Cómo beber jugo en invierno
Debido a que el zumo de fruta tiene un alto contenido en azúcar, beberlo como agua durante las comidas aumentará el aporte energético, por lo que se recomienda beberlo entre comidas, como por ejemplo entre las 10 y las 15 horas. El consumo de energía en este momento es similar al de la comida anterior. Además de reponer energía rápidamente, el jugo también puede reponer una variedad de minerales. Además de beber jugo en este momento, también puedes tomar un pequeño puñado de nueces. pero aún tienes que controlar la cantidad. Solo manéjalo.
Las "Pautas dietéticas para los residentes chinos" recomiendan comer de 200 a 400 gramos de fruta al día. El rendimiento de jugo de las diferentes frutas es diferente. Generalmente, el rendimiento de jugo de las naranjas es de 47 a 48, y el de las manzanas es de 80. , y los melocotones y las peras son 70. ~80, por lo que comer 400 gramos de naranjas equivale a 200 ml de jugo de naranja, comer 400 gramos de manzanas equivale a 320 ml de jugo de manzana y comer 400 gramos de melocotones y peras equivalen a 280~320 ml de jugo de melocotón y pera. 320ml de zumo de melocotón y pera.
El primer principio al beber zumo de frutas es controlar la cantidad, no sólo para absorber los nutrientes del zumo, sino también para evitar aportar un extra de energía. Cuando la ingesta de frutas es insuficiente, se puede complementar la nutrición de diferentes frutas con algunos zumos de frutas.
La caña de azúcar tiene efectos nutritivos y refrescantes y es rica en nutrientes. Como tónico refrescante, tiene ciertos efectos sobre síntomas como hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos por deficiencia de calor, fiebre alta y polidipsia. Sin embargo, debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, no deben consumirla personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor epigástrico.
Las frutas aptas para el invierno son la manzana, la naranja, el plátano, el espino, etc. las manzanas pueden producir líquidos y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea; las naranjas pueden reponer el qi, abrir el apetito, digerir los alimentos y resolver la flema; los plátanos pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos, reducir la presión arterial y detener el sangrado; Los vasos sanguíneos, reducen los lípidos en sangre, fortalecen y median en el miocardio y pueden prevenir la aterosclerosis coronaria.
Es necesario prestar atención a los siguientes puntos al comer frutas en invierno: Las personas con exceso de ácido estomacal no deben comer frutas que contengan más ácidos orgánicos, como ciruelas, espinos y limones. Las personas con heces secas pueden comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc., porque estas frutas tienen un efecto calmante. Los caquis contienen mucha goma de caqui y comer demasiado agravará el estreñimiento. Los pacientes con enfermedades cardíacas y edemas no deben comer más sandía, coco y otras frutas que contengan más agua para evitar aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema. Los pacientes diabéticos no sólo deben comer menos azúcar, sino también menos frutas que contengan más azúcar, como peras, manzanas y plátanos. Los pacientes que sufren de nefritis e hipertensión no deben comer más plátanos, porque los plátanos son fríos por naturaleza y de sabor resbaladizo, pero contienen un alto contenido de potasio.
Además, las personas mayores tienen funciones fisiológicas debilitadas debido al envejecimiento de sus órganos internos, como mala función digestiva, motilidad intestinal debilitada, atrofia de la mucosa gástrica, hiperacidez, etc., y suelen ir acompañadas de una variedad de enfermedades, por lo que no deben consumir grandes cantidades. Al comer fruta, se puede adoptar el método de alimentación de "comer menos y comer más a menudo".