Cómo mantenerse en forma a principios de primavera
Puntos de cuidado de la salud de principios de primavera 1. Cobertor de primavera
Cúbrete la espalda, el abdomen y los pies. A principios de primavera, si la temperatura no sube mucho, quítate la ropa lo menos posible. Si sabes que viene aire frío, ponte más ropa con antelación. El foco de Chun Mu está en la espalda, el abdomen y las plantas de los pies. ¿Mantener la espalda caliente puede prevenir la congelación? El Haitu de Yang Vein reduce la posibilidad de resfriados; mantener el abdomen caliente ayuda a prevenir la indigestión y la diarrea fría. Además, ¿hay algún dicho? ¿El resfriado comienza en los pies? Las terminaciones nerviosas de los pies son ricas y sensibles, por lo que mantener los pies calientes realmente puede calentar su cuerpo.
2. Nutre el estómago
Cuanto menos ácida, más dulce será la papilla. La teoría de la salud de la medicina tradicional china cree:? En primavera conviene conservar la acidez y el dulzor para nutrir el bazo. ? Esto se debe a que el bazo y el estómago tienden a estar débiles en primavera, por lo que es mejor comer menos alimentos picantes y ácidos, y son más adecuados los alimentos ligeramente dulces, como ñame, azucena, hongos, etc. La medicina tradicional china cree que las gachas de avena son las más nutritivas para el bazo y el estómago. Si normalmente siente un dolor sordo en el estómago, falta de apetito, tendencia a sequedad en la boca y la garganta, o incluso pérdida de peso, lengua roja con menos saburra, entonces también puede comer un poco de gachas de ñame, azufaifa y azufaifa. El ñame puede fortalecer el bazo y el estómago; el lirio puede eliminar el calor e hidratar; la azufaifa y la cebada pueden fortalecer el bazo y el estómago. La combinación de estos materiales tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el estómago, eliminar el calor e hidratar la sequedad. Si se presentan molestias gastrointestinales por mal humor, se recomienda comer unas lonchas de cerdo fritas con hongos. El hongo negro puede nutrir el estómago y los riñones y regular el qi. Utilizado junto con carne magra de cerdo, puede nutrir el bazo y el estómago y regular el Qi.
3. Protege el hígado
Estira por la mañana. La primavera pertenece a la madera entre los cinco elementos y corresponde al hígado, por lo que debes prestar atención a proteger el hígado en primavera. Además de alejarte del tabaco y el alcohol, prestando atención a tu alimentación, lo más sencillo es hacer estiramientos. Cuando el cuerpo humano está cansado, el Qi y la circulación sanguínea se ralentizan. En este momento, si estira las extremidades, estira la cintura y expande el abdomen, usa los músculos vigorosamente y respira profundamente, tendrá el efecto de expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, promover el qi y activar la circulación sanguínea. Después del estiramiento, se acelera la circulación sanguínea, lo que puede estimular la función hepática, logrando así un efecto de cuidado de la salud del hígado.
Consejos de salud para principios de primavera 1, ¿para? ¿Limpieza corporal?
La primavera es la estación de la limpieza, y el cuerpo necesita una limpieza. Beber más jugo de frutas puede limpiar los intestinos y no consumir azúcar ni cafeína durante dos semanas es una buena opción.
Además, lo mejor es abstenerse de beber alcohol y comer en exceso en primavera, solo estar lleno al 70%, lo que hará que tu cuerpo tenga más energía.
2. Consume más brotes de soja en primavera.
Los brotes de soja se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que se expresan de forma más vívida nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos.
En la primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano también crece y necesita especialmente esta nutrición de alta calidad. Además, las verduras frescas de hojas verdes, como la lechuga y las espinacas, y las frutas de temporada, como las fresas y las cerezas, también son muy beneficiosas para la salud.
3. Adecuado para ejercicios de estiramiento
Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo más adecuado en primavera es estirarse para despertar el cuerpo. cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.
4. Lo más importante a complementar son las vitaminas B.
El cerebro de las personas es propenso a excitarse en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayudan a mejorar la energía celular. y prevenir las picaduras de mosquitos.
Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.
5. ¿Salir al aire libre y a la tierra? * * *¿Choque?