vitaminas.

La mayoría de los melones son yin y fríos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, así que deja de consumirlos con moderación. El invierno es la estación en la que los resfriados y las epidemias son comunes. Consuma más frutas y verduras ricas en vitamina C o tome tabletas de vitamina C adecuadas para mejorar la resistencia del cuerpo a las infecciones virales y bacterianas. La suplementación con vitamina A puede aliviar los ojos secos y la piel seca. La vitamina B es indispensable para el cuerpo humano. La vitamina D puede ayudar a la absorción de calcio y la vitamina E puede retrasar el envejecimiento.

5. "Touren en invierno y mata tigres en primavera"

Además de nutrir el yin en invierno, también debemos prestar atención a reponer el qi y la sangre, nutrir los riñones y calentarlos. yang, para que el qi, la sangre y los fluidos corporales del cuerpo humano puedan llenarse para fortalecer la resistencia del cuerpo, mejorar la condición física, nutrir la vitalidad, pero debe ser en una cantidad adecuada para evitar aumentar la carga sobre el tracto digestivo. Por ejemplo, es suficiente guisar sopa 1 o 2 veces por semana. Para nutrir el yin e hidratar la sequedad, se pueden elegir alimentos neutros: peras, azucenas, hongos blancos, adenofora, rábano blanco, etc.; para nutrir el qi y la sangre de los riñones: ginseng americano, dendrobium, almejas, baya de goji, hígado animal, etc.

6. Lávate los pies con agua caliente

Hay muchos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos de las plantas de los pies, como el punto Yongquan. Al infiltrar agua caliente en los puntos de acupuntura, la temperatura corporal se puede aumentar en 0,2, lo que puede mejorar los capilares de todo el cuerpo y tiene el efecto de promover suavemente el sueño.

7. El tiempo de baño no debe ser demasiado largo y la temperatura del agua no debe ser demasiado alta.

La reducción de la secreción de sebo en invierno, la piel seca, el tiempo prolongado de baño o el agua sobrecalentada provocarán la pérdida de grasa en la superficie de la piel, agravando la sequedad de la piel y provocando picazón.

8. El ejercicio constante tiene muchos beneficios.

Insista en hacer ejercicio en invierno para promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia al frío, hacer ejercicio, mejorar la condición física y ejercitar la voluntad personal.