Puedes comer plátanos para perder grasa. ¿Comer plátanos después de correr significa correr en vano?

Recientemente, todo el mundo está haciendo ejercicio aeróbico, con la esperanza de perder algo de grasa corporal lo antes posible, para que se puedan ver los músculos abdominales y las líneas del chaleco, pero mucha gente dice que los plátanos tienen un alto contenido de azúcar. ¿Es cierto que no es apto para comer durante la pérdida de grasa? ¿Puedo comer plátanos durante la pérdida de peso? La respuesta está aquí para ti, ven y echa un vistazo. ¿Puedo comer plátanos para adelgazar?

Puedes comerlos con moderación.

Debido a que los plátanos no son un alimento rico en calorías, 100 gramos de plátanos solo tienen 89 calorías. En comparación con 100 gramos de pastel rico en calorías, que contiene entre 300 y 400 calorías, comer plátanos es completamente bajo. Además, los plátanos también son ricos en fibra dietética, lo que hace que te sientas lleno después de comer. Puede ralentizar la velocidad de vaciado gástrico, prolongar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. Promueve la peristalsis intestinal y ayuda a la defecación, por lo que puedes comerlo con moderación durante la pérdida de peso. Coma plátanos, pero no demasiados.

¿Cuántos plátanos puedes comer en un día?

1 plátano.

Generalmente, el peso neto de un plátano de tamaño mediano después de pelarlo es de aproximadamente 100 a 200 gramos. Comer uno no afectará la pérdida de peso, y la fibra dietética, las vitaminas y los minerales de los plátanos también pueden ayudar a complementarlo. Nutrición, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento, pero no comas demasiado, porque los plátanos son de naturaleza fría. Comer demasiado agravará el frío en el cuerpo, dañando así el bazo y el estómago, y puede provocar dolor abdominal y diarrea. y otras molestias.

Comer un plátano después de correr significa correr en vano

No.

45 minutos después de correr es el mejor momento para reponer energía y nutrientes del cuerpo. La energía durante este periodo no se almacenará en forma de grasa, sino que se utilizará para reparar la energía y los tejidos perdidos. Consume en este momento plátanos. No solo pueden convertir la mayor parte de la energía en energía en lugar de almacenarla como grasa, sino que también pueden complementar los nutrientes y ayudar a reparar los músculos dañados, por lo que comer plátanos después de correr no afectará la pérdida de peso, ¡pero no los comas! Si no comes demasiado, no comas alimentos ricos en calorías como bebidas carbonatadas, kebabs, pasteles y estofados picantes, de lo contrario será en vano. Qué frutas puedes comer para adelgazar

Para adelgazar puedes comer frutas bajas en calorías, como tomates cherry, limones, sandías, fresas, piñas, mangos, melocotones, manzanas, etc., pero coma menos dátiles, durians, longans. No coma frutas como aguacates, cocos, otras frutas secas y rodajas de frutas fritas, que tienen un alto contenido de azúcar y calorías y no favorecen la pérdida de peso.

Sin embargo, durante el período de pérdida de grasa, no es aconsejable comer únicamente fruta como sustituto de una comida para perder peso, de lo contrario, el cuerpo carece de proteínas y otros nutrientes, y es fácil sufrir desnutrición. A largo plazo, aunque el efecto de pérdida de peso es obvio, es fácil recuperar peso después de volver a una dieta normal. Al mismo tiempo, el metabolismo del cuerpo se altera y se vuelve propenso a la obesidad.