¿Cuál es el mejor desayuno para bajar de peso?
Muchas personas suelen preparar sus propias comidas para bajar de peso durante el período de pérdida de peso. Muchas de ellas ponen un esfuerzo adicional en el desayuno para bajar de peso, pero muchas personas en realidad no saben qué comer en el desayuno para bajar de peso. puede ayudar a perder peso y mantener los nutrientes necesarios para la vida, entonces, ¿cuál es el mejor desayuno para bajar de peso? ¿Qué es una receta saludable para bajar de peso?
1. Cuál es el mejor desayuno para adelgazar
(1) Ensalada de yogur de frutas
Ingredientes: 1 tomate, 6 salchichas pequeñas, 1 pepino, 1 huevo, 1 botella de zumo de uva, 1 botella de yogur.
Elaboración: Lavar los tomates, cortarlos en 4 partes, pelar y cortar el pepino en rodajas, sofreír los huevos, sofreír los tomates, sofreír las salchichas, poner encima los huevos, los tomates, las salchichas y los pepinos. lámina.
(2) Tarta de queso con huevo
Ingredientes: 1 huevo, 50 gramos de harina, 1/3 de calabacín, cantidad adecuada de queso, un poco de sal y soja.
Preparación: Batir los huevos, rallar los calabacines, añadir una pequeña cantidad de agua y luego añadir harina para hacer una masa, sazonar con sal. Si compras queso en bloque, debes desmenuzarlo y reservar. Poner un poco de aceite en una sartén, verter la masa, extenderla en una tortita fina, darle la vuelta y agregar el queso rallado. el panqueque estará cocido.
(3) Yogurt de avena
Ingredientes: yogur, galletas, frutas, frutos secos.
Elaboración: Primero, prepara un bol limpio, rompe las galletas en trozos pequeños y ponlas en el bol, luego vierte en él el yogur. Espolvorea unas nueces por encima y vierte un poco de leche condensada. Insertar una fresa es nutritivo y rápido, sólo lleva 1-2 minutos.
2. Receta casera de desayuno para adelgazar
Proteína de leche de soja en polvo y pan de jamón
Leche de soja: 250 ml
Proteína en polvo: 1 cucharada (aprox. 10 gramos)
Pan de jamón: 1 pieza (puede ser casero o comprado)
La energía de este desayuno es de 300 kcal, 25 gramos de proteína, 10 gramos de grasa, y 27 gramos de hidratos de carbono, además contiene fitoestrógenos. Si es posible, el pan de jamón casero quedará más delicioso.
Si vas a estar ocupado por la mañana de este día, también puedes añadir un poco de proteína en polvo a tu desayuno, que te mantendrá con energía durante toda la mañana.
Sopa de tomate y huevo, rebanadas de pan a la plancha y salchichas fritas
Sopa de tomate y huevo: 1 bol (añadir aceite base y sofreír ligeramente la salsa de tomate, añadir agua y llevar a hervir, espesar, echar los huevos, sazonar, listo)
Rebanadas de pan tostado: 2 rebanadas
Salchicha frita: 1 pieza
La energía de este El desayuno tiene 450 kcal y 15 gramos de proteína. Contiene 15 gramos de grasa, 50 gramos de carbohidratos y también contiene licopeno antienvejecimiento.
Muchas personas tienen el problema de estar muy bajas de humor y estado por las mañanas, como si no se hubieran despertado del todo, por lo que necesitan un desayuno nutritivo y delicioso para despertarse, y esto uno es perfecto para ello.
Aquellos que quieran hacerlo ellos mismos pueden consultar los dos desayunos caseros para bajar de peso anteriores. Puede que no te acostumbres al principio, pero después de un tiempo descubrirás que hacerlo tú mismo es en realidad una especie de método. de humor.
3. Cómo hacer té adelgazante
(1) Té de espino y flor de sófora
Materiales: espino y flor de sófora 2 qian cada uno, malta 3 qian, wolfberry 6 qian y A rábano.
Método: 1. Primero, agregue 1500 cc (aproximadamente 6 tazones) de agua al rábano, déjelo hervir a fuego alto y luego baje a fuego lento hasta que el rábano esté cocido. 2. Agregue otros materiales medicinales y cocine por otros 15 minutos.
Efectos: La escoria de montaña puede eliminar la carne y el aceite, reducir el colesterol y la grasa en sangre y evitar la indigestión. El germen de trigo puede eliminar el malestar estomacal causado por la acumulación de arroz y fideos. Sophora japonica puede prevenir el aumento de la ira o las hemorroides causadas por una vida irregular y quedarse despierto hasta tarde.
(2) Té de arroz integral
Ingredientes: un tazón de arroz integral, un tazón de té verde
Pasos:
1 . Poner el arroz integral en un wok, sofreír lentamente a fuego lento hasta que se dore, apagar el fuego y dejar enfriar.
2. Mézclalo con té verde y guárdalo en una lata.
3. Toma una cucharada de té de arroz integral, ponla en una olla, vierte agua caliente, déjala en remojo un rato y luego podrás beberla.
(3) Té de hierbas adelgazante
Ingredientes: 3 rosas, 3g de semillas de casia, 2g de espino, 3g de piel de mandarina, 4g de regaliz, 2g de hojas de menta.
Pasos:
Hervir los ingredientes anteriores con 2000cc de agua y beber.
(4) Té de regaliz de cebada
Ingredientes: 10 gramos de cebada, 2 gramos de regaliz, cantidad adecuada de azúcar de roca y una bolsita de té hervida
Pasos:
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1. Prepara todos los ingredientes y pon los granos de cebada y el regaliz en la bolsita de té.
2. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, agrega la bolsita de té y cocina durante 7-10 minutos, luego agrega el azúcar de roca y cocina hasta que se derrita.
(5) Té adelgazante de tres camelias
Ingredientes: 3 qian de rosa, jazmín, aurantium aurantium, Ligusticum chuanxiong y hoja de loto, 2500 cc de agua.
Preparación: Después de hervir el agua, vierte todos los ingredientes anteriores y mezcla con agua.
Efectividad: Las rosas tienen excelentes efectos de belleza y belleza, y cuando se combinan con jazmín, también pueden eliminar el calor y reducir el calor interno. Junto con Citrus aurantium, Ligusticum chuanxiong y hojas de loto, todo el té adelgazante tiene un sabor dulce, lo que tiene un buen efecto para perder peso y reducir el estrés.
(6) Té adelgazante de crisantemo y baya de goji
Ingredientes: 3 gramos de Liuxue y ciruela negra cada uno, 5 gramos de crisantemo y 10 comprimidos de baya de goji.
Elaboración: Primero añade 500 ml de agua a la olla, luego vierte todos los ingredientes, cocina durante 20 minutos, luego filtra la sopa y bébela.
Efectos: Este té adelgazante contiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, antibacteriano, antiinflamatorio y desintoxicante. En particular, el crisantemo puede reducir el fuego y ser llamativo al mismo tiempo. Al mismo tiempo, el efecto reductor de grasa, desintoxicante y adelgazante también es muy significativo.
(7) Té adelgazante de coix y trigo sarraceno
Ingredientes: 250g de coix (crudo), granos de trigo sarraceno (crudos)
Pasos:
1. Primero prepare los granos de trigo sarraceno y los granos de cebada. No es necesario lavarlos, solo revise los pequeños granos de arena y los que se han comido los insectos en el interior.
2. A continuación, ponemos unas gotas de agua en la olla, añadimos las semillas de coix y sofreímos a fuego medio durante unos 8 minutos, sofreímos constantemente para evitar que se queme, y añadimos el agua original. Continuará cocinando. Cuando se genere vapor de agua, agregue los granos de trigo sarraceno. Continúe salteando y ponga a fuego medio-bajo. Los granos de trigo sarraceno crudos se pondrán de color verde y amarillo. los granos de cebada se vuelven de color amarillo claro. ¡Puedes apagar el fuego cuando esté listo!
Presta atención cuando empieces a freír un poco de humo, porque los granos de trigo sarraceno son relativamente pequeños y se calientan fácilmente para evitar. para que no se queme. Espere hasta que pueda olerlos. Cuando perciba el aroma de los granos, casi podrá apagar el fuego. Es difícil juzgar si la cebada está bien frita. Según los estándares de cocción, la cebada debe voltear ligeramente. amarillo, y está bien tener algunas manchas quemadas. Me gusta un poco. Sabe crudo, por lo que no causa quemaduras, simplemente se vuelve amarillo.
4. Pon el té de trigo sarraceno frito en una taza y llénala con agua hirviendo. Si le pones más trigo sarraceno, tendrá un bonito color amarillo brillante. Puedes remojarlo durante un día, beber agua y aún comer los últimos granos. Esto permitirá que los ingredientes se absorban más a fondo y también aumentará la sensación de saciedad y reducirá la necesidad de cenar.