¿Puedo tomar vitamina C, vitaminas B y E todos los días durante la pérdida de peso? ¿Fue útil?

Hablemos de las vitaminas B, que incluyen, entre otras, B1, B2, B6 y B12. Entre ellas, la vitamina B1 ayuda a convertir la glucosa del cuerpo en calor y acelera el consumo y utilización del glucógeno durante el ejercicio. La vitamina B2 puede ayudar a quemar grasa y es un nutriente muy importante para quienes restringen la ingesta calórica y hacen ejercicio para perder peso. La vitamina B6 está relacionada con el metabolismo de las proteínas, por lo que la Bl se puede complementar y combinar con ejercicio para fortalecer los músculos y evitar perder masa muscular durante el proceso de pérdida de peso. La vitamina B12 puede promover el metabolismo y mejorar la utilización metabólica de grasas, azúcares y proteínas.

Vitamina C: En el proceso de adelgazamiento es necesario consumir una gran cantidad de agua, lo que fácilmente puede provocar la pérdida y deficiencia de vitamina C, por lo que es necesario complementarla.

Vitamina E: Para perder peso el ejercicio es un tema indispensable, especialmente el ejercicio aeróbico de larga duración es el más efectivo. Para evitar el daño al cuerpo de los radicales libres generados durante el ejercicio, puede complementar la vitamina E como antioxidante.