¿Qué comer antes de hacer ejercicio? Estos alimentos deben consumirse antes de hacer ejercicio.

1. Plátano: ¡El plátano es una barra energética natural! Comer un plátano antes de hacer ejercicio puede ayudar a mantener la concentración de iones de potasio durante el ejercicio. ¡Comer un plátano 30 minutos antes de hacer ejercicio puede mantener suficientes niveles de azúcar en sangre, potasio y proteínas durante el ejercicio!

2. Avena: La avena es rica en fibra, lo que puede ayudarte a tener un flujo constante de energía durante el ejercicio. Lo que es aún mejor es que la avena es rica en vitamina B, que ayuda a convertir el azúcar en la sangre en vitamina B. Energía para hacer ejercicio, ¡puedes beber un plato de avena 30 minutos antes de hacer ejercicio!

3. Pan integral: para estar en forma y perder peso, muchas personas rechazan el pan cuando lo oyen. Pero, de hecho, las rebanadas de pan integral son una buena fuente de carbohidratos. Si agrega un poco de mantequilla de maní de buena calidad al pan, o agrega algunas rebanadas de pollo bajas en grasa para ayudar a agregar proteínas, esto lo convierte en un refrigerio pre-entrenamiento ideal para brindarle a su cuerpo energía y proteínas de calidad.

4. Batido de proteínas: Una bebida con fruta y proteínas, que puede ser leche, yogur o proteína en polvo. Los batidos de proteínas son ricos en hidratos de carbono y proteínas, y lo más importante, son de muy fácil absorción por el organismo. , el alto contenido de carbono de la fruta se puede descomponer y absorber rápidamente, y la proteína que contiene puede reparar mejor el daño muscular después del entrenamiento.