¿A qué debes prestar atención al comer en invierno?
Las precauciones de la dieta de invierno son:
Los suplementos de invierno deben tomarse paso a paso. Puede ayudar a restaurar la función gastrointestinal tomando papilla. Evite los suplementos grandes y severos, como el ginseng y la asta de terciopelo. , tortuga de caparazón blando, Los alimentos grasosos que dificultan el estómago, como la gelatina de piel de burro, pueden provocar indigestión, llagas en la boca y lengua, estreñimiento, etc. si se toman de forma inadecuada. Se recomienda a pacientes con constitución débil o. Las enfermedades crónicas toman los suplementos adecuados bajo la supervisión de un médico.
1. Consuma más alimentos tibios y calientes: como carne de res, cordero, jengibre, etc. En invierno, el clima es relativamente frío, por lo que comer más alimentos tibios y calientes puede reponer la energía del cuerpo de manera oportuna. Requiere energía y también puede lograr el efecto de repeler el frío.
2. Evita comer alimentos ricos en calorías: como carnes grasas, patatas fritas, hamburguesas, etc. Si comes estos alimentos en invierno, puedes provocar acumulación de calor en el cuerpo y provocar obesidad.
3. Frutas y verduras: Generalmente, se pueden comer algunas frutas y verduras de forma adecuada en invierno, como manzanas, kiwis, pitahayas, tomates, etc., que no sólo pueden reponer la energía que necesita el organismo. Cuerpo, pero también promueve la motilidad gastrointestinal y previene los síntomas de estreñimiento invernal.
Coma más alimentos que contengan VB2, VA y VC
: El clima frío fortalece la función oxidativa del cuerpo y el metabolismo vitamínico del cuerpo también sufre cambios significativos para prevenir la vitamina B2 (riboflavina). la aparición de estomatitis angular, queilitis, glositis y otras enfermedades. La vitamina B2 se encuentra principalmente en el hígado de los animales, los huevos, la leche, los frijoles y otros alimentos. La vitamina A puede mejorar la tolerancia al frío del cuerpo. Debe comer más alimentos ricos en vitamina A, como hígado, zanahorias, calabazas y batatas. La vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tiene un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. Debe prestar atención a la ingesta de verduras y frutas frescas.
En definitiva, las precauciones para una alimentación saludable en invierno son comer más alimentos calientes, evitar comer alimentos ricos en calorías, comer más frutas y verduras, etc. En invierno, se puede comer cordero, ternera, carne de longan, semillas de sésamo negro, pollo, cordyceps, ñame, raíces de loto y nueces con moderación.