Consejos de salud e intercambio de conocimientos sobre salud

1. Control del tiempo de sueño: No compares con los demás, concéntrate en tu estado más cómodo. Según el tiempo de sueño diario de los diferentes grupos de personas, los menores deben dedicar de 8 a 11 horas; los adultos deben dedicar de 7 a 9 horas; Deben dedicar de 7 a 8 horas a dejar que sus cuerpos duerman para mantenerse en plena forma y hacer frente a todo tipo de virus.

2. No te quedes dormido durante la hora del almuerzo: los expertos que estudian el sueño dicen que una pausa para el almuerzo de menos de 10 a 20 minutos es más propicia para el descanso cerebral. Si excedes este tiempo, te sentirás somnoliento y cuanto más duermas, más somnoliento tendrás y tu mente se volverá confusa.

3. Una libra de verduras y media libra de frutas todos los días: En una dieta saludable, es decir, una libra de verduras y media libra de frutas señaladas en las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos”. "Es beneficioso para proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y reducir el riesgo de enfermedades por todas las causas. Tasa de mortalidad. Pero actualmente mucha gente no puede hacerlo, así que hay que trabajar duro.

4. Dieta equilibrada: Muchos médicos y nutricionistas están recalcando la importancia de una dieta equilibrada, pero ¿realmente entiendes el verdadero significado? Según la dieta china, para alcanzar un nivel equilibrado es necesario consumir una media de 12 tipos de alimentos al día y más de 25 tipos a la semana.