¿Qué tipo de café debo tomar para adelgazar? ¿Por qué tomar café puede ayudarte a perder peso?
100 gramos de café solo tienen sólo 2-3 calorías, y la taza que tomamos habitualmente es de unos 200-250ml, lo que significa que beber una taza de café solo no excederá las 10 calorías. Muy bajo, tan bajo que casi no hay calor.
Sin embargo, ¡no todo el café es tan bajo en calorías! Hay muchos tipos de bebidas de café en el mercado y el café con diferentes métodos de preparación e ingredientes tiene calorías completamente diferentes. Para realzar el sabor del café, muchas empresas añaden muchos aditivos como leche, azúcar y esencia. Son una fuente de altas calorías y una trampa de engorde. Basado en una taza de 200 ml, el café con leche tiene 285 calorías y el moca tiene 365 calorías. Y un café con leche con caramelo de aproximadamente 600 c c, de los cuales la leche fresca y la crema batida representan 2, las calorías llegan a 530 calorías y la grasa representa aproximadamente 15 g.
2 Por qué beber café puede ayudarte a perder peso. La cafeína del café tiene el efecto de reducir la grasa y eliminar la acumulación, acelerar el metabolismo del cuerpo, aumentar el consumo de calorías y es muy beneficiosa para perder peso. Muchos estudios han demostrado que beber café puede estimular la secreción de adrenalina, liberar ácidos grasos del tejido adiposo y funcionar para el cuerpo como combustible, tales como: 1) aumentar el metabolismo humano 3-11) el consumo de café en personas con sobrepeso puede aumentar; quema de grasa 10, y hasta 29 en personas más delgadas.
Además, el café contiene una sustancia llamada ácido clorogénico, que representa alrededor del 9% de los ingredientes de los granos de café. Es una sustancia polifenólica que media en el metabolismo de las plantas. Puede dificultar la absorción de carbohidratos de los alimentos por parte del cuerpo y reducir la acumulación de células grasas.
3 Cómo tomar café para adelgazar. Beba una taza de café solo media hora antes de hacer ejercicio para duplicar su efecto de pérdida de peso.
Generalmente, la cafeína puede aumentar la actividad de 11 a 12. Beber una taza de café negro media hora antes de hacer ejercicio puede mejorar los efectos del ejercicio. Entre 30 y 40 minutos después de tomar café, la concentración de ácidos grasos libres en la sangre aumentará. En este momento, mediante el ejercicio adecuado, los ácidos grasos se pueden convertir en energía térmica y la grasa se puede quemar de forma eficaz. Y aún puede reducir el consumo de grasa y energía entre 3 y 5 horas después del ejercicio.
Por el contrario, si estos ácidos grasos libres no se consumen mediante el ejercicio, volverán a ser grasas neutras en poco tiempo. La expectativa de beber café sin hacer ejercicio no puede lograr un buen efecto de quema de grasa y pérdida de peso.
4¿Cuántas tazas de café solo bebes al día? 1-3 tazas, no más de 500ml.
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central de uso común que puede excitar las células nerviosas, reduciendo así la fatiga. El consumo moderado es útil para personas somnolientas y deprimidas, pero no beber demasiado. Generalmente se puede beber 1 taza al día, unos 150-200 ml, y no más de 3 tazas como máximo. Si es sensible a la cafeína, beba menos. Si consume demasiada cafeína, beberá menos. Además, las personas con mala función gastrointestinal y propensas al insomnio no deben beber café.