¿Qué dice el periódico manuscrito sobre alimentación saludable?
1. Alimentos fritos
Come menos de todos los alimentos fritos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.
2. Todos son comida occidental.
Aunque hay muchos platos y cada plato solo ocupa un rincón del mercado, la popularidad de la comida occidental es incluso más sorprendente que la de la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
3. Alimentación disfrazada
Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc. .
4. Big Burger
Una hamburguesa más grande, hamburguesas dobles de ternera, el mismo precio: ¿es realmente una ganga? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
5. Pan con rellenos
El pan en sí es nutritivo, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo el azúcar y las calorías aumentan exponencialmente, sino que los nutrientes también son lamentables. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
Los cupcakes tienen muchas calorías
El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
7. Café
Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
8. El aroma de la comida en el supermercado
Ir a comprar es el lugar más fácil para tener hambre, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente come el doble en la siguiente comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas a comprar para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
9. "Comida" difícil de rechazar a tu alrededor
Cada vez hay más "comidas deliciosas" como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas y postres. ... Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras, que son fuentes naturales de salud. Por lo tanto, mantener una dieta saludable puede darnos “resistencia” para llevar a cabo una comida deliciosa hasta el final.
¿Cómo pueden las personas prevenir la intoxicación alimentaria?
1. Lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño; 2. Deje los alimentos cocidos durante más de 2 horas y recaliéntelos a más de 70 °C antes de comer. Lavar y pelar las frutas antes de comerlas; 4. No comprar alimentos de origen desconocido o que hayan superado su vida útil;
5. licencias (especialmente aquellos sin embalaje sellado); 6. No coma alimentos que se haya confirmado que se han echado a perder o que se sospecha que se han echado a perder;
7. , pero no está seguro de si la cantidad agregada cumple con los estándares de higiene y seguridad alimentaria.
Cómo distinguir la vida útil y la vida útil de los alimentos;
La llamada vida útil (período de consumo preferente y fecha mínima aplicable) se refiere al período durante el cual se conserva la calidad. mantenido bajo las condiciones de almacenamiento especificadas en la etiqueta. Después de este período, aún puede tomar pastillas para perder peso saludables y efectivas dentro de un período de tiempo determinado.
La vida útil (última fecha de consumo recomendada) se refiere a la fecha en la que se espera que finalice el consumo bajo las condiciones de almacenamiento especificadas en la etiqueta. Después de esta fecha, el producto deja de ser comestible.
Cómo elegir la bebida adecuada;
En primer lugar, debe verificar si la etiqueta, la marca QS, la fecha de producción, la vida útil, el nombre de la fábrica y la dirección de la fábrica están completos, y si los ingredientes de los ingredientes cumplen con los estándares de este tipo de bebida.
En segundo lugar, elige productos que hayan sido producidos recientemente. Al comprar bebidas carbonatadas, trate de elegir productos que hayan sido producidos recientemente y que tengan latas duras que no se deformen fácilmente.
En tercer lugar, la elección de las bebidas debe variar de persona a persona. Los jugos de frutas tienen ciertos nutrientes y son adecuados para que los beban adolescentes y niños, pero no se pueden consumir durante mucho tiempo ni en grandes cantidades a la vez.
Combinación de dieta saludable diaria:
En primer lugar, una variedad de alimentos, principalmente cereales, con una mezcla de espesor y densidad.
En segundo lugar, come más verduras, frutas y patatas.
3. Consumir leche, soja o sus productos todos los días.
4. Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carnes magras.
5. Reducir el consumo de aceite de cocina y llevar una dieta ligera y sin sal.